อาหารเสริมแคลเซียม – แบรนด์ที่ดีที่สุดในปี 2563

การวิจัยใหม่ช่วยเพิ่มคำถามเกี่ยวกับความปลอดภัยของอาหารเสริมแคลเซียมที่เชื่อมโยงพวกเขากับภาวะสมองเสื่อมในผู้หญิงสูงอายุที่มีภาวะสุขภาพบางอย่างผู้หญิงที่ได้รับอาหารเสริมแคลเซียมมุ่งเพิ่มโอกาสที่จะได้รับการวินิจฉัยในตอนท้ายของการศึกษาด้วยโรคสมองเสื่อม กับประวัติของโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคสีขาวผู้หญิงที่ไม่มีภาวะสมองเสื่อม 700 คนที่มีอายุระหว่าง 70 ถึง 92 ปีได้รับการศึกษาเป็นเวลาห้าปีที่นักวิจัยมองที่การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมและผลการวินิจฉัยภาวะสมองเสื่อมแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีประวัติ อาหารเสริมมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการมีภาวะสมองเสื่อม Katzen ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษากล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในบทความนี้เพียงลำพัง ‘

การจัดอันดับคุณภาพการจัดอันดับค่าการรับรองผลิตภัณฑ์ AZ

ระดับการศึกษา

  • B- Bluebonnet แคลเซียมซิเตรตแมกนีเซียมและวิตามิน D3
  • แมกนีเซียมแมกนีเซียม B- Solgar กับวิตามิน D3
  • C-Rainbow Light แคลเซียมซิเตรตมินิแท็บเล็ต
  • C + GNC Calcium Plus 1,000
  • C + Kirkland Signature แคลเซียมซิเตรตแมกนีเซียมและสังกะสี
  • C + Solaray แคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสี
  • C Swanson แคลเซียมซิเตรตและวิตามินดี
  • C Citracal Calcium + D3 ปล่อยช้า
  • C แอมเวย์ Nutrilite Cal Mag D Advanced
  • แคลเซียมเรนโบว์ไลท์พร้อมแมกนีเซียมและวิตามิน D3
  • C- Schiff Super Calcium
  • C-Nature’s Bounty Coral Calcium
  • C- ธรรมชาติทำแคลเซียมกับวิตามินดี
  • C- ตอนนี้อาหารแคลเซียมคาร์บอเนต
  • C- Nature’s Bounty Calcium Plus Vitamin D3
  • แคลเซียม D + Citracal
  • D + Nature’s Way Calcium
  • D + Sundown Naturals แคลเซียมเหลวชนิดเติม
  • D Carlson Labs Liquid Cal-600
  • แคลเซียมธรรมชาติ D Spring Valley พร้อมวิตามิน D3
  • D Vitafusion แคลเซียมมัมมี่
  • D Posture-D แคลเซียม
  • D Child Life Essentials แคลเซียมเหลวพร้อมแมกนีเซียม
  • D MegaFood แคลเซียม
  • D Kirkland Signature Calcium + D3
  • D Wellesse แคลเซียม & วิตามิน D3
  • D Nature Made แคลเซียมผู้ใหญ่ Gummies
  • D- Herbalife Xtra-Cal Advanced
  • F Caltrate แคลเซียมและวิตามิน D3
  • F TUMS Antacid / อาหารเสริมแคลเซียม

ไม่มีผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับตัวกรองทั้งหมดของคุณ

best brands of calcium supplements

สิ่งแรกคือสิ่งแรกขออากาศให้ชัดเจน

ใช่ AlgaeCal เป็นผู้ผลิตอาหารเสริมแคลเซียม และใช่เรากำลังตรวจสอบแคลเซียมเสริมรวมถึงของเราเองในหน้านี้ เหตุใดจึงเชื่อใจรีวิวของเรา

เนื่องจากมีอาหารเสริมแคลเซียมเพียงชนิดเดียวที่รองรับการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในทางการแพทย์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมแบบดั้งเดิมจะสูญเสียกระดูกช้าประจำปี แต่คุณอาจต้องการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกไม่ใช่แค่การสูญเสียมวลกระดูกช้าใช่ไหม? (หลังจากอายุ 40 ปีปกติคุณจะสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก 1% ทุกปีจนกระทั่งตาย … ดังนั้นการสูญเสียที่ช้านั้นมีค่า แต่การสร้างกระดูกใหม่จะดียิ่งขึ้น!)

แน่นอนว่าเรามีอคติที่ปฏิเสธไม่ได้ แต่ข้อเท็จจริงก็ไม่อาจปฏิเสธได้เช่นวิทยาศาสตร์การศึกษาทางคลินิกและผู้คนหลายพันคนที่เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก และเมื่อคุณดูข้อเท็จจริงแบรนด์แคลเซียมหนึ่งแบรนด์ก็อยู่เหนือฝูงชน

ดังนั้นอ่านต่อไปสำหรับรายการอาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุดในสามประเภท: ตัวเลือกของนักวิทยาศาสตร์ทางเลือกของผู้คนและทางเลือกตามธรรมชาติ

อาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุด: ทางเลือกของนักวิทยาศาสตร์

เป็นความเข้าใจผิดที่“ แคลเซียมคือแคลเซียม”

นั่นเป็นเพราะการศึกษาหลายร้อยครั้งได้พิจารณาถึงผลของการเสริมแคลเซียมต่อความหนาแน่นของกระดูก และข้อสรุปที่นิยมคืออาหารเสริมแคลเซียมทั้งหมดสามารถชะลอการสูญเสียกระดูกเล็กน้อย

นี่คือสิ่งที่จับได้: การวิจัยส่วนใหญ่พิจารณาแคลเซียมคาร์บอเนตและแคลเซียมซิเตรต

ตอนนี้แคลเซียมประเภทนี้มาจากหินดังนั้นพวกมันจึงถูกแหล่งผลิตและผลิต นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นแคลเซียมที่พบมากที่สุดที่ใช้ในอาหารเสริม

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะหาแบรนด์แคลเซียมที่มีการศึกษาของตัวเอง ท้ายที่สุดมันก็เป็นที่ยอมรับกันแล้วว่าแคลเซียมคาร์บอเนตและแคลเซียมซิเตรตจะสูญเสียมวลกระดูกได้ช้าเท่านั้น

แต่อาหารเสริมแคลเซียมจากพืชหนึ่งชนิดมีสูตรเฉพาะที่การศึกษาใหม่ได้รับมอบหมายให้พิจารณาผลกระทบของมัน และผลลัพธ์นั้นไม่เคยมีมาก่อน – อาหารเสริมแคลเซียมนี้เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้จริง

ในหมวดหมู่นี้เราจะมาดูแคลเซียมชนิดพิเศษนี้อย่างละเอียดยิ่งขึ้นและเปรียบเทียบกับแบรนด์แคลเซียมอื่น ๆ ที่อยู่บนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์ เราถามคำถามต่อไปนี้:

  • อาหารเสริมแคลเซียมมีสูตรทางวิทยาศาสตร์เพื่อรองรับการเติบโตของกระดูกใหม่ทุกด้านหรือไม่?
  • มีการศึกษาทางคลินิกที่แสดงถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัยหรือไม่?

เมื่อตอบคำถามเหล่านี้เราได้ จำกัด ให้อยู่ในกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมสามอันดับแรกในหมวดหมู่นี้ นี่คือวิธีการจัดอันดับและเหตุผล:

best brands of calcium supplements

# 1 – AlgaeCal Plus

ยี่ห้อ: AlgaeCal

อาหารเสริมแคลเซียมมีสูตรทางวิทยาศาสตร์เพื่อรองรับการเติบโตของกระดูกใหม่ทุกด้านหรือไม่?

ใช่ AlgaeCal Plus เป็นสูตรทางวิทยาศาสตร์เพื่อรองรับการเติบโตของกระดูกทุกด้าน! มันไม่ได้มีแค่แคลเซียมหรือแคลเซียมและวิตามินดีหรือแม้แต่แคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามินดีเท่านั้น

มันมีแร่ธาตุที่จำเป็น 13 ชนิดและวิตามินสามชนิดที่คุณต้องการในการสร้างกระดูกที่แข็งแรงและใหม่

best brands of calcium supplements

AlgaeCal Plus ให้แคลเซียมในรูปแบบธรรมชาติจากพืชและแร่ธาตุรองรับกระดูก 12 ชนิดจากสาหร่ายทะเลที่เรียกว่า Lithothamnion superpositum สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับสาหร่ายนี้คือมันใช้แร่ธาตุเหล่านี้เพื่อสนับสนุนโครงสร้างกระดูกของมันเอง ดังนั้นไม่เพียง แต่จะมีแคลเซียมและแร่ธาตุอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมสำหรับกระดูกที่แข็งแรง แต่ยังมี“ การรับรองล่วงหน้า” เพื่อให้ร่างกายของคุณใช้!

“ Plus” ใน AlgaeCal Plus หมายถึงวิตามิน D3, K2, C และโบรอนและแมกนีเซียมเสริมเพื่อเติมรายการทุกอย่างที่คุณต้องการในการสร้างกระดูก

วิตามินดีช่วยให้คุณดูดซึมแคลเซียม วิตามิน K2 นำแคลเซียมไปยังกระดูกของคุณทันทีที่ถูกดูดซึม และวิตามินซีต่อสู้กับการอักเสบของกระดูกที่สร้างความเสียหายและส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน (ส่วนประกอบที่สำคัญของกระดูกที่แข็งแรง!)

ในที่สุดโบรอนเสริมจะให้ปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันสำหรับกระดูกที่แข็งแรง และแมกนีเซียมเสริมช่วยให้คุณได้อัตราส่วนแคลเซียมต่อแมกนีเซียมในอัตราส่วน 2: 1 อัตราส่วนที่สมดุลของแร่ธาตุทั้งสองนี้เป็นกุญแจสำคัญเพราะพวกมันทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนการทำงานที่จำเป็นมากมายเช่นการสร้างกระดูกและการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังอธิบายว่าทำไมอาหารเสริมแคลเซียมแบบดั้งเดิมที่ไม่มีแมกนีเซียมสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นท้องอืดและท้องผูก

ดังนั้น AlgaeCal Plus ให้สารอาหารทุกกระดูกของคุณกระหาย วิธีการหลายสารอาหารนี้เป็นเหตุผลที่ AlgaeCal มีประสิทธิภาพมากกว่าการเสริมแคลเซียมอื่น ๆ ในตลาด!

เราจะรู้ได้อย่างไร สามการศึกษาทางคลินิกพิสูจน์มัน

มีการศึกษาทางคลินิกที่แสดงถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัยหรือไม่?

ใช่ AlgaeCal Plus เป็นผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมเพียงอย่างเดียวที่ได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์เพื่อเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในการศึกษาทางคลินิกของมนุษย์สามครั้ง!

การศึกษาครั้งแรกติดตามผู้หญิงและผู้ชายกว่า 200 คนที่ใช้สูตร AlgaeCal เป็นเวลาหกเดือน นักวิจัยวัดความหนาแน่นของกระดูกของผู้เข้าร่วมในช่วงต้นและปลายหกเดือน พวกเขาพบผลลัพธ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน … ผู้เข้าร่วมเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกทั่วกระดาน!

การศึกษาที่สองตามผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 414 คนที่ใช้สูตร AlgaeCal เป็นเวลา 12 เดือน ผลลัพธ์? การเพิ่มขึ้นของความหนาแน่นของกระดูกโดยเฉลี่ยที่เล็กที่สุดคือ 1.3% อีกครั้งผลลัพธ์นี้เป็นสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน

ในที่สุดการศึกษาที่สามตรวจสอบสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับการใช้ AlgaeCal ในระยะยาว ผลที่ได้นั้นทำให้วงการแพทย์ได้รับรางวัล Ragus Research Award ในปี 2559 จากวารสารโภชนาการวิทยาลัยแห่งอเมริกา ผู้เข้าร่วมเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกโดยเฉลี่ย 1.04% ทุก ๆ ปีเป็นเวลาเจ็ดปี…เพิ่มขึ้นเฉลี่ย 7.3%!

best brands of calcium supplements

ยิ่งไปกว่านั้นความปลอดภัยของ AlgaeCal ได้ถูกจัดทำขึ้นในการศึกษาทั้งสามโดยการตรวจเลือดอย่างเข้มงวด ไม่พบผลข้างเคียงในการทดสอบเคมีในเลือดและผู้เข้าร่วมรายงานว่าไม่มีผลข้างเคียง

เมื่อคุณพิจารณาว่าคนส่วนใหญ่สูญเสียความหนาแน่นของกระดูก 1% ในแต่ละปีหลังจากอายุ 40 ผลลัพธ์เหล่านี้น่าประทับใจยิ่งขึ้น AlgaeCal ไม่เพียง แต่ประสบความสำเร็จในการลดการสูญเสียมวลกระดูกเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูกอีกด้วย

นั่นเป็นเหตุผลที่ AlgaeCal Plus สมควรได้รับตำแหน่งแรกในรายการนี้ เพราะเมื่อคุณลงไปแล้วผลลัพธ์สุดท้ายของการเสริมแคลเซียมคืออะไรสำคัญที่สุด?

# 2 – Citracal Maximum Plus

ยี่ห้อ: Citracal

อาหารเสริมแคลเซียมมีสูตรทางวิทยาศาสตร์เพื่อรองรับการเติบโตของกระดูกใหม่ทุกด้านหรือไม่?

ไม่ Citracal Maximum Plus ไม่ได้ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อรองรับการเติบโตของกระดูกทุกด้าน มันให้สารอาหารบางอย่างที่จำเป็นเพื่อสนับสนุนสุขภาพของกระดูก แต่ไม่ใช่ทั้งหมด

โดยเฉพาะมันประกอบด้วยวิตามิน D3, ทองแดง, แมงกานีสและสังกะสี ดังนั้นวิตามิน K2 วิตามินซีและแมกนีเซียมก็หายไป นอกจากนี้ยังขาดแร่ธาตุที่จำเป็นอื่น ๆ เช่นโบรอนซิลิกาและวานาเดียม จำไว้ว่าแร่ธาตุ 13 ชนิดและวิตามินสามชนิดเกี่ยวข้องกับการสร้างกระดูกใหม่

ในแง่ของแคลเซียมอาหารเสริมนี้มีแคลเซียมซิเตรต ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้แคลเซียมซิเตรตเป็นแคลเซียมทั่วไปชนิดหนึ่งที่ใช้ในอาหารเสริมเพราะมาจากหินและราคาถูกถึงแหล่ง

ด้านบวกแคลเซียมซิเตรตมีกรดเป็นเบสดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้กรดไฮโดรคลอริกในการดูดซึม ซึ่งหมายความว่าอาหารเสริมแคลเซียมซิเตรตสามารถรับประทานได้ทั้งที่มีหรือไม่มีอาหารซึ่งเป็นความจริงที่ทำให้แคลเซียมชนิดนี้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่เคยผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร

แต่โปรดจำไว้ว่าแคลเซียมซิเตรตแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียประจำปีช้าเท่านั้นไม่เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

มีการศึกษาทางคลินิกที่แสดงถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัยหรือไม่?

ไม่มีการศึกษาทางคลินิกสำหรับ Citracal Maximum Plus

# 3 – Os-cal® Calcium + D3

ยี่ห้อ: Os-Cal

อาหารเสริมแคลเซียมมีสูตรทางวิทยาศาสตร์เพื่อรองรับการเติบโตของกระดูกใหม่ทุกด้านหรือไม่?

ไม่ได้สูตรแคลเซียม + D3 ของ Os-cal ไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อรองรับการเติบโตของกระดูกทุกด้าน มันให้สารอาหารเพียงสองอย่างที่สำคัญต่อสุขภาพของกระดูก: แคลเซียมและวิตามิน D3

ตอนนี้แคลเซียมและวิตามินดี 3 เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี วิตามิน D3 ช่วยให้คุณดูดซึมแคลเซียมที่คุณบริโภค แต่วิทยาศาสตร์บอกเราว่ามีสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่กระดูกคุณปรารถนา!

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสูตรนี้ขาดวิตามิน K2 ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนำแคลเซียมไปยังกระดูกของคุณเมื่อคุณดูดซึม มันยังขาดแมกนีเซียมซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของโครงสร้างกระดูกของคุณและช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก และอย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้แคลเซียมและแมกนีเซียมทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนการทำงานของร่างกายรวมถึงการย่อยอาหาร

ดังนั้นหากคุณไม่ได้รับอัตราส่วนที่เหมาะสมของ 2: 1 แคลเซียมต่อแมกนีเซียมคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นท้องผูก

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าแคลเซียมใน Os-cal นั้นมาจากหอยนางรม แคลเซียมชนิดนี้เรียกว่าแคลเซียมคาร์บอเนต และอย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วมันเป็นรูปแบบที่ใช้กันทั่วไปของแคลเซียมในอาหารเสริมเพราะมันมีราคาถูกถึงแหล่งที่มา

มีการศึกษาทางคลินิกที่แสดงถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัยหรือไม่?

มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีซึ่งได้รับออส – แคลลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกสะโพกหักถึง 29%

ตอนนี้อาจดูเหมือนเป็นจำนวนที่น่าประทับใจ แต่มีบางสิ่งที่สำคัญที่ควรคำนึงถึง …

ข้อที่หนึ่ง: ผู้เข้าร่วมในการศึกษานี้ไม่ได้เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก กลุ่มที่ใช้ Os-cal มีความหนาแน่นของกระดูกสะโพกดีขึ้นเล็กน้อยเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก แต่พวกเขายังคงสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกในขณะที่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้

ดังนั้นที่ดีที่สุด Os-cal อาจชะลอการสูญเสียกระดูกประจำปี แต่มันจะไม่เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

ข้อที่สอง: ความเสี่ยงที่ลดลงของการแตกหักสะโพกที่รายงาน 29% ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรียกว่า “อัตราส่วนความเป็นอันตราย” ตอนนี้อัตราส่วนความเป็นอันตรายนั้นค่อนข้างคล้ายความเสี่ยง แต่แทนที่จะวัดความเสี่ยงตลอดหลักสูตรการศึกษาอัตราส่วนความเสี่ยงจะวัดความเสี่ยงในช่วงเวลาใดก็ตาม

นี่คือสิ่งที่: การวัดเช่นความเสี่ยงและอัตราส่วนอันตรายอาจดูน่าประทับใจ แต่เมื่อพิจารณาตามบริบทแล้วเปอร์เซ็นต์เหล่านี้จะปรากฏอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าที่เป็นจริง นั่นเป็นสาเหตุที่ความเสี่ยงที่แน่นอนเป็นการวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้น ความเสี่ยงแอบโซลูทเพียงเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างชุดข้อมูลสองชุด

ลองมาศึกษา Os-cal นี้เป็นตัวอย่าง:

  • ในกลุ่มที่ได้รับยาหลอกนั้นมีกระดูกสะโพกหัก 199 ชิ้น
  • ในกลุ่มที่ใช้ Os-cal มีกระดูกสะโพกหัก 175 ชิ้น

จากข้อมูลนี้ความเสี่ยงที่แน่นอนสำหรับการแตกหักของสะโพกคือ:

  • ผู้เข้าร่วม 199 คนจาก 18,176 คน = 0.16
  • 175 จาก 18,106 ผู้เข้าร่วม = 0.14

ดังนั้นความแตกต่างของความเสี่ยงที่แท้จริงจึงเป็นเพียง 0.02 คะแนน คุณเห็นหรือไม่ว่าภาพที่บิดเบี้ยวมีเพียงอัตราส่วนความเป็นอันตรายเท่านั้น

นั่นเป็นเหตุผลในการสรุปที่แท้จริงของการศึกษานักวิจัยพบว่า Os-cal“ ไม่ได้ลดการแตกหักสะโพกอย่างมีนัยสำคัญ”

ทางเลือกของนักวิทยาศาสตร์สำหรับคะแนนเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุด

ทางเลือกของนักวิทยาศาสตร์ ส่วนผสม การศึกษาทางคลินิก
# 1 AlgaeCal Plus แคลเซียมจากพืชแร่ธาตุสนับสนุนกระดูก 12 ชนิดวิตามิน D3, K2 และ C 3 การศึกษาทางคลินิกที่ AlgaeCal Plus เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
# 2 Citracal สูงสุดบวก แคลเซียมซิเตรต, วิตามิน D3, ทองแดง, แมงกานีส, สังกะสี ไม่มีการศึกษาทางคลินิก
# 3 Os-cal Calcium + D3 แคลเซียมคาร์บอเนตวิตามิน D3 1 การศึกษาทางคลินิกที่ Os-cal Calcium + D3 มีผลกระทบเล็กน้อยต่อความเสี่ยงการแตกหักของสะโพก

อาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุด: ทางเลือกของผู้คน

มีการเรียกร้องที่ไม่มีความแน่นอนจำนวนมากและงบตัวหนาเกี่ยวกับแคลเซียมเสริมบนอินเทอร์เน็ต เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยและไม่เชื่อในบางครั้ง

นั่นเป็นเหตุผลที่การค้นพบหลักฐานที่แท้จริงนั้นสำคัญมาก และมีข้อพิสูจน์อะไรที่ดีไปกว่าคนอื่น ๆ เช่นคุณใครจะฟื้นสุขภาพของกระดูกได้สำเร็จ?

ดังนั้นสำหรับหมวดหมู่นี้เราตรวจสอบยี่ห้อแคลเซียมตามประสบการณ์ของคนจริง เราค้นหาแบรนด์แคลเซียมเสริมชั้นนำและจัดอันดับตามสองมาตรการ:

  • ความคิดเห็นต่อสินค้าในเว็บไซต์ของแบรนด์
  • เรื่องราวความสำเร็จของวิดีโอบนเว็บไซต์ของแบรนด์

และหนึ่งผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมที่โดดเด่นเหนือที่เหลือ – ทั้งในแง่ของคุณภาพและความถูกต้องตามกฎหมายของบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์และเรื่องราวความสำเร็จวิดีโอนับพัน!

นี่คือตัวเลือกของผู้คนสำหรับการเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุด …

best brands of calcium supplements

# 1 – AlgaeCal Plus

ยี่ห้อ: AlgaeCal

รีวิวสินค้า

มีรีวิวสินค้ามากกว่า 400 รายการสำหรับ AlgaeCal Plus บนเว็บไซต์ AlgaeCal ซึ่งมีคะแนนเฉลี่ย 5 ดาว (ตอนที่เขียน) บทวิจารณ์หลายพันบทเหล่านี้บอกเล่าเรื่องราวที่เป็นแรงบันดาลใจของผู้หญิงและผู้ชายที่ประสบความสำเร็จในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกด้วยผลิตภัณฑ์นี้! นี่คือตัวอย่างของสิ่งที่ผู้คนพูดว่า:

“ ฉันใช้ AlgaeCal มาหลายปีแล้วและ BMD ของฉันก็ดีขึ้น ในที่สุดก็มีผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยเป็นธรรมชาติและไม่มีผลข้างเคียง ขอขอบคุณ!” – เดนนิส

“ ใช้ AlgaeCal มาเกือบ 3 เดือนแล้วและความหนาแน่นของกระดูกครั้งสุดท้ายของฉันเป็นเรื่องปกติ หมอความหนาแน่นของกระดูกก่อนหน้าของฉันบอกว่าฉันมี osteopenia และทานแคลเซียมเสริม แต่ก็ไม่ดีขึ้น ตั้งแต่ฉันเริ่มใช้ AlgaeCal ความหนาแน่นของกระดูกก็ดีขึ้น ฉันดีใจที่ AlgaeCal สามารถช่วยให้ความหนาแน่นของกระดูกของฉันเป็นปกติ!” – Purita

“ ฉันคิดว่ามันเหมือนเก้าเดือนแล้วตั้งแต่ฉันเริ่มและฉันเพิ่งได้รับการสแกนกระดูกอีกครั้ง กระดูกสันหลังดีขึ้นเกือบ 10% และสะโพกก็ดีขึ้นประมาณ 5% ฉันเปลี่ยนจากโรคกระดูกพรุนเป็นโรคกระดูกพรุน ช่างเทคนิคที่ทำการสแกนนั้นประหลาดใจมากที่เธอให้ฉันเขียนชื่อผลิตภัณฑ์เพื่อที่เธอจะได้บอกคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้ นักต่อมไร้ท่อของฉันบอกว่า“ มาติดกฎนี้กันเถอะ” – เดนิส

เรื่องราวความสำเร็จ

มีข้อความรับรองมากกว่า 120 วิดีโอในเว็บไซต์ AlgaeCal ผู้หญิงและผู้ชายในวิดีโอเหล่านี้เป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกด้วย AlgaeCal และสนุกกับชีวิตของพวกเขาอีกครั้ง!

จนถึงจุดหนึ่งผู้หญิงและผู้ชายเหล่านี้ก็เป็นโรคกระดูกพรุนด้วยเช่นกัน แต่ในที่สุดพวกเขาก็พบผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานได้และตอนนี้พวกเขาต้องการให้คุณแบ่งปันความสำเร็จ

คลิกที่วิดีโอด้านล่างเพื่อดูสิ่งที่พวกเขาพูดด้วยตัวคุณเอง:

# 2 – Swanson®แคลเซียมซิเตรตและวิตามินดี

ยี่ห้อ: สเวนสัน

รีวิวสินค้า

แคลเซียมซิเตรตและวิตามินดีของ Swanson มีบทวิจารณ์มากกว่า 120 รายการในเว็บไซต์ของพวกเขาโดยมีคะแนนเฉลี่ย 4.7 ดาว (ขณะที่เขียน) ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้เป็นบวกโดยรวม แต่ความคิดเห็นส่วนใหญ่อ้างถึงการกำหนดราคาและคุณภาพของอาหารเสริมที่มีความกังวลเกี่ยวกับการกำหนด

สูตรนี้มีเพียงแคลเซียมซิเตรตและวิตามินดีที่มีส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่จำเป็นสำหรับสุขภาพของกระดูก ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในความคิดเห็น

นี่คือตัวอย่างของสิ่งที่ผู้คนพูดว่า:

“ ฉันรู้สึกมีสุขภาพที่ดีดังนั้นหวังว่าอาหารเสริมนี้เป็นส่วนหนึ่งของความรู้สึกที่ดีที่สุดของฉัน” – คัต

“ แคลเซียมซิเตรต 100% บวกกับวิตามินดีในการบูตไหม? ในราคานี้ มันไม่ได้ดีไปกว่านี้ ฉันหวังว่ามันจะเป็นไปตามมาตรฐานของ Dr. Hulda Clark สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลอดมลภาวะ ” – แมรี่

“ น่าเสียดายที่นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดียกเว้นสารเติมแต่งทั้งหมดในนั้น ไม่เป็นไรขอบคุณ. สเวนสันเราคาดหวังสิ่งที่ดีกว่าจากคุณ” – Mdbiker

เรื่องราวความสำเร็จ

ไม่มีคำรับรองวิดีโอบนเว็บไซต์ของ Swanson

# 3 – GNC Calcium Plus® 1000

ยี่ห้อ: GNC

รีวิวสินค้า

GNC Calcium Plus 1000 มีบทวิจารณ์มากกว่า 50 บทในเว็บไซต์ของพวกเขาโดยมีคะแนนเฉลี่ย 4.7 ดาว (ณ เวลาที่เขียน) ที่กล่าวว่าความคิดเห็นส่วนใหญ่เป็นข้อความที่คลุมเครือเกี่ยวกับความชอบของผลิตภัณฑ์หรืออ้างถึงการกำหนดราคาและการจัดส่ง

ไม่มีใครพูดถึงใครที่พัฒนาความหนาแน่นของกระดูกด้วยผลิตภัณฑ์นี้ซึ่งไม่น่าแปลกใจเมื่อมีสูตร ผลิตภัณฑ์นี้มีแคลเซียมคาร์บอเนตวิตามินดีและแมกนีเซียม แต่ขาดวิตามิน K2 และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อกระดูกอื่น ๆ

นี่คือตัวอย่างของสิ่งที่ผู้คนพูดว่า:

“ สั่งซื้อผลิตภัณฑ์นี้ทางออนไลน์และทำให้รวดเร็ว คุณภาพดีและจะซื้ออีกครั้ง” – สเตฟานี

“ เหมาะสมกับสภาพ” – อินหวัน

“ชอบมัน. ง่ายต่อการใช้” – เทย์เลอร์

เรื่องราวความสำเร็จ

ไม่มีคำรับรองวิดีโอบนเว็บไซต์ GNC

ตัวเลือกของผู้คนสำหรับคะแนนเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุด

ทางเลือกของผู้คน รีวิวสินค้า เรื่องราวความสำเร็จ
# 1 AlgaeCal Plus ความคิดเห็นมากกว่า 400 รายการมีคะแนนเฉลี่ย 5 ดาว ใช่มากกว่า 120 วิดีโอคำรับรองของผู้หญิงและผู้ชายที่เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกด้วย AlgaeCal
# 2 สเวนสันแคลเซียมซิเตรตและวิตามินดี 120 บทวิจารณ์ที่มีคะแนนเฉลี่ย 4.7 ดาว ไม่
# 3 GNC Calcium บวก 1,000 54 บทวิจารณ์มีคะแนนเฉลี่ย 4.7 ดาว ไม่

อาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุด: ทางเลือกตามธรรมชาติ

หลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุนหรือความหนาแน่นของกระดูกต่ำหลายคนชอบมองหาวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติ

ตอนนี้อาหารเสริมจากธรรมชาติจากแหล่งอาหารทั้งร่างกายของคุณจะย่อยและใช้ประโยชน์ได้ง่ายขึ้น ในทางกลับกันผลิตภัณฑ์เสริมร็อคแบบดั้งเดิมนั้นยากต่อการทนต่อร่างกายของคุณ นั่นเป็นเพราะพวกเขาไม่ค่อยมีสารอาหารเสริมใด ๆ ที่ร่างกายของคุณต้องการ (และกระดูกของคุณ!)

นั่นเป็นสาเหตุที่หมวดหมู่นี้เกี่ยวกับแหล่งที่มาของส่วนผสมที่แบรนด์แคลเซียมใช้ เราถามคำถามต่อไปนี้:

  • มันใช้แหล่งแคลเซียมที่เป็นมิตรกับร่างกายหรือไม่?
  • มันมีแร่ธาตุที่จำเป็นในการรองรับกระดูกทั้ง 13 ชนิดตามธรรมชาติหรือไม่?
  • มันเก็บเกี่ยวในลักษณะที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมหรือไม่?

คำถามเหล่านี้ช่วยให้เรา จำกัด ให้แคบลงถึงสามอันดับแรกของผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมธรรมชาติ นี่คือวิธีที่พวกเขาซ้อนกัน:

best brands of calcium supplements

# 1 – AlgaeCal Plus

ยี่ห้อ: AlgaeCal

มันใช้แหล่งแคลเซียมที่เป็นมิตรกับร่างกายหรือไม่?

ใช่อย่างที่เราพูดไปก่อนหน้านี้เล็กน้อย AlgaeCal มีแคลเซียมจากพืชธรรมชาติ แหล่งที่มา? สายพันธุ์ที่เป็นเอกลักษณ์ของสาหร่ายทะเลสีแดงที่พบในชายฝั่งของอเมริกาใต้ที่เรียกว่า Lithothamnion superpositum

เมื่อสาหร่ายพัดผ่านชายฝั่งมันจะเก็บเกี่ยวด้วยมืออย่างยั่งยืนทำความสะอาดด้วยน้ำอิออนที่สดใหม่และตากแดดให้แห้ง หลังจากนั้นก็จะถูกบดเป็นผง ผงนี้เป็นรุ่นดิบของ AlgaeCal

จากนั้นผงจะถูกทดสอบสำหรับกิจกรรมของจุลินทรีย์และปริมาณแร่ธาตุเพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัยสูงสุด ไม่มีสารเติมแต่งหรือสารเคมีที่ใช้ในระหว่างการผลิต ไม่มีกระบวนการกรองและไม่มีสารสกัดที่อาจเจือจางแร่ธาตุ

แหล่งแคลเซียมของ AlgaeCal นั้นเป็นธรรมชาติ 100% และเป็นมิตรกับร่างกาย

มันมีแร่ธาตุที่จำเป็นในการรองรับกระดูกทั้ง 13 ชนิดตามธรรมชาติหรือไม่?

ใช่ AlgaeCal Plus มีแร่ธาตุสนับสนุนกระดูก 13 ชนิดตามธรรมชาติ! แร่ธาตุเหล่านี้คือ:

  • โบรอน
  • แคลเซียม
  • ทองแดง
  • แมกนีเซียม
  • แมงกานีส
  • นิกเกิล
  • โพแทสเซียม
  • ฟอสฟอรัส
  • ซีลีเนียม
  • ซิลิกา
  • ธาตุโลหะชนิดหนึ่ง
  • วานาเดียม
  • สังกะสี

นี่คือสิ่งที่ทำให้ AlgaeCal มีความพิเศษอย่างแท้จริง สาหร่ายที่มาจากมีองค์ประกอบแร่เกือบเหมือนกระดูกมนุษย์ ดังนั้น AlgaeCal Plus จึงส่งมอบแร่ธาตุทั้งหมดที่กระดูกของคุณปรารถนาในสัดส่วนที่เหมาะสมเพื่อสร้างกระดูกที่แข็งแรงและใหม่!

ยิ่งไปกว่านั้นเนื่องจากแร่ธาตุเหล่านี้“ ถูกย่อยล่วงหน้า” โดยสาหร่ายพวกมันมีคุณสมบัติทางชีวภาพเพิ่มเติม กล่าวอีกนัยหนึ่งร่างกายของคุณต้องทำงานน้อยลงเพื่อทำลายและใช้แร่ธาตุเหล่านี้

ในสาระสำคัญคุณกำลังกินพืช – อาหารจากธรรมชาติ – ซึ่งเป็นเหตุผลที่ AlgaeCal Plus ไม่มีผลข้างเคียง สิ่งนี้ยังอธิบายว่าทำไมอาหารเสริมที่ใช้หินเป็นเรื่องยากที่จะทนได้! มันธรรมดาและเรียบง่าย: มีอะไรเป็นธรรมชาติมากขึ้นสำหรับร่างกายของคุณในการย่อย…หินหรือพืช

มันเก็บเกี่ยวในลักษณะที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมหรือไม่?

อย่างแน่นอน นี่คือเหตุผล …

สาหร่ายที่ผลิตภัณฑ์ใช้มีวงจรชีวิต 180 วัน อย่างแรกคือยึดติดกับสาหร่ายทะเลบนพื้นมหาสมุทรซึ่งมันเติบโตประมาณหกเดือน เมื่อมันมีขนาดเท่ากับกีวีแล้วสาหร่ายก็จะแยกออกจากสาหร่ายและไปเกาะบนชายฝั่ง

โปรดทราบว่าสาหร่ายจะถูกชะล้างลงสู่ชายหาดตามธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นต้องถูกขุดขึ้นมาจากมหาสมุทรเหมือนกับแหล่งแคลเซียมจากสาหร่ายอื่น ๆ นี่คือกุญแจสำคัญเนื่องจากการขุดลอกพื้นมหาสมุทรทำให้ชีวิตสัตว์ทะเลไม่สงบ

เมื่อสาหร่ายพัดผ่านชายฝั่งมันจะถูกเก็บเกี่ยวโดยทีมชาวบ้านภายใน 48 ชั่วโมงเพื่อป้องกันแสงแดดและรักษาปริมาณแร่ธาตุ

ในที่สุดทีมของผู้เก็บเกี่ยวตามชายหาดที่ระวังไปจนถึงการหมุนชายหาดเพื่ออนุรักษ์วัฏจักรตามธรรมชาติของสาหร่ายทะเล

กระบวนการระมัดระวังนี้เป็นสาเหตุที่แหล่งแคลเซียมของ AlgaeCal ได้รับการรับรองออร์แกนิก องค์กรบุคคลที่สามที่เรียกว่า IBD Certificacoes มีหน้าที่รับรองว่าการเก็บเกี่ยวนั้นดำเนินไปอย่างยั่งยืนและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

IBC Certificacoes รายงานต่อกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) เพื่อรับรองคุณภาพและความบริสุทธิ์ของแหล่งแคลเซียมของ AlgaeCal

แหล่งแคลเซียมของ AlgaeCal นั้นได้รับการรับรองว่าเป็น kosher ผ่าน Natural Food Certifiers

# 2 – บทใหม่ Bone Strength Take Care ™

ยี่ห้อ: บทใหม่

มันใช้แหล่งแคลเซียมที่เป็นมิตรกับร่างกายหรือไม่?

เมื่อมองผ่านครั้งแรกการดูแลความแข็งแรงของกระดูกบทที่ใหม่ (BSTC) มีลักษณะเหมือน AlgaeCal Plus อาหารเสริมทั้งสองชนิดนี้เป็นแหล่งของแคลเซียมจากสาหร่ายทะเลสีแดง ดังนั้น BSTC จึงใช้แหล่งแคลเซียมธรรมชาติที่เป็นมิตรกับร่างกาย

แต่ถ้าคุณดูให้ใกล้กว่านี้เล็กน้อยมันมีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสองคนนี้ ก่อนอื่นแคลเซียมที่ใช้ใน BSTC นั้นมาจากสาหร่ายที่หลากหลายจากพื้นมหาสมุทรในไอซ์แลนด์ โปรดทราบว่าไม่มีการศึกษาทางคลินิกแสดงว่าแหล่งแคลเซียมนี้สามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

ประการที่สองสูตรแตกต่างกันไปในวิธีที่สำคัญซึ่งเราจะไปต่อไป …

มันมีแร่ธาตุที่จำเป็นในการรองรับกระดูกทั้ง 13 ชนิดตามธรรมชาติหรือไม่?

เนื่องจาก BSTC นั้นเก็บเกี่ยวมาจากสาหร่ายจึงมีแร่ธาตุมากมายที่พบใน AlgaeCal Plus ผลิตภัณฑ์มีแร่ธาตุดังต่อไปนี้:

  • แคลเซียม
  • แมกนีเซียม
  • ธาตุโลหะชนิดหนึ่ง
  • ซิลิกา
  • วานาเดียม

นั่นคือแร่ธาตุห้าชนิด ไม่ชัดเจนว่า BSTC มีแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ช่วยสนับสนุนกระดูกอีกแปดชนิดหรือไม่

เนื้อหาแมกนีเซียมใน BSTC นั้นต่ำกว่าเนื้อหาใน AlgaeCal Plus มากเช่นกัน BSTC มีแมกนีเซียม 58 มก. ซึ่งไม่เพียงพอที่จะรักษาสมดุลของแคลเซียม 770 มก. นั่นเป็นเพราะการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอัตราส่วนที่เหมาะสมของแคลเซียมต่อแมกนีเซียมคือ 2: 1 จำไว้ว่าการไม่ได้รับสมดุลของแมกนีเซียมกับแคลเซียมก็เป็นเหตุผลที่หลายคนประสบอาการท้องผูก (โปรดทราบว่า AlgaeCal Plus ให้อัตราส่วนที่เหมาะสมของแร่ธาตุเหล่านี้)

นอกจากนี้ยังไม่มีการกล่าวถึงโบรอนในสูตรของ BSTC อย่างที่คุณอาจทราบโบรอนเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่รองรับกระดูกซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีโบรอนเสริมใน AlgaeCal Plus

ในที่สุดปริมาณวิตามินของ BSTC ยังไม่เพียงพอเมื่อเทียบกับ AlgaeCal Plus BSTC ให้วิตามิน D3 1,000 IU ต่อวันเท่านั้นในขณะที่ AlgaeCal ให้ 1600 IU เช่นเดียวกันกับวิตามิน K2 … BSTC ให้ 45 mcg ต่อวัน AlgaeCal Plus ให้ 100 mcg ต่อวัน และ BSTC ไม่มีวิตามินซีในขณะที่ AlgaeCal Plus ให้ 50 มิลลิกรัมต่อวัน

ดังนั้นแม้ว่าจะมีความคล้ายคลึงกันของพื้นผิวระหว่างสองผลิตภัณฑ์เมื่อคุณทำลายมันลงไปทั้งหมดมันก็ชัดเจนว่าอาหารเสริมตัวใดที่เหนือกว่า

มันเก็บเกี่ยวในลักษณะที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมหรือไม่?

BSTC อ้างว่าสาหร่ายของพวกเขาคือ“ เก็บเกี่ยวอย่างยั่งยืนจากไอซ์แลนด์” แต่พวกเขาไม่ได้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับกระบวนการเก็บเกี่ยวในเว็บไซต์ของพวกเขา

# 3 – สูตร Jarrow Bone-Up®

ยี่ห้อ: สูตร Jarrow

มันใช้แหล่งแคลเซียมที่เป็นมิตรกับร่างกายหรือไม่?

ใช่และไม่.

Bone-Up ใช้แคลเซียมที่เรายังไม่ได้พูดถึง – microcrystalline hydroxyapatite มันฟังดูซับซ้อน แต่ไฮดรอกซีอะพาไทต์เป็นเพียงแร่ธาตุที่ได้มาจากกระดูกวัว ในไฮดรอกซีอะพาไทต์แคลเซียมมีพันธะกับฟอสฟอรัส

ตอนนี้ฟอสฟอรัสเป็นรูปแบบหลักของการจัดเก็บแคลเซียมในกระดูก แต่เมื่อคุณกินไฮดรอกซีอะพาไทต์แคลเซียมจะถูกแยกออกจากฟอสฟอรัสและคุณดูดซับฟอสฟอรัสได้มากกว่าที่คุณต้องการ

ดูจากการวิจัยพบว่าฟอสฟอรัสในอาหารมากเกินไปอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและไต นอกจากนี้ประชากรทั่วไปกำลังบริโภคฟอสฟอรัสมากเกินพอในอาหารแปรรูปและสารปรุงแต่งอาหาร!

นั่นเป็นเหตุผล – แม้ว่าแหล่งแคลเซียมนี้เป็นธรรมชาติ – มันเป็นมิตรต่อร่างกายน้อยกว่าแคลเซียมจากสาหร่าย นอกจากนี้ยังไม่ได้รับการสนับสนุนทางคลินิกเพื่อเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกเช่น AlgaeCal Plus การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้ว่าไฮดรอกซีอะพาไทต์จะมีประสิทธิภาพในการชะลอการสูญเสียมวลกระดูกมากกว่าแคลเซียมในรูปแบบอื่น ๆ แต่ก็ยังคงช้ากว่าการสูญเสียมวลกระดูกต่อปี

มันมีแร่ธาตุที่จำเป็นในการรองรับกระดูกทั้ง 13 ชนิดตามธรรมชาติหรือไม่?

Bone-Up มีโบรอน, ทองแดง, แมกนีเซียม, แมงกานีส, โพแทสเซียมและสังกะสี นั่นไม่ใช่ผลงานที่ไม่ดี แต่ก็ยังขาดแร่ธาตุสนับสนุนกระดูก 13 ชนิด

Bone-Up ยังมีวิตามิน D3 และ K2 แม้ว่าจะมีปริมาณน้อยกว่า AlgaeCal Plus โดยเฉพาะมันให้ 1,000 IU ของวิตามิน D3 และ 45 mcg ของวิตามิน K2 (โปรดจำไว้ว่า AlgaeCal Plus เสนอวิตามิน D3 1,600 IU และวิตามิน K2 100 mcg)

มันเก็บเกี่ยวในลักษณะที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมหรือไม่?

แคลเซียมใน Bone-Up มาจากน่องนิวซีแลนด์แบบช่วงฟรี

แต่มันยากที่จะบอกว่าแหล่งแคลเซียมนี้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมอย่างไรเนื่องจากไม่มีรายละเอียดเกี่ยวกับกระบวนการผลิตบนเว็บไซต์

ทางเลือกที่เป็นธรรมชาติสำหรับกระดานคะแนนเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุด

เลือกโดยธรรมชาติ แหล่งแคลเซียมที่เป็นมิตรต่อร่างกาย 13 แร่ธาตุที่จำเป็น ระบบนิเวศที่เป็นมิตร
# 1 AlgaeCal Plus ใช่แคลเซียมจากพืชจากสาหร่ายพิสูจน์แล้วทางการแพทย์ว่าช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ใช่ ใช่
# 2 ความแข็งแกร่งของกระดูกบทใหม่ดูแล ใช่แคลเซียมจากพืชเป็นสาหร่าย กำกวม ใช่
# 3 สูตร Jarrow กระดูกขึ้น ใช่แคลเซียมจากกระดูกวัว ไม่ กำกวม

best brands of calcium supplements

วิธีการเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุด

อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องการจากการเสริมแคลเซียมของคุณ?

หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุนคำตอบนั้นง่าย: เพื่อเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

ดังนั้นอาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุดสำหรับคุณก็ง่ายเช่นกัน: อาหารเสริมที่เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

และมีแคลเซียมเสริมเพียงหนึ่งเดียวในโลกที่ได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์เพื่อเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกอย่างปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ: AlgaeCal Plus

ข้อเท็จจริงมีความชัดเจน สูตรของ AlgaeCal รองรับการเติบโตของกระดูกทุกด้าน ผู้เข้าร่วมเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในการศึกษาทางคลินิกสามครั้งโดยใช้ AlgaeCal! และผู้คนนับพันได้สร้างกระดูกใหม่ด้วย AlgaeCal

ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาการสูญเสียกระดูก AlgaeCal Plus เป็นอาหารเสริมแคลเซียมเพียงอย่างเดียวสำหรับคุณ และส่วนที่ดีที่สุด? ด้วยการรับประกันคืนเงินของเราคุณไม่มีอะไรจะเสีย!

best brands of calcium supplements

เพื่อให้สามารถช่วยคุณค้นหาโซลูชันที่ยอดเยี่ยมเราได้ทำการวิจัยและเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมที่เหมาะสมที่สุดในอุตสาหกรรมในขณะนี้

ผลิตภัณฑ์แคลเซียม 10 อันดับที่ดีที่สุดในการเปรียบเทียบ 1. โซลาเรย์แคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสี

โซลาเรย์แคลเซียมแมกนีเซียมแมกนีเซียมเป็นผลิตภัณฑ์แคลเซียมที่ยอดเยี่ยมที่มาจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียง การเพิ่มสารอาหารที่สำคัญสามอย่างในหนึ่งเดียวอาหารเสริมนี้มีจุดมุ่งหมายที่จะขาดสารอาหารที่พบมากที่สุดเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและความเป็นอยู่ทั่วไป

ไฮไลท์:

  • แคลเซียม 1000 มก
  • แมกนีเซียม 500 มก
  • สังกะสี 25 มก
  • กำหนดเป้าหมายการขาดสารอาหารที่พบบ่อยสามประการ
  • ข้อความรับรองผู้ใช้ที่เข้าถึงได้มากมายออนไลน์

อะไรคือสิ่งที่อยู่ภายใน: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียม 1000 มก (เช่นแคลเซียมซิเตรตแคลเซียมคาร์บอเนตแคลเซียมคีเลตและแคลเซียมไฮดรอกไซด์)
  • แมกนีเซียม 500 มก (เช่นแมกนีเซียมออกไซด์แมกนีเซียมซิเตรตและแคลเซียมคีเลต)
  • สังกะสี 25 มก

ใครเป็นคนทำ

รายการนี้สร้างโดย Solaray สาขา Nutraceutical Solaray ดำเนินธุรกิจมาตั้งแต่ปีพ. ศ. 2516 และได้รับจาก Nutraceutical ตั้งขึ้นในปี 1993 ตั้งแต่จุดเริ่มต้นต่ำต้อยกว่า 40 ทศวรรษหลัง Solaray ได้ทุ่มเทเพื่อรักษาคุณภาพและเกณฑ์ความมั่นคงในขณะที่ทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาต้นทุนที่ยุติธรรมสำหรับลูกค้า .

บรรทัดล่างสุด: โดยรวมแล้วนี่เป็นสินค้าคาลแม็กที่ยอดเยี่ยมจากแบรนด์ที่เชื่อถือได้ หากคุณกำลังค้นหาสิ่งที่ครอบคลุมพื้นฐานทั้งหมดแท็บเล็ตเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ด้วยที่กล่าวว่าขนาดการให้บริการคือ 4 แคปซูลและอาหารเสริมนี้อยู่ในด้านแพ่ง

2. แคลเซียมแมกนีเซียม Solgar พร้อมวิตามิน D3

สินค้า Solgar นี้มาพร้อมกับแมกนีเซียมแคลเซียมและวิตามินดีสารอาหารทั้งสามนี้ทำงานประสานกันภายในร่างกายและอธิบายเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงรวมกันเป็นผลิตภัณฑ์เดียว ประกอบด้วย 100 เปอร์เซ็นต์ของราคารายวันหรือมากกว่าของสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้อาหารเสริมตัวนี้เป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณ

อะไรคือสิ่งที่อยู่ภายใน: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียม 1000 มก (เป็นแคลเซียมซิเตรต)
  • แมกนีเซียม 500 มก (เช่นแมกนีเซียมออกไซด์และแคลเซียมซิเตรต)
  • 400iu วิตามิน D3

ใครเป็นคนทำ

รายการนี้ถูกสร้างขึ้นโดย Solgar ซึ่งเป็น บริษัท อาหารเสริมขนาดใหญ่ที่ดำเนินธุรกิจมาตั้งแต่ปี 2490 เป็นเวลาหลายปีที่ Solgar ได้พัฒนาผลิตและจัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ

Bottom Line: โดยรวมแล้วเป็นอาหารเสริมแคลเซียมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งให้ประโยชน์เพิ่มเติมจากแคลเซียมและวิตามิน D3 สารอาหารทั้งสามชนิดเหล่านี้ขาดสารอาหารอย่างมากดังนั้นการเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในสูตรอาหารเสริมของคุณสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้ Solgar เป็น บริษัท ที่ยิ่งใหญ่ที่เปิดดำเนินการมาเกือบ 70 ปีแล้วและนั่นหมายความว่าคุณอาจไว้วางใจในประสบการณ์และความช่วยเหลือของพวกเขา

3. Mini-Tablets แคลเซียมเรนโบว์ไลท์

Mini-Tabs เรนโบว์ไลท์แคลเซียมซิเตรตสร้างขึ้นโดย บริษัท ชั้นยอดที่ยอดเยี่ยมและการให้บริการทุกครั้งมีแคลเซียมซิเตรต 800 มก. ซึ่งเป็นหนึ่งในประเภทที่ดีที่สุดของแคลเซียมเนื่องจากความเร็วในการดูดซึมที่เหนือกว่า นอกจากนี้ยังมีวิตามิน D3, สาหร่ายสไปรูลิน่าและหางม้าที่ทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของไอเท็ม

ไฮไลท์:

  • แคลเซียมซิเตรต 800 มก
  • รวมถึงวิตามิน D3 โบรอนสาหร่ายเกลียวทองและหางม้า
  • สูตรปานกลาง
  • แท็บขนาดเล็กใช้งานง่าย
  • ผลิตโดย บริษัท ที่มีชื่อเสียง
  • ราคาสมเหตุสมผลมาก

อะไรคือสิ่งที่อยู่ภายใน: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียมซิเตรต 800 มก
  • 800iu วิตามิน D3 – วิตามิน D3 นั้นรวมไปถึงการเพิ่มประสิทธิภาพของแคลเซียมอีกทั้งยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญด้วยตัวมันเอง
  • โบรอนสาหร่ายเกลียวทอง และเพิ่มสารสกัดจากหางม้าเพื่อเพิ่มการดูดซับและประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น

ใครเป็นคนทำ

รายการนี้สร้างโดย Rainbow Light บริษัท เสริมขนาดใหญ่ที่ตั้งอยู่ในซานตาครูซรัฐแคลิฟอร์เนีย ก่อตั้งขึ้นกว่า 30 ทศวรรษที่ผ่านมา Rainbow Light มีประสบการณ์ยาวนานในการผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและอาหารเสริมคุณภาพสูง เมื่อออกแบบการนำเสนอผลิตภัณฑ์ Rainbow Light มุ่งมั่นที่จะใช้ส่วนประกอบที่บริสุทธิ์และอาหารทั้งมื้อหากเป็นไปได้ ทุกวันนี้พวกเขาเป็นหนึ่งในชื่อที่ใหญ่ที่สุดและดีที่สุดในธุรกิจ!

บรรทัดล่างสุด: โดยรวมแล้วนี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาสินค้าแคลเซียมที่ดี มินิแท็บนั้นใช้ได้ดีเพราะใช้งานง่ายและสูตรอ่อนโยนเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเสียวท้อง อาจจะเหนือสิ่งอื่นใดผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย บริษัท ที่ยอดเยี่ยมที่มีชื่อเสียงด้านความมั่นคงและคุณภาพ

4. Bluebonnet แคลเซียมซิเตรตแมกนีเซียมและวิตามิน D3

Bluebonnet แคลเซียมซิเตรตแมกนีเซียมและวิตามิน D3 เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แข็งแกร่งที่ให้สารอาหารที่สำคัญหลายอย่างในหนึ่งเดียว ทั้งแมกนีเซียมและแคลเซียมเป็นสารอาหารที่ขาดมากที่สุดในตลาดรวมอยู่ด้วยนอกเหนือจากวิตามิน D3 ส่วนประกอบทั้ง 3 นี้ทำงานประสานกันเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณและรับรองระดับสารอาหารที่เหมาะสมในระบบของคุณ

ไฮไลท์:

  • โพแทสเซียมโพแทสเซียมและวิตามิน D3 ที่ 1
  • แคลเซียม 1000 มก
  • แมกนีเซียม 400 มก
  • 800iu วิตามิน D3
  • สามสารอาหารที่สำคัญใน 1
  • คีลเพื่อการดูดซับที่ดีที่สุด
  • ข้อความรับรองผู้ใช้ที่มีอยู่มากมายออนไลน์
  • ถูก

อะไรคือสิ่งที่อยู่ภายใน: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียม 1000 มก (เป็นแคลเซียมซิเตรต)
  • แมกนีเซียม 400 มก (aspartate แมกนีเซียม)
  • 800iu วิตามิน d3

ใครเป็นคนทำ

รายการนี้สร้างโดย Blue Bonnet Nutrition Blue Bonnet ก่อตั้งขึ้นในปีพ. ศ. 2534 ซึ่งทำงานอย่างหนักเพื่อผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ ทุกวันนี้พวกเขามีผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมมากมายตั้งแต่วิตามินและภายนอก

บรรทัดล่างสุด: มันรวมกัน 100 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันของคุณแคลเซียมรวมทั้งแคลเซียมและวิตามิน d3 สารอาหารที่เพิ่มประสิทธิภาพของแคลเซียมในขณะที่ในเวลาเดียวกันให้ข้อได้เปรียบที่สำคัญด้วยตัวเอง รายการนี้ยังมาใน บริษัท ที่ยอดเยี่ยมซึ่งหมายความว่าคุณสามารถไว้วางใจได้ว่าคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณใช้ Blue Bonnet ต่อไป

5. GNC Calcium Plus 1,000

GNC Calcium Plus 1000 เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีแคลเซียม 1000 มก. ต่อการให้บริการ รวมทั้งยังมีแมกนีเซียมและวิตามิน D3 เพิ่มเติมสองส่วนผสมหลักที่เพิ่มอัตราการดูดซึมของแคลเซียม รายการดังกล่าวมาใน GNC ซึ่งเป็นหนึ่งในแบรนด์ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดในองค์กร

ไฮไลท์:

  • แคลเซียม 1000 มก
  • แมกนีเซียม 500 มก
  • 800iu วิตามิน D3
  • ถูก
  • ง่ายต่อการพกพา
  • มาจาก บริษัท Fantastic

อะไรคือสิ่งที่อยู่ภายใน: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียมคาร์บอเนต 1000 มก
  • 800iu วิตามิน D3 – เพิ่มเติมเพื่อเพิ่มการดูดซึม
  • แมกนีเซียม 500 มก

ใครเป็นคนทำ

รายการนี้สร้างขึ้นโดย GNC ผู้จัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมสุขภาพที่ชื่นชอบ คุณอาจมีร้านค้า GNC ในห้างสรรพสินค้าใกล้เคียงเนื่องจากการเข้าถึงของผู้ให้บริการไปทั่วโลก GNC นั้นส่วนใหญ่เป็นพ่อค้า แต่พวกเขาจัดการกับธุรกิจที่เชื่อถือได้ในการทำสินค้าแบรนด์ GNC ของพวกเขาเช่นนี้ GNC มุ่งมั่นที่จะรักษาคุณภาพและมาตรฐานความบริสุทธิ์ที่เข้มงวดในสินค้าแต่ละรายการของพวกเขาในขณะที่ให้การสนับสนุนทางการเงินแก่ลูกค้าด้วยการบริการที่เหนือกว่า

บรรทัดล่างสุด: มันประกอบไปด้วยสารอาหาร 3 ชนิดที่มักจะขาดในอาหารที่ทันสมัยของเราซึ่งทั้งหมดนี้ทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

6. Kirkland Signature แคลเซียมซิเตรตแมกนีเซียมและสังกะสี

Kirkland Signature Calcium Citrate เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมของแคลเซียมซึ่งรวมถึงสารอาหารที่สำคัญของโพแทสเซียมแคลเซียมและวิตามิน D3 ส่วนประกอบเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพและยังเป็นสารอาหารทั้งหมดที่โดยทั่วไปขาดในอาหารที่ทันสมัยของเรา

ไฮไลท์:

  • แคลเซียม 500 มก
  • แมกนีเซียม 80 มก
  • สังกะสี 10 มก
  • วิตามิน D3, B6, ทองแดงและแมงกานีส
  • ขนาดที่ให้บริการเป็นเพียงสองแคปซูล
  • ราคาสมเหตุสมผลมาก
  • ผลิตโดยแบรนด์ Fantastic

อะไรคือสิ่งที่อยู่ภายใน: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียมซิเตรต 500 มก
  • แมกนีเซียมออกไซด์ 80 มก
  • 800iu วิตามิน D3
  • สังกะสี 10 มก
  • มากขึ้นเช่นวิตามิน B6, ทองแดง, แมงกานีสและโบรอน

ใครเป็นคนทำ

รายการนี้สร้างโดย Kirkland Signature ซึ่งจะเป็นแบรนด์ร้านค้าของ Costco Costco เป็นหุ้นส่วนกับธุรกิจที่น่าเชื่อถือเพื่อช่วยให้พวกเขาสร้างสินค้าคุณภาพสูงจากนั้นทำการตลาดภายใต้ชื่อ Kirkland Signature ทุกคนที่คุ้นเคยกับ Costco เข้าใจดีว่าธุรกิจนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณภาพที่สูงขึ้นผลิตภัณฑ์ที่สอดคล้องกันในราคาที่ดี – และผลิตภัณฑ์นี้ก็เหมือนกัน!

บรรทัดล่างสุด: โดยรวมแล้วนี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมในราคาที่คุ้มค่า มันมีสารอาหารที่สำคัญหลายอย่างในแพ็คเกจเดียว นอกจากนี้ยังได้รับการรับรองจาก Kirkland / Costco ซึ่งเป็น บริษัท ที่ยอดเยี่ยมในการซื้อ

7. Citracal Calcium + D3 ปล่อยช้า

Citracal Calcium + D3 รวมถึง 1200 มก. ของแคลเซียมนอกเหนือจาก 1,000 Diu ของวิตามิน D3 สูตรปล่อยช้าดูดซับอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายของคุณบริโภคสารอาหารอย่างสมบูรณ์และใช้ในเชิงเศรษฐกิจ นอกจากนี้ยังรวมถึงแมกนีเซียมเล็กน้อย

ไฮไลท์:

  • แคลเซียม 1200 มก
  • วิตามิน D3 1000iu
  • สูตรปล่อยช้า
  • สองเม็ดที่ให้บริการมิติ
  • ผลิตโดย บริษัท ยาที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งในโลก

อะไรคือสิ่งที่อยู่ภายใน: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียม 1200 มก (เช่นแคลเซียมคาร์บอเนตและแคลเซียมซิเตรต) w / สูตรการปลดปล่อยช้า
  • 1,000iu วิตามิน D
  • แมกนีเซียม 80 มก (เป็นแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์)

ใครเป็นคนทำCitracal สร้างขึ้นโดย บริษัท ไบเออร์ซึ่งเป็นหนึ่งใน บริษัท ยารายใหญ่ที่สุดในโลกที่รู้จักกันดีในชื่อ“ แอสไพริน” ไบเออร์ก่อตั้งขึ้นในปี พ.ศ. 2406 (พ.ศ. 2463) ในประเทศเยอรมนีมีความเชี่ยวชาญทางธุรกิจมานานกว่า 150 ปี พวกเขาเป็นหนึ่งในชื่อที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและได้รับการยอมรับมากที่สุดในองค์กรเภสัชกรรม

บรรทัดล่าง: โดยรวมนี้เป็นอาหารเสริมแคลเซียมที่ทรงพลังพร้อมการเสริมการบำรุงอย่างช้าๆ ไบเออร์อ้างว่าผลิตภัณฑ์นี้ให้การดูดซับที่เหนือกว่าเมื่อเทียบกับสูตรผสมทั่วไป

8. แคลเซียมธรรมชาติ (Bounty Calcium)

Nature’s Bounty Calcium เป็นอาหารเสริมธรรมชาติที่ผลิตจากแคลเซียมคาร์บอเนต นอกจากนี้ยังรวมถึงวิตามิน D3 ที่ทรงพลัง

อะไรคือสิ่งที่อยู่ภายใน: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียม 1200 มก (เป็นแคลเซียมคาร์บอเนต)
  • วิตามิน D3 1000iu

ใครเป็นคนทำ

รายการนี้สร้างโดย Nature’s Bounty ผู้ผลิตอาหารเสริมรายใหญ่ที่มีการดำเนินงานทั่วโลก คุณอาจสังเกตเห็นผลิตภัณฑ์โปรดปรานของธรรมชาติในร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ตในภูมิภาค กลุ่มผลิตภัณฑ์ใน Nature’s Bounty เปิดตัวในปีพ. ศ. 2514 มีความเชี่ยวชาญในธุรกิจมานานหลายปีและผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประสิทธิภาพสูงและประหยัด

9. Swanson วิตามินซิเตรทและวิตามินดี

สเวนสันเป็นผู้จัดหาผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียม 630 มก. และวิตามินดี 400 กรัมส่วนแคลเซียมซิเตรตคุณภาพสูงนั้นถูกใช้เนื่องจากคุณสมบัติการดูดซึมที่เหนือกว่า

ไฮไลท์:

  • แคลเซียมซิเตรต 630 มก
  • วิตามิน D 400iu
  • รองรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
  • ขนาดที่ให้บริการคือ 2 แคปซูล

อะไรคือสิ่งที่อยู่ภายใน: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียมซิเตรต 630 มก
  • วิตามิน D 400iu

ใครเป็นคนทำ

รายการนี้สร้างโดยผลิตภัณฑ์สุขภาพสเวนสัน Swanson เป็นผู้ผลิตอาหารเสริมที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP ซึ่งผลิตผลิตภัณฑ์สุขภาพที่มีคุณภาพและมีประสิทธิภาพเพื่อตอบสนองความต้องการที่แตกต่างกัน พวกเขามุ่งเน้นไปที่คุณภาพความบริสุทธิ์และความสม่ำเสมอในขณะที่ให้การสนับสนุนพิเศษแก่ลูกค้าของพวกเขา

บรรทัดล่างสุด: สูตรที่มีประโยชน์ทางชีวภาพสูงดูดซึมได้อย่างดีดังนั้นแม้ว่าจะมีแคลเซียมในเม็ดยาประเภทนี้น้อยกว่าปกติ แต่อัตราการดูดซึมที่สูงขึ้นจะช่วยในการลดปริมาณดังกล่าว นอกจากนี้พวกเขามาใน บริษัท ที่เชื่อถือได้จริง ๆ และมีราคาค่อนข้าง

10. แอมเวย์ Nutrilite Cal Mag D Advanced

แอมเวย์นูทริไลท์แคลแม็กดีแอดให้ประโยชน์ทั้งหมดของแคลเซียมพร้อมด้วยโพแทสเซียมและวิตามินดีเป็นพิเศษรวมทั้งสารอาหารทั้งสามเหล่านี้ทำงานร่วมกันโดยรวมจากร่างกาย

ไฮไลท์:

  • แคลเซียม 200 มก
  • 200iu วิตามิน D
  • แคลเซียม 7 มก
  • สังกะสีและแมงกานีสเพิ่มเติม
  • ขนาดการแสดงผลขนาดเล็กหมายถึงความสามารถรอบตัว
  • ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดของแคลเซียม

อะไรคือสิ่งที่อยู่ภายใน: หนึ่งที่ให้บริการ (1 เม็ด) ประกอบด้วย:

  • แคลเซียม 200 มก (เช่นแคลเซียมคาร์บอเนตและสาหร่ายทะเลแคลเซี่ยม)
  • 200iu วิตามิน D
  • แมกนีเซียม 7 มก (เช่นแมกนีเซียมออกไซด์)

ใครเป็นคนทำ

รายการนี้ถูกสร้างขึ้นโดยแอมเวย์ซึ่งเป็น บริษัท การตลาดและโฆษณาระดับสากลที่มีการดำเนินธุรกิจในหลายหมวดหมู่เช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ แอมเวย์ผลิตสินค้าคุณภาพสูงและจัดจำหน่ายผ่านชุมชนของเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กเพื่อกระตุ้นตลาดในท้องถิ่นและเสริมสร้างสุขภาพของลูกค้า

บรรทัดล่างสุด: ปริมาณแคลเซียมที่ได้จะต่ำกว่าคนทั่วไปมาก แต่นั่นอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการปรับขนาดยาให้ถูกต้องมากขึ้น หากคุณต้องการแคลเซียมน้อยกว่าหลาย ๆ คนนี่อาจเป็นอาหารเสริมแคลเซียมที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารเสริมแคลเซียม

แคลเซียมคืออะไร

แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่พบตามธรรมชาติในอาหารส่วนใหญ่ แหล่งที่มาตามธรรมชาติของแคลเซียม ได้แก่ ผลิตภัณฑ์นมผักใบเขียวบร็อคโคลี่ edamame และผักและผลไม้อีกมากมาย

ภายในร่างกายแคลเซียมทำหน้าที่สำคัญอย่างมาก สำหรับผู้เริ่มต้นมันมีบทบาทสำคัญในการสร้างและเสริมความแข็งแรงของกระดูก นอกจากนี้ยังมีส่วนในการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและสมองช่วยเพิ่มความสามารถของสมองในการสื่อสารกับส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณนอกเหนือจากการเสริมการทำงานของหน่วยความจำ นอกจากนี้มันอาจช่วยปรับความดันโลหิตยังทำหน้าที่เป็นปัจจัยร่วมในการตอบสนองที่สำคัญหลายตัวรับ

แคลเซียมเป็นสารอาหารหลายชนิดที่มีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี กระดูกของเราเปราะบางจิตใจของเราทำงานช้าลงความจำของเราและเราพบอาการแคลเซียมที่ต่ำมากซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในปัจจุบัน

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกายของคุณ ส่วนใหญ่มันถูกเก็บไว้ในกระดูกและฟันซึ่งมันถูกใช้เพื่อเสริมสร้างและเสริมสร้างสุขภาพของกระดูก

ร่างกายไม่สามารถสร้างแคลเซียมได้ด้วยตัวเองดังนั้นเราต้องบริโภคในปริมาณที่เพียงพอเพื่อรักษาสุขภาพ แหล่งที่มาหลักของแคลเซียมคือผลิตภัณฑ์นมเช่นนม, ไข่, ชีสและอื่น ๆ ผู้คนจำนวนมากได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารประจำวันของพวกเขา แต่บางคนจะต้องเสริมเพื่อให้บรรลุปริมาณที่สมบูรณ์แบบ

อาหารเสริมวิตามินชนิดใด

ค่อนข้างง่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำขึ้นเพื่อให้ได้ปริมาณที่เข้มข้นของแร่ธาตุที่สำคัญ พวกเขามักจะมาในรูปแบบแคปซูลหรือเม็ดยาถึงแม้ว่าผงแคลเซียมก็เป็นทางเลือกเช่นกัน

สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำให้แคลเซียมประมาณ 1,000 มก. ทุกวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพ คำแนะนำเฉพาะนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและเพศ แต่ 1,000 มก. เป็นเกณฑ์พื้นฐานที่ยอดเยี่ยมในการพิจารณา

แก้วนมบรรจุประมาณ 300 มก., โยเกิร์ตบรรจุประมาณ 200 มก., และคะน้าถ้วยประกอบด้วยประมาณ 100 มก. ดังนั้นในขณะที่เป็นไปได้ที่จะได้รับสารอาหารเพียงพอจากอาหารของคุณมันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับคนจำนวนมาก – โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ทานนมหรือมีอาหารที่ จำกัด

อาหารเสริมแคลเซียมโดยปกติจะมีแคลเซียม 500-1000 มก. ต่อวันทำให้คุณมีวิธีง่ายๆในการบรรลุความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณ และเนื่องจากขีด จำกัด สูงสุดที่แนะนำโดยทั่วไปจะอยู่ที่ประมาณ 2,000 มก. ต่อวันจึงมักมีอันตรายเล็กน้อยในการเลือกอาหารเสริมแม้ว่าคุณจะบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมเป็นจำนวนมากเช่นผลิตภัณฑ์นมก็ตาม มันเป็นวิธีง่ายๆในการรับรองว่าคุณกำจัดสารอาหารที่สำคัญ

ข้อดีของแคลเซียมคืออะไร

แมกนีเซียมมีหน้าที่สำคัญมากมายในร่างกาย นี่คือประโยชน์สำคัญที่คุณคาดหวัง:

  • ช่วยส่งเสริมกระดูกให้แข็งแรง
  • ช่วยให้สุขภาพหัวใจและกล้ามเนื้อหัวใจดีขึ้น
  • ช่วยอาการ PMS
  • ช่วยปรับปริมาณ pH
  • ช่วยรักษาสุขภาพฟันด้วยการสนับสนุนกรามของคุณ
  • ช่วยในการขนส่งสารอาหารที่เหมาะสมในร่างกาย
  • ช่วยต่อสู้กับอาการขาดแคลเซียม
  • ส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

นี่คือไฮไลต์ แต่รายการยังคงดำเนินต่อไป นอกจากนี้สิ่งสำคัญที่ควรระวังคือการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแคลเซียมสูงอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสัญญาณแคลเซียมต่ำซึ่งอาจรุนแรงในบางครั้ง

การขาดสารอาหารหรือที่เรียกว่า hypocalcemia เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อบุคคลหลายแสนคนในแต่ละปี บ่อยครั้งมันจะตรวจไม่พบและเมื่อเวลาผ่านไปอาจแย่ลงหากไม่มีสิ่งใดเปลี่ยนแปลงไป

สัญญาณแคลเซียมต่ำอาจดูยากในตอนแรก ข้อบกพร่องในระยะแรกอาจไม่ทำให้เกิดปัญหาที่เห็นได้ชัดทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไปการขาดสามารถเริ่มก่อให้เกิดอาการเช่นการสูญเสียความจำความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้ออาการชาและรู้สึกเสียวซ่ามึนงง

ใครจะได้รับไอโอดีนบ้าง?

เนื่องจากแคลเซียมมีบทบาทหลายอย่างในร่างกายมนุษย์และเนื่องจากความเสี่ยงของการขาดสารอาหารนี้สามารถสร้างปัญหาสุขภาพได้มากมายหลายคนอาจได้รับจากการได้รับอาหารเสริมเข้ากับแผนอาหารของพวกเขา

ด้วยที่กล่าวว่าบุคคลบางคนจะได้รับประโยชน์มากกว่าคนอื่น ๆ ด้านล่างค้นหากลุ่มคนสำคัญซึ่งมีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์มากมายจากการเพิ่มแคลเซียมในอาหารของคุณ:

  • ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการขาดแคลเซียม– การขาดแร่ธาตุสำคัญนี้เกิดขึ้นบ่อยกว่าที่คุณคิด ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างเช่นการขาดแคลเซียมประกอบด้วยอาหารที่เข้มงวด, การขาดวิตามินดี, การขาดแมกนีเซียม, ประวัติของโรคระบบทางเดินอาหาร, ตับวาย, ตับอ่อนอักเสบ, hyperthyroidism, โรควิตกกังวลและอื่น ๆ อีกมากมาย หากคุณคิดว่าคุณตกอยู่ในอันตรายให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมแคลเซียมในอาหารประจำวันของคุณ
  • บุคคลที่ไม่ได้กินผลิตภัณฑ์นม– เนื่องจากแหล่งสำคัญของแคลเซียมในอาหารประจำวันของเรารวมถึงผลิตภัณฑ์นมบุคคลที่แพ้แลคโตสหรือป้องกันนมสำหรับแรงจูงใจที่แตกต่างกันมีความเสี่ยงต่อการขาดนมโดยไม่ต้องมีนมจึงค่อนข้างยุ่งยากที่จะหา RDA ของแคลเซียมในแต่ละวันด้วย อาหาร มีอาหารที่ไม่ใช่นมมากมายที่มีแคลเซียมเช่นผักคะน้า แต่คุณจะต้องกินอาหารเหล่านี้มากมายเพื่อให้เพียงพอในชีวิตประจำวัน
  • คนชรา – ถ้าคุณเป็นผู้หญิงมากกว่า 50 คนหรือมากกว่า 70 คนคุณจะต้องการเพิ่มระดับการบริโภคแคลเซียม ในขณะที่ RDA สำหรับผู้ใหญ่ปกติคือ 1,000 มก. จำนวนนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 1,200 มก. ทันทีที่คุณมีค่าเท่ากับ 51 และ 71 สำหรับผู้ชายและผู้หญิงตามลำดับ โดยทั่วไปผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมมากขึ้นเพื่อป้องกันกระดูกของพวกเขาจากการเปราะและช่วยเสริมสภาพสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัยชรา
  • ผู้ฝึกสอนและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย– ปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาและทุกคนที่มีชีวิตที่วุ่นวาย เหตุผลหนึ่งที่ชัดเจนสำหรับเรื่องนี้อาจเป็นเพราะแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรงและช่วยให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว แต่อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณอาจจำไม่ได้ทันทีว่าคนที่มีงานยุ่งมีแนวโน้มที่จะขาดแคลเซียมมากขึ้นเนื่องจากเหงื่อกำจัดแร่ธาตุออกจากร่างกายมนุษย์
  • สาว – ผู้หญิงมักต้องการแคลเซียมค่อนข้างมากกว่าผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงสูงอายุ จากการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าแคลเซียมอาจลดผลกระทบของ PMS ในผู้หญิงบางคน

มีผลข้างเคียงของแคลเซียมหรือไม่

โดยทั่วไปเมื่อได้รับการยอมรับว่ามีการศึกษาจะไม่มีผลข้างเคียงของแคลเซียมที่สำคัญ ด้วย That Said บางคนพบผลข้างเคียงที่พบบ่อยเช่น:

  • คลื่นไส้ / ท้องผูก
  • อาการง่วงนอน
  • อาการปวดหัว
  • ปากแห้ง
  • เจ็บกล้ามเนื้อ

ผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้นสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณกินแคลเซียมมากหรือใช้ในปริมาณมากเกินกว่าที่ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพแนะนำไว้ ความเป็นพิษของแคลเซียมหรือที่เรียกว่า hypercalcemia อาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงบางอย่าง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสภาวะเช่นนี้อย่านำบรรจุภัณฑ์ให้ความรู้และถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีข้อสงสัย

ตามปกติเราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับผู้ประกอบโรคศิลปะก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมใหม่ลงในอาหารประจำวันของคุณ ตรงไปตรงมาเหมือนกับแคลเซียม

ฉันจะทานอาหารเสริมวิตามินได้อย่างไร

หากคุณสงสัยเกี่ยวกับปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมหรือวิธีที่คุณต้องการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้นี่คือพื้นที่สำหรับคุณ

ก่อนอื่นคุณต้องมีการมองหา RDA สำหรับแคลเซียมเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องรับแคลเซียมมากแค่ไหน มันอาจแตกต่างกันไปตามเพศและอายุ แต่ปกติประมาณ 1,000 มก. ทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด

ตามที่กล่าวไว้โปรดจำไว้ว่าคุณมักจะได้รับแคลเซียมในอาหารประจำวันของคุณอยู่แล้ว อาหารเสริมแคลเซียมส่วนใหญ่มีอยู่ในรูปแบบแคปซูลหรือเม็ดดังนั้นจึงง่ายต่อการใช้ ผงแมกนีเซียมค่อนข้างยุ่งยากมากกว่าที่ควรจะเป็นตามปกติ

การได้รับแท็บเล็ตแคลเซียม 1,000 มก. ทุกวันไม่ควรทำให้คุณมีปัญหาแม้แต่ตอนที่คุณบริโภคนมในปริมาณที่น่าอัศจรรย์ แต่คุณไม่ควรรับเกินจำนวนที่แนะนำเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์เนื่องจากระดับที่สูงขึ้นอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพในภายหลัง

เมื่อไหร่ที่ฉันจะได้รับไอโอดีน

ตราบใดที่คุณควรกินยาแคลเซียมคุณควรกินพวกมันแยกจากวิตามินรวม วิตามินหลายชนิดมีธาตุเหล็กและแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นให้เสริมแคลเซียมในเวลาที่แตกต่างจากวิตามินปกติของคุณ นอกเหนือจากนั้นช่วงเวลาไม่สำคัญเกินไปแม้ว่าบางคนอาจมีอาการปวดท้องเล็กน้อยหากพวกเขาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในขณะท้องว่าง

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการเชื่อมต่อแคลเซียมกับสารอาหารที่แตกต่างกัน เพื่อที่จะบริโภคและใช้อย่างถูกต้องจากร่างกายแคลเซียมควรตอบสนองด้วยวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอวิตามินดีสามารถพบได้ในอาหารบางชนิดและยังสามารถดูดซึมผ่านผิวหนังเมื่อสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง นอกจากนี้ยังเป็นการปรับปรุงผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมบ่อยๆ หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่มีแดดจัดและออกไปมากคุณอาจไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับวิตามินดี แต่อย่างอื่นเริ่มมองหาอาหารเสริมแคลเซียมที่มีประสิทธิภาพสูงที่มีวิตามินดี

แมกนีเซียมและแมกนีเซียมยังทำงานร่วมกันโดยรวมซึ่งอธิบายว่าทำไมคุณจะสังเกตเห็นว่ามีสินค้าจำนวนหนึ่งในรายการคำแนะนำแคลเซียมของเราด้านบนมีแร่ธาตุทั้งสองนี้ คุณไม่จำเป็นต้องทำอย่างใดอย่างหนึ่งตามสิ่งที่คุณต้องการ แต่โปรดจำไว้ว่าแร่ธาตุเหล่านี้ทำงานร่วมกันได้ดีและเกลือมากเกินไปที่ไม่มีแคลเซียมเพียงพอ (และในทางกลับกัน) อาจทำให้เกิดปัญหาในอนาคต

ฉันจะเลือกสินค้าแคลเซียมที่ยอดเยี่ยมได้อย่างไร

เช่นเดียวกับสิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมที่ดีมากให้เลือก การเลือกสิ่งที่ดีที่สุดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เราได้ทำสิ่งที่ถูกต้องให้กับคุณโดยการรวบรวมรายชื่อของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมที่ดีที่สุดที่มีอยู่และเราได้รวบรวมคำแนะนำด้านล่างเพื่อช่วยให้คุณแคบลงมากขึ้น

  • เนื้อหาแคลเซียม– ขั้นตอนที่ 1 ต้องดูฉลากส่วนผสมเพื่อสังเกตจำนวนแคลเซียมในการเสิร์ฟแต่ละครั้ง ตามปกติแล้วคุณจะพบผลิตภัณฑ์ที่มีการให้บริการ 500-1000 มก. ต่อการให้บริการแต่ละครั้ง จำไว้ว่าจำนวนที่แนะนำรายวันอยู่ที่ประมาณ 1,000 มก.
  • ประเภทของแคลเซียม– อีกข้อแตกต่างที่สำคัญคือประเภทของแคลเซียมที่ใช้ “ แคลเซียม” เป็นสารอาหารที่แท้จริงของคุณอย่างไรก็ตามในรูปแบบอาหารเสริมคุณจะเห็นชื่อเช่นแคลเซียมซิเตรต (โดยปกติจะเป็นรูปแบบอุดมคติ), แคลเซียมคาร์บอเนต, แคลเซียมคีเลตและอื่น ๆ อีกมากมาย ประเภทต่าง ๆ ดูดซับในราคาและประสิทธิภาพต่าง ๆ แต่ทั้งหมดนั้นมีข้อดีที่แน่นอน
  • ส่วนประกอบอื่น ๆ – สินค้าแคลเซียมจำนวนมากจะรวมมากกว่าแคลเซียมจริงๆ วิตามินดีเป็นวิตามินที่มีการเพิ่มบ่อยที่สุดรองลงมาคือแคลเซียมและสังกะสี วิตามินดีจะถูกเพิ่มเข้าไปเพื่อเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมนอกจากนี้ยังมีการเพิ่มแคลเซียมและสังกะสีเนื่องจากสามารถทำงานร่วมกับแคลเซียมภายในร่างกายได้ หากคุณกำลังเสริมแคลเซียมหรือวิตามินดีเป็นรายบุคคลคุณไม่จำเป็นต้องไปกับอาหารเสริมเหล่านี้ มิฉะนั้นจะเป็นวิธีที่สะดวกในการเพิ่มประสิทธิภาพของสารอาหาร
  • ให้บริการขนาด– อาหารเสริมแคลเซียมมีแนวโน้มที่จะเป็นยาเม็ดใหญ่จริง ๆ หรือพวกเขาจะ 2-4 เม็ดยาแต่ละครั้ง สิ่งนี้สำคัญมากที่ต้องคิดขณะค้นหารายการ หากเป็นไปได้ที่จะจัดการกับการกลืนยาเม็ดใหญ่ก็อาจจะง่ายกว่า / สะดวกกว่าในการตัดสินใจซื้อยา 1 หรือ 2 เม็ดต่อยา ในทางกลับกันในกรณีที่คุณมีปัญหากับแท็บเล็ตที่ใหญ่กว่าขนาดการให้บริการ 4 เม็ดอาจจะดีที่สุด นอกจากนี้โปรดคำนึงถึงขนาดการแสดงผลเมื่อคำนวณต้นทุนต่อการแสดงผล
  • คุณภาพของแบรนด์– นั่นทำให้รายการหรือไม่ พวกเขาเป็น บริษัท ที่น่าเชื่อถือด้วยเกณฑ์คุณภาพสูงหรือไม่? ในรายการของเราด้านบนเราได้รวมเฉพาะสินค้าจากธุรกิจที่ยอดเยี่ยม แต่ถ้าคุณเลิกซื้อที่อื่นทำวิจัยเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณกำลังซื้อใคร
  • ราคา / ราคา– สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดคุณควรให้ความสนใจกับราคาซื้อของอาหารเสริมทุกอย่างที่คุณคิด ที่สำคัญกว่านั้นค่าใช้จ่ายต่อการแสดงควรจะเป็นตัวบ่งชี้ที่คุ้มค่า สิ่งนี้ไม่ควรเป็นตัวแปรหมายเลขหนึ่ง แต่โดยทั่วไปค่าใช้จ่ายจะเป็นตัวแปร (เว้นแต่คุณจะโหลด!)

ความคิดสุดท้าย

ตอนนี้คุณได้ยินเกี่ยวกับเกลือแล้วและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เราเชื่อว่าคุณพร้อมที่จะสร้างการซื้อและรับการเริ่มต้นเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น! เราคิดว่าผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีรายชื่อนี้อาจเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม – เป็นเพียงเรื่องของการหาสินค้าที่ตรงกับความต้องการและงบประมาณของคุณอย่างดีที่สุด

สุดท้ายเราต้องการกระตุ้นให้คุณบุ๊กมาร์กหน้านี้และตรวจสอบอีกครั้งในภายหลัง เราอัปเกรดคำแนะนำของเราอยู่เสมอเพื่อให้สามารถอยู่เหนือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในธุรกิจ โดยการทำบุ๊กมาร์ก (และค้นคว้าส่วนที่เหลือของเว็บไซต์ของเรา) คุณสามารถอยู่ในวงและได้รับการศึกษา! นอกจากนี้เรายังมีคำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แตกต่างกันมากมายซึ่งเราขอเชิญคุณมาดู!

ระบบการจัดอันดับผู้ใช้เสริม

ช่วยระบบการจัดอันดับผู้ใช้งานเสริมของเราโดยการโหวตของคุณด้านล่าง โปรดให้คะแนนผลิตภัณฑ์ที่คุณได้ลองเท่านั้น คุณจะได้รับเพียงหนึ่งเสียงต่อผลิตภัณฑ์

  • upvote: ลงทะเบียนผลิตภัณฑ์ถ้าคุณได้ลองและจะแนะนำให้คนอื่น ๆ
  • downvote: ลงคะแนนผลิตภัณฑ์ถ้าคุณได้ลองและจะไม่แนะนำให้ผู้อื่น
  • 1 (มัด)

Amazon Elements Calcium plus Vitamin DMade โดย:

0.33333333333333

  • 1 (มัด)

OsCal Calcium + D3 ทำโดย:

0.33333333333333

  • 1 (มัด)

Nature’s Way Alive! Calcium ผลิตโดย:

0.33333333333333

  • 2

NOW Foods แคลเซียม D-Glucarate ผลิตโดย:

0.3125

  • 3 (มัด)

โซลาเลย์แคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสีผลิตโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Elite Life Nutrition แคลเซียมคาร์บอเนตผลิตโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

NATURELO คอมเพล็กซ์พืชแคลเซียมกระดูกทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

แมกนีเซียมและแมกนีเซียมสำหรับวันเดอร์ของธรรมชาติทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Horbaach ดูดซึมแคลเซียม + D3 ทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

อาหารเสริมแคลเซียมในศตวรรษที่ 21 ทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Lactate แคลเซียมกระบวนการมาตรฐานทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

แมกนีเซียมแคลการ์แคลเซียมกับวิตามิน D3 ผลิตโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

โภชนาการที่น่าตื่นตาตื่นใจแคลเซียมแมกนีเซียมแมกนีเซียม + D3 ทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

แมกนีเซียมแมกนีเซียมไลฟ์คันทรีกับวิตามินดี – คอมเพล็กซ์ทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

ดักลาสแล็บแคลเซียมซิเตรตผลิตโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Spring Valley Calcium ทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Thorne Research Calcium D-Glucarate ผลิตโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

ธรรมชาติของแคลเซียมชีวิตทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Life Extension Bone Restore ทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

การบำบัดแบบบูรณาการแคลเซียมเหลวแมกนีเซียมทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

ดร. Mercola แคลเซียมพร้อมวิตามิน D3 & K2 ทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Garden of Life mykind ออร์แกนิคพืชแคลเซียมทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

ใหม่บทที่กระดูก StrengthMade โดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

TUMS Ultra 1000 ทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Caltrate Calcium และ Vitamin DMade โดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Mini-Tablets ทำจาก:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Bluebonnet แคลเซียมซิเตรตแมกนีเซียมและวิตามิน D3 ทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

GNC Calcium Plus 1000 ผลิตโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Kirkland Signature แคลเซียมซิเตรตแมกนีเซียมและสังกะสีทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Citracal Calcium + D3 ผลิตโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Calcium Bounty ของธรรมชาติทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

สเวนสันแคลเซียมซิเตรตและวิตามินดีเอ็มโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

แอมเวย์ Nutrilite Cal Mag D Advanced ทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Schiff Super Calcium ทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

แคลเซียมธรรมชาติทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

ผงอาหารแคลเซียมคาร์บอเนตตอนนี้ทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

เนเจอร์เวย์แคลเซียมซิเตรตคอมเพล็กซ์ทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

ซันดาวน์แคลเซียมทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

คาร์ลสันคาล -600 ผลิตโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Vitafusion Calcium Gummies ผลิตโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Posture-D แคลเซียมพร้อมวิตามิน DMade โดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

MegaFood Calcium ทำโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Kirkland Signature Calcium + D3 ผลิตโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Wellesse Calcium with Vitamin D3 ผลิตโดย:

0.28571428571429

  • 3 (มัด)

Puritan’s Pride Calcium ทำโดย:

0.28571428571429

  • 4 (มัด)

แค็ปซูลบริสุทธิ์ MCHAMade แคลเซียมโดย:

0.26666666666667

  • 4 (มัด)

การ์เด้นออฟไลฟ์แคลเซียมดิบทำโดย:

0.26666666666667

แนะนำอาหารเสริม

เพื่อช่วยคุณค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ดีเราได้ทำการวิจัยและเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมที่ดีที่สุดในตลาดตอนนี้

เปรียบเทียบผลิตภัณฑ์แคลเซียม 10 อันดับแรก

ⓘ หากคุณซื้อบางสิ่งหลังจากไปที่ลิงก์ด้านล่างเราจะได้รับค่าคอมมิชชั่น

1. โซลาเลย์แคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสี

โซลาเรย์แคลเซียมแมกนีเซียมแมกนีเซียมเป็นผลิตภัณฑ์แคลเซียมที่ดีที่มาจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงมาก มีสารอาหารหลักสามชนิดในหนึ่งเดียวอาหารเสริมนี้มีเป้าหมายที่จะขาดสารอาหารที่พบมากที่สุดเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี

ไฮไลท์:

  • แคลเซียม 1000 มก
  • แมกนีเซียม 500 มก
  • สังกะสี 25 มก
  • กำหนดเป้าหมายการขาดสารอาหารที่พบบ่อยสามประการ
  • บทวิจารณ์ของผู้ใช้ที่มีอยู่มากมายออนไลน์

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียม 1000 มก (เช่นแคลเซียมซิเตรตแคลเซียมคาร์บอเนตแคลเซียมคีเลตและแคลเซียมไฮดรอกไซด์)
  • แมกนีเซียม 500 มก (เช่นแมกนีเซียมออกไซด์แมกนีเซียมซิเตรตและแมกนีเซียมคีเลต)
  • สังกะสี 25 มก

ใครเป็นคนทำ: ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตโดย Solaray ซึ่งเป็นแผนกหนึ่งของ Nutraceutical Solaray ดำเนินธุรกิจมาตั้งแต่ปีพ. ศ. 2516 และได้มาจากกลุ่ม Nutraceutical ในปี 2536 ตั้งแต่เริ่มก่อตั้งเมื่อ 40 กว่าปีที่แล้ว Solaray มุ่งมั่นที่จะรักษาคุณภาพและมาตรฐานที่เข้มงวดในขณะที่ทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาราคาที่เหมาะสมสำหรับลูกค้า

บรรทัดล่างสุด: โดยรวมแล้วนี่เป็นผลิตภัณฑ์คาลแม็กที่ยอดเยี่ยมจากแบรนด์ที่เชื่อถือได้ หากคุณกำลังมองหาสิ่งที่ครอบคลุมพื้นฐานทั้งหมดยาเม็ดเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดี ขนาดที่ให้บริการคือ 4 แคปซูลและอาหารเสริมตัวนี้แพงเกินไป

2. แคลเซียมแมกนีเซียม Solgar พร้อมวิตามิน D3

ผลิตภัณฑ์ Solgar นี้มาพร้อมกับแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามินดีสารอาหารทั้งสามนี้ทำงานร่วมกันในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุที่พวกเขามักจะรวมกันเป็นหนึ่งผลิตภัณฑ์ มี 100% ของมูลค่ารายวันหรือมากกว่าของสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้แต่ละผลิตภัณฑ์เสริมนี้เป็นวิธีที่ง่ายเพื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียม 1000 มก (เป็นแคลเซียมซิเตรต)
  • แมกนีเซียม 500 มก (เป็นแมกนีเซียมออกไซด์และซิเตรตแมกนีเซียม)
  • 400iu วิตามิน D3

ใครเป็นคนทำ: ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตโดย บริษัท Solgar ซึ่งเป็น บริษัท ด้านโภชนาการขนาดใหญ่ที่ดำเนินธุรกิจมาตั้งแต่ปี 2490 เป็นเวลาหลายทศวรรษที่ Solgar ได้พัฒนาผลิตและจำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่มีคุณภาพสูงและปัจจุบันมีจำหน่ายทั่วโลก

บรรทัดล่างสุด: โดยรวมแล้วนี่เป็นอาหารเสริมแคลเซียมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งให้ประโยชน์เพิ่มเติมจากแมกนีเซียมและวิตามิน D3 สารอาหารทั้งสามชนิดนี้ขาดสารอาหารตามปกติดังนั้นการเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในสูตรอาหารเสริมของคุณสามารถช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้ นอกจากนี้ Solgar เป็น บริษัท ที่ยอดเยี่ยมที่ดำเนินธุรกิจมาเกือบ 70 ปีดังนั้นคุณจึงสามารถไว้วางใจในความเชี่ยวชาญและบริการของพวกเขาได้

3. Mini-Tablets แคลเซียมเรนโบว์ไลท์

Mini-Tabs ของ Rainbow Light แคลเซียมซิเตรตผลิตโดย บริษัท ที่มีคุณภาพสูงและการให้บริการแต่ละครั้งประกอบด้วยแคลเซียมซิเตรต 800 มก. ซึ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของแคลเซียมเนื่องจากอัตราการดูดซึมที่เหนือกว่า นอกจากนี้ยังมีวิตามิน D3, สาหร่ายสไปรูลิน่าและหางม้าซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์นี้

ไฮไลท์:

  • แคลเซียมซิเตรต 800 มก
  • รวมถึงวิตามิน D3 โบรอนสาหร่ายเกลียวทองและหางม้า
  • สูตรอ่อนโยน
  • มินิแท็บง่ายต่อการกลืน
  • ทำโดย บริษัท ที่มีชื่อเสียง
  • ราคาไม่แพงมาก

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียมซิเตรต 800 มก
  • 800iu วิตามิน D3 – วิตามิน D3 ถูกเพิ่มเข้ามาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของแคลเซียมและเพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่โดดเด่นมากมายด้วยตัวมันเอง
  • โบรอนสาหร่ายเกลียวทอง และสารสกัดจากหางม้าจะถูกเพิ่มเพื่อเพิ่มการดูดซึมและประสิทธิภาพ

ใครเป็นคนทำ: ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตโดย Rainbow Light บริษัท โภชนาการขนาดใหญ่ที่ตั้งอยู่ในซานตาครูซรัฐแคลิฟอร์เนีย Rainbow Light ก่อตั้งขึ้นเมื่อกว่า 30 ปีที่ผ่านมามีประสบการณ์หลายสิบปีในการผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เมื่อออกแบบการนำเสนอผลิตภัณฑ์ Rainbow Light มีเป้าหมายที่จะใช้ส่วนผสมที่บริสุทธิ์และอาหารทั้งที่เป็นไปได้ วันนี้พวกเขาเป็นหนึ่งในชื่อที่ใหญ่ที่สุดและดีที่สุดในอุตสาหกรรม!

บรรทัดล่างสุด: โดยรวมแล้วนี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์แคลเซียมที่เป็นของแข็ง มินิแท็บนั้นดีเพราะง่ายต่อการกลืนและสูตรอ่อนโยนเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเสียวท้อง บางทีที่สำคัญที่สุดคือผลิตภัณฑ์ได้รับการสนับสนุนจาก บริษัท ที่ยิ่งใหญ่ที่มีชื่อเสียงด้านคุณภาพและความมั่นคง

4. Bluebonnet แคลเซียมซิเตรตแมกนีเซียมและวิตามิน D3

Bluebonnet แคลเซียมซิเตรตแมกนีเซียมและวิตามิน D3 เป็นอาหารเสริมที่ทรงพลังที่ให้สารอาหารสำคัญหลายชนิดในหนึ่งเดียว มีทั้งแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่ขาดกันมากที่สุดสองชนิดรวมอยู่ด้วยและวิตามิน D3 ส่วนผสมทั้งสามนี้ทำงานร่วมกันเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่ดีของคุณและรับรองระดับสารอาหารที่ดีที่สุดในระบบของคุณ

ไฮไลท์:

  • แคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามินดี 3 ในหนึ่งเดียว
  • แคลเซียม 1000 มก
  • แมกนีเซียม 400 มก
  • 800iu วิตามิน D3
  • สารอาหารที่สำคัญสามอย่างในหนึ่งเดียว
  • คีลเพื่อการดูดซับที่ดีที่สุด
  • บทวิจารณ์ของผู้ใช้ที่มีอยู่มากมายออนไลน์
  • ราคาไม่แพง

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียม 1000 มก (เป็นแคลเซียมซิเตรต)
  • แมกนีเซียม 400 มก (aspartate แมกนีเซียม)
  • 800iu วิตามิน d3

ใครเป็นคนทำ: ผลิตภัณฑ์นี้ทำโดย Blue Bonnet Nutrition Blue Bonnet ก่อตั้งขึ้นในปีพ. ศ. 2534 ได้ทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ วันนี้พวกเขานำเสนอผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมมากมายตั้งแต่วิตามินจนถึงแร่ธาตุและอื่น ๆ

บรรทัดล่างสุด: มันรวม 100% ของมูลค่ารายวันของแคลเซียมของคุณทั้งแมกนีเซียมและวิตามิน d3 สารอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของแคลเซียมในขณะที่ยังให้ประโยชน์ที่สำคัญด้วยตัวเอง ผลิตภัณฑ์นี้มาจาก บริษัท ที่ยอดเยี่ยมดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่ดีเมื่อคุณไปกับ Blue Bonnet

5. GNC Calcium Plus 1,000

GNC Calcium Plus 1000 เป็นผลิตภัณฑ์ที่แข็งแกร่งที่มีแคลเซียม 1000 มก. ต่อการให้บริการ รวมทั้งยังมีการเพิ่มแมกนีเซียมและวิตามิน D3 สองส่วนผสมที่สำคัญที่ช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมของแคลเซียม ผลิตภัณฑ์มาจาก GNC ซึ่งเป็นหนึ่งในแบรนด์ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดในธุรกิจ

ไฮไลท์:

  • แคลเซียม 1000 มก
  • แมกนีเซียม 500 มก
  • 800iu วิตามิน D3
  • ราคาไม่แพง
  • ง่ายต่อการใช้
  • มาจาก บริษัท ที่ดี

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียมคาร์บอเนต 1000 มก
  • 800iu วิตามิน D3 – เพิ่มเพื่อปรับปรุงการดูดซึม
  • แมกนีเซียม 500 มก

ใครเป็นคนทำ: ผลิตภัณฑ์นี้ทำโดย GNC ซึ่งเป็นผู้จัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและสุขภาพที่ได้รับความนิยม คุณน่าจะมีร้านค้า GNC ในห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นของคุณเนื่องจากการเข้าถึงของ บริษัท นี้ขยายไปทั่วโลก GNC ส่วนใหญ่เป็นผู้ค้าปลีก แต่พวกเขาทำสัญญากับ บริษัท ที่มีชื่อเสียงในการผลิตผลิตภัณฑ์แบรนด์ GNC ของพวกเขาเช่นนี้ GNC มุ่งมั่นที่จะรักษาคุณภาพที่เข้มงวดและมาตรฐานความบริสุทธิ์ในทุกผลิตภัณฑ์ของพวกเขาในขณะที่สนับสนุนข้อเสนอของพวกเขาด้วยการสนับสนุนลูกค้าที่ยอดเยี่ยม

บรรทัดล่างสุด: มันมีสารอาหาร 3 ชนิดที่ขาดกันมากในอาหารสมัยใหม่ของเราซึ่งทั้งหมดนี้ทำงานร่วมกันเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

6. Kirkland Signature แคลเซียมซิเตรตแมกนีเซียมและสังกะสี

Kirkland Signature Calcium Citrate เป็นตัวเลือกที่ดีของแคลเซียมซึ่งยังมีสารอาหารที่สำคัญของแมกนีเซียมสังกะสีและวิตามิน D3 ส่วนผสมเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีประสิทธิภาพและพวกเขายังเป็นสารอาหารทั้งหมดที่มักจะขาดในอาหารที่ทันสมัยของเรา

ไฮไลท์:

  • แคลเซียม 500 มก
  • แมกนีเซียม 80 มก
  • สังกะสี 10 มก
  • วิตามิน D3, B6, ทองแดงและแมงกานีส
  • ขนาดที่ให้บริการเป็นสองแคปซูล
  • ราคาไม่แพงมาก
  • ทำโดยแบรนด์ที่ดี

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียมซิเตรต 500 มก
  • แมกนีเซียมออกไซด์ 80 มก
  • 800iu วิตามิน D3
  • สังกะสี 10 มก
  • ล้นหลามรวมถึงวิตามินบี 6 ทองแดงแมงกานีสและโบรอน

ใครเป็นคนทำ: ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตโดย Kirkland Signature ซึ่งเป็นแบรนด์ร้านค้าของ Costco Costco เป็นหุ้นส่วนกับ บริษัท ที่มีชื่อเสียงเพื่อช่วยในการผลิตผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและทำการตลาดภายใต้ชื่อเคิร์กแลนด์ซิกเนเจอร์ ใครก็ตามที่คุ้นเคยกับ Costco รู้ว่า บริษัท นี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงในราคาที่เหมาะสม – และสินค้านี้ไม่แตกต่างกัน!

บรรทัดล่างสุด: โดยรวมแล้วนี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมในราคาที่คุ้มค่า มันมีสารอาหารที่สำคัญหลายอย่างในแพ็คเกจเดียว นอกจากนี้ยังได้รับการสนับสนุนจาก Kirkland / Costco ซึ่งเป็น บริษัท ที่ยอดเยี่ยมในการซื้อ

7. Citracal Calcium + D3 ปล่อยช้า

Citracal Calcium + D3 มีแคลเซียม 1200 มก. และวิตามิน D3 1,000 มก. สูตรปล่อยช้าดูดซับอย่างช้าๆและมั่นคงช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารอย่างเต็มที่และใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมในปริมาณเล็กน้อย

ไฮไลท์:

  • แคลเซียม 1200 มก
  • วิตามิน D3 1000iu
  • สูตรปล่อยช้า
  • ขนาดการให้บริการ 2 เม็ด
  • ผลิตโดย บริษัท ยาที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของโลก

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียม 1200 มก (เช่นแคลเซียมคาร์บอเนตและแคลเซียมซิเตรต) w / สูตรปล่อยช้า
  • 1,000iu วิตามิน D
  • แมกนีเซียม 80 มก (เป็นแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์)

ใครเป็นคนทำ: Citracal ผลิตโดย บริษัท ไบเออร์ซึ่งเป็นหนึ่งใน บริษัท ยารายใหญ่ที่สุดในโลกซึ่งอาจรู้จักกันดีในแบรนด์“ แอสไพริน” ไบเออร์ก่อตั้งขึ้นในปี พ.ศ. 2406 (ปี พ.ศ. 2406) ในประเทศเยอรมนีมีประสบการณ์ในอุตสาหกรรมมายาวนานกว่า 150 ปี พวกเขาเป็นหนึ่งในชื่อที่ใหญ่ที่สุดและได้รับการยอมรับมากที่สุดในธุรกิจยา

บรรทัดล่างสุด: โดยรวมนี่เป็นอาหารเสริมแคลเซียมที่แข็งแกร่งพร้อมประโยชน์เพิ่มเติมของสารอาหารที่ปล่อยช้า ไบเออร์อ้างว่าผลิตภัณฑ์นี้ให้การดูดซับที่เหนือกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับสูตรการเปิดตัวมาตรฐาน

8. แคลเซียมธรรมชาติ (Bounty Calcium)

Nature’s Bounty Calcium เป็นอาหารเสริมธรรมชาติที่ทำจากแคลเซียมคาร์บอเนต นอกจากนี้ยังมีวิตามิน D3 ปริมาณสูง

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียม 1200 มก (เป็นแคลเซียมคาร์บอเนต)
  • วิตามิน D3 1000iu

ใครเป็นคนทำ: ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตโดย Nature’s Bounty ซึ่งเป็นผู้ผลิตอาหารเสริมรายใหญ่ที่มีการดำเนินงานทั่วโลก คุณอาจเคยเห็นผลิตภัณฑ์ Bounty ของ Nature ที่ร้านขายยาหรือซุปเปอร์มาร์เก็ตของคุณ ก่อตั้งขึ้นในปีพ. ศ. 2514 ทีมงานของ Nature’s Bounty มีประสบการณ์หลายสิบปีในอุตสาหกรรมและผลิตอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพสูงอย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพ

9. Swanson Calcium Citrate และวิตามินดี

สเวนสันให้ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียม 630 มก. และวิตามินดี 400 กรัมแคลเซียมซิเตรตที่มีคุณภาพสูงนั้นใช้สำหรับคุณสมบัติการดูดซับที่เหนือกว่า

ไฮไลท์:

  • แคลเซียมซิเตรต 630 มก
  • วิตามิน D 400iu
  • รองรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
  • ขนาดที่ให้บริการคือ 2 แคปซูล

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วย:

  • แคลเซียมซิเตรต 630 มก
  • วิตามิน D 400iu

ใครเป็นคนทำ: ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตโดย Swanson Health Products Swanson เป็นผู้ผลิตอาหารเสริมที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP ซึ่งสร้างผลิตภัณฑ์สุขภาพที่มีคุณภาพและมีประสิทธิภาพอย่างต่อเนื่องเพื่อตอบสนองความต้องการที่หลากหลาย พวกเขามุ่งเน้นไปที่คุณภาพความบริสุทธิ์และความสม่ำเสมอในขณะที่ให้บริการที่เป็นเลิศแก่ลูกค้าของพวกเขา

บรรทัดล่างสุด: สูตรที่มีประโยชน์ทางชีวภาพสูงดูดซับได้ดีดังนั้นแม้ว่าจะมีแคลเซียมในเม็ดยาเหล่านี้น้อยกว่าค่าเฉลี่ย แต่อัตราการดูดซึมที่เพิ่มขึ้นก็ช่วยได้เช่นกัน นอกจากนี้พวกเขามาจาก บริษัท ที่มีชื่อเสียงมากและมีราคาสมเหตุสมผล

10. แอมเวย์ Nutrilite Cal Mag D Advanced

แอมเวย์ Nutrilite Cal Mag D Advanced ให้ประโยชน์ทั้งหมดของแคลเซียมพร้อมด้วยการเสริมแมกนีเซียมและวิตามินดีรวมทั้งสารอาหารทั้งสามเหล่านี้ทำงานร่วมกันในร่างกาย

ไฮไลท์:

  • แคลเซียม 200 มก
  • 200iu วิตามิน D
  • แมกนีเซียม 7 มก
  • เพิ่มสังกะสีและแมงกานีส
  • ขนาดที่ให้บริการขนาดเล็กหมายถึงความยืดหยุ่นที่มากขึ้น
  • ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของแคลเซียมทั้งหมด

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งที่ให้บริการ (1 เม็ด) ประกอบด้วย:

  • แคลเซียม 200 มก (เช่นแคลเซียมคาร์บอเนตและสาหร่ายทะเลแคลเซี่ยม)
  • 200iu วิตามิน D
  • แมกนีเซียม 7 มก (เช่นแมกนีเซียมออกไซด์)

ใครเป็นคนทำ: ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตโดยแอมเวย์ซึ่งเป็น บริษัท การตลาดระดับโลกที่มีการดำเนินธุรกิจในหลายหมวดหมู่รวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ แอมเวย์ผลิตผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและจัดจำหน่ายผ่านเครือข่ายของเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กเพื่อกระตุ้นเศรษฐกิจในท้องถิ่นและปรับปรุงสุขภาพของลูกค้า

บรรทัดล่างสุด: ปริมาณแคลเซียมจะต่ำกว่าค่าเฉลี่ยมาก แต่ก็มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการปรับขนาดยาให้แม่นยำยิ่งขึ้น หากคุณต้องการแคลเซียมน้อยกว่าคนส่วนใหญ่นี่อาจเป็นอาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารเสริมแคลเซียม

แคลเซียมคืออะไร?

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด แหล่งที่มาของแคลเซียมตามธรรมชาติ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์นมผักใบเขียวบร็อคโคลี่ edamame และผลไม้และผักอีกหลายชนิด

ในร่างกายแคลเซียมมีบทบาทสำคัญหลายประการ สำหรับหนึ่งมันมีบทบาทสำคัญในการสร้างและเสริมสร้างกระดูก นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการเชื่อมโยงระหว่างสมองและร่างกายช่วยปรับปรุงความสามารถของสมองในการสื่อสารกับส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณเช่นเดียวกับการปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตและทำหน้าที่เป็นปัจจัยร่วมในปฏิกิริยาของเอนไซม์ที่สำคัญมากมาย

แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี หากไม่มีแร่ธาตุสำคัญนี้เพียงพอกระดูกของเราจะเปราะบางการทำงานของสมองของเราช้าลงความจำของเราจะจางหายไปและเราพบกับอาการแคลเซียมต่ำซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในปัจจุบัน

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ ส่วนใหญ่จะถูกเก็บไว้ในกระดูกและฟันซึ่งจะใช้ในการเสริมสร้างและปรับปรุงสุขภาพของกระดูก

ร่างกายไม่สามารถสร้างแคลเซียมได้ด้วยตัวเองดังนั้นเราต้องบริโภคในปริมาณที่เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี แหล่งที่มาหลักของแคลเซียมคือผลิตภัณฑ์นมเช่นนมชีสไข่ ฯลฯ หลายคนได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของพวกเขาในขณะที่คนอื่นต้องเสริมเพื่อให้ถึงระดับที่เหมาะสม

อาหารเสริมแคลเซียมคืออะไร

ค่อนข้างง่ายผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อส่งมอบปริมาณที่เข้มข้นของแร่ธาตุที่สำคัญนี้ พวกเขามักจะมาในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูลแม้ว่าแคลเซียมผงเป็นตัวเลือกเช่นกัน

สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำให้แคลเซียมประมาณ 1,000 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพ คำแนะนำเฉพาะนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและเพศ แต่ 1,000 มก. เป็นเกณฑ์พื้นฐานที่ดีในการพิจารณา

เพื่อที่จะทำให้มองเห็นแก้วนมบรรจุประมาณ 300 มก. บรรจุโยเกิร์ตบรรจุประมาณ 200 มก. และคะน้าถ้วยบรรจุประมาณ 100 มก. ดังนั้นในขณะที่เป็นไปได้ที่จะได้รับแร่ธาตุเพียงพอจากอาหารของคุณเพียงอย่างเดียวมันอาจเป็นความท้าทายสำหรับคนจำนวนมาก – โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ทานนมหรือมีอาหาร จำกัด อื่น ๆ

อาหารเสริมแคลเซียมโดยทั่วไปจะมีแคลเซียม 500-1000 มก. ต่อการให้บริการซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายในการตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณ และเนื่องจากข้อ จำกัด ที่แนะนำส่วนใหญ่มักจะอยู่ที่ประมาณ 2,000 มก. ต่อวันจึงเป็นอันตรายเล็กน้อยในการทานอาหารเสริมแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเช่นผลิตภัณฑ์จากนมเป็นจำนวนมากก็ตาม มันเป็นวิธีง่ายๆในการรับรองว่าคุณได้รับสารอาหารที่สำคัญเพียงพอ

แคลเซียมมีประโยชน์อย่างไร?

แคลเซียมมีบทบาทสำคัญหลายอย่างในร่างกาย นี่คือประโยชน์สำคัญที่คุณคาดหวัง:

  • ช่วยส่งเสริมกระดูกให้แข็งแรง
  • ช่วยสุขภาพของกล้ามเนื้อหัวใจและหัวใจ
  • ช่วยอาการ PMS
  • ช่วยควบคุมระดับ pH
  • ช่วยสุขภาพฟันด้วยการรองรับกรามของคุณ
  • ช่วยในการขนส่งสารอาหารที่ดีที่สุดภายในร่างกาย
  • ช่วยต่อสู้กับอาการขาดแคลเซียม
  • ส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

นี่คือไฮไลต์ แต่รายการจะดำเนินต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการทานอาหารเสริมแคลเซียมชั้นนำสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงอาการแคลเซียมต่ำซึ่งอาจรุนแรงในบางครั้ง

การขาดแคลเซียมหรือที่รู้จักกันในชื่อ hypocalcemia เป็นปัญหาที่พบบ่อยซึ่งส่งผลกระทบต่อคนหลายแสนคนทุกปี มันมักจะไม่มีใครสังเกตเห็นและเมื่อเวลาผ่านไปมันจะแย่ลงถ้าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง

อาการแคลเซียมต่ำอาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็นในตอนแรก ข้อบกพร่องในระยะแรกอาจไม่ทำให้เกิดปัญหาที่เห็นได้ทันที แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการขาดสามารถเริ่มก่อให้เกิดอาการเช่นการสูญเสียความทรงจำกล้ามเนื้อกระตุกอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าซึมเศร้าและแม้แต่ภาพหลอน

ใครบ้างที่จะได้ประโยชน์จากแคลเซียม

เนื่องจากแคลเซียมมีบทบาทหลายอย่างในร่างกายและเนื่องจากอันตรายจากการขาดสารอาหารนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายผู้คนจำนวนมากสามารถได้รับประโยชน์จากการเพิ่มอาหารเสริมลงในอาหารของพวกเขา

เมื่อพูดถึงบางคนจะได้รับประโยชน์มากกว่าคนอื่น ๆ ด้านล่างค้นหากลุ่มคนสำคัญที่มีโอกาสได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเพิ่มผลิตภัณฑ์แคลเซียมในอาหารของพวกเขา:

  • ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการขาดแคลเซียม– การขาดแร่ธาตุสำคัญนี้เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด ปัจจัยเสี่ยงบางประการสำหรับการขาดแคลเซียม ได้แก่ อาหารที่เข้มงวด, การขาดวิตามินดี, การขาดแมกนีเซียม, ประวัติความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร, ตับวาย, ตับอ่อนอักเสบ, hyperthyroidism, โรควิตกกังวลและอื่น ๆ หากคุณเชื่อว่าคุณมีความเสี่ยงให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเพิ่มอาหารเสริมแคลเซียมในอาหารของคุณ
  • ผู้ที่ไม่ทานผลิตภัณฑ์นม– เนื่องจากแหล่งที่มาหลักของแคลเซี่ยมในอาหารที่ทันสมัยของเรานั้นรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมผู้ที่แพ้แลคโตสหรือหลีกเลี่ยงนมด้วยเหตุผลอื่น ๆ มีความเสี่ยงต่อการขาด หากปราศจากนมมันเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับ RDA ของแคลเซียมในแต่ละวันจากอาหารเพียงอย่างเดียว มีอาหารที่ไม่ใช่นมหลายชนิดที่มีแคลเซียมเช่นผักคะน้า แต่คุณต้องกินอาหารหนึ่งตันเพื่อให้ได้รับเพียงพอในแต่ละวัน
  • ผู้สูงอายุ– หากคุณเป็นผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปีหรือเป็นผู้ชายอายุมากกว่า 70 ปีคุณจะต้องได้รับปริมาณแคลเซียมมากขึ้น ในขณะที่ RDA สำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยคือ 1,000 มก. จำนวนนั้นสูงถึง 1200 มก. เมื่อคุณกด 51 และ 71 สำหรับผู้หญิงและผู้ชายตามลำดับ โดยทั่วไปผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมมากขึ้นเพื่อป้องกันกระดูกของพวกเขาจากการเปราะและช่วยปรับปรุงสภาพสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัยชรา
  • นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย– ปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาและทุกคนที่ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น เหตุผลหนึ่งที่ชัดเจนสำหรับเรื่องนี้คือแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรงและช่วยให้กล้ามเนื้อตะคริว แต่อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณอาจจำไม่ได้ในทันทีคือคนที่มีแนวโน้มจะกลายเป็นคนขาดแคลเซียมเนื่องจากเหงื่อกำจัดแร่ธาตุออกจากร่างกายของคุณ
  • ผู้หญิง– ผู้หญิงมักต้องการแคลเซียมมากกว่าผู้ชายเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้หญิงสูงอายุ บางการศึกษาพบว่าแคลเซียมสามารถลดผลกระทบของ PMS ในผู้หญิงบางคน

มีผลข้างเคียงของแคลเซียมหรือไม่

โดยทั่วไปเมื่อดำเนินการตามคำแนะนำไม่มีผลข้างเคียงที่สำคัญของแคลเซียม เมื่อพูดถึงบางคนอาจพบผลข้างเคียงที่พบบ่อยเช่น:

  • คลื่นไส้ / ท้องผูก
  • อาการง่วงนอน
  • อาการปวดหัว
  • ปากแห้ง
  • เจ็บกล้ามเนื้อ

ผลข้างเคียงที่รุนแรงอาจเกิดขึ้นได้หากคุณทานแคลเซียมมากเกินไปหรือใช้ในปริมาณที่มากกว่าที่แพทย์แนะนำ ความเป็นพิษของแคลเซียมหรือที่เรียกว่า hypercalcemia อาจมีผลข้างเคียงเชิงลบที่ร้ายแรงมาก เพื่อหลีกเลี่ยงสภาพเช่นนี้อย่ากินเกินกว่าที่กำหนดไว้ในบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์และปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามใด ๆ

ตามปกติเราแนะนำให้คุณพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมใหม่ลงในอาหารของคุณ แม้กระทั่งสิ่งที่เรียบง่ายเหมือนแคลเซียม

ฉันจะกินอาหารเสริมแคลเซียมได้อย่างไร

หากคุณสงสัยเกี่ยวกับปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมหรือวิธีที่คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้นี่คือส่วนสำหรับคุณ

ก่อนอื่นคุณควรดู RDA สำหรับแคลเซียมเพื่อเรียนรู้ว่าคุณควรจะรับปริมาณเท่าไร มันแตกต่างกันไปตามอายุและเพศ แต่โดยทั่วไปประมาณ 1,000 มก. ต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด

อย่าลืมว่าคุณอาจได้รับแคลเซียมในอาหารประจำวันของคุณอยู่แล้ว อาหารเสริมแคลเซียมส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูลดังนั้นจึงง่ายต่อการใช้ ผงแคลเซียมนั้นมีความยุ่งยากมากกว่าในกรณีส่วนใหญ่

การทานแคลเซียมแคลเซี่ยม 1,000 มก. ทุกวันไม่ควรทำให้คุณมีปัญหาใด ๆ แม้ว่าคุณจะทานนมในปริมาณที่พอเหมาะก็ตาม อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรรับเกินจำนวนที่แนะนำเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์เนื่องจากจำนวนที่สูงขึ้นอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้

ฉันควรทานแคลเซียมเมื่อไหร่

เท่าที่คุณควรทานแคลเซียมแคลเซียมคุณควรแยกมันออกจากวิตามินรวม วิตามินส่วนใหญ่มีธาตุเหล็กและแคลเซียมสามารถรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นเพียงแค่ทานอาหารเสริมแคลเซียมในเวลาที่แตกต่างจากวิตามินมาตรฐานของคุณ นอกเหนือจากนั้นช่วงเวลาไม่สำคัญเกินไปแม้ว่าบางคนอาจมีอาการปวดท้องเล็กน้อยหากพวกเขากินอาหารเสริมในขณะท้องว่าง

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือความสัมพันธ์ของแคลเซียมกับสารอาหารอื่น ๆ เพื่อที่จะดูดซึมและใช้อย่างเหมาะสมในร่างกายแคลเซียมจำเป็นต้องทำปฏิกิริยากับปริมาณวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอวิตามินดีพบได้ในอาหารบางชนิดและยังถูกดูดซึมผ่านผิวหนังเมื่อสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง นอกจากนี้ยังเป็นอาหารเสริมแคลเซียมทั่วไป หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่มีแดดจัดและอยู่นอกสถานที่มากคุณอาจไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับวิตามินดี – แต่ถ้าไม่ใช่ให้มองหาอาหารเสริมแคลเซียมที่ทรงพลังซึ่งมีวิตามินดีอยู่ด้วย

แคลเซียมและแมกนีเซียมทำงานร่วมกันอย่างลงตัวซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณจะเห็นว่าผลิตภัณฑ์หลายอย่างในรายการคำแนะนำแคลเซียมของเราด้านบนมีแร่ธาตุทั้งสองนี้ คุณไม่จำเป็นต้องใช้ทั้งสองอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ แต่โปรดจำไว้ว่าแร่ธาตุเหล่านี้ทำงานร่วมกันได้ดีและแคลเซียมมากเกินไปที่ไม่มีแมกนีเซียมเพียงพอ (และในทางกลับกัน) สามารถนำไปสู่ปัญหาที่เกิดขึ้นได้

ฉันจะเลือกผลิตภัณฑ์แคลเซียมที่ดีได้อย่างไร

เช่นเดียวกับสิ่งส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีอาหารเสริมแคลเซียมที่ดีมากมายให้เลือก การเลือกผู้ที่ดีที่สุดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เราได้ทำสิ่งที่ถูกต้องให้กับคุณโดยการรวบรวมรายชื่อของผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมอันดับต้น ๆ ที่มีอยู่และเรายังได้รวบรวมเคล็ดลับด้านล่างเพื่อช่วยให้คุณแคบลงอีก

  • เนื้อหาแคลเซียม– ขั้นตอนที่ # 1 ควรดูฉลากส่วนผสมเพื่อดูปริมาณแคลเซียมในการเสิร์ฟแต่ละครั้ง โดยทั่วไปคุณจะเห็นผลิตภัณฑ์ที่มีช่วง 500-1000 มก. ต่อการแสดงหนึ่งรายการ โปรดทราบว่าจำนวนเงินที่แนะนำต่อวันอยู่ที่ประมาณ 1,000 มก.
  • ประเภทของแคลเซียม– ความแตกต่างที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือประเภทของแคลเซียมที่ใช้ “ แคลเซียม” เป็นแร่ธาตุจริง แต่ในรูปแบบอาหารเสริมคุณจะเห็นชื่ออย่างแคลเซียมซิเตรต (โดยทั่วไปจะเป็นชนิดที่ดีที่สุด), แคลเซียมคาร์บอเนต, แคลเซียมคีเลตและอื่น ๆ ประเภทที่แตกต่างกันจะดูดซับด้วยอัตราและประสิทธิภาพที่แตกต่างกันถึงแม้ว่าพวกมันจะให้ประโยชน์เหมือนกัน
  • ส่วนผสมอื่น ๆ– ผลิตภัณฑ์แคลเซียมจำนวนมากจะมีมากกว่าแคลเซียมจริงๆ วิตามินดีเป็นวิตามินที่พบมากที่สุดรองลงมาคือแมกนีเซียมและสังกะสี วิตามินดีส่วนใหญ่จะถูกเพิ่มเพื่อเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและแมกนีเซียมและสังกะสีจะถูกเพิ่มเพราะพวกเขาสามารถทำงานร่วมกับแคลเซียมในร่างกาย หากคุณทานแมกนีเซียมหรือวิตามินดีเสริมแยกกันอยู่แล้วคุณไม่จำเป็นต้องไปเสริมด้วยการรวมกันอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ มิฉะนั้นจะเป็นวิธีที่สะดวกในการเพิ่มประสิทธิภาพของสารอาหาร
  • ให้บริการขนาด– อาหารเสริมแคลเซียมมีแนวโน้มที่จะเป็นยาเม็ดใหญ่จริง ๆ หรือ 2-4 เม็ดต่อยา สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ หากคุณสามารถจัดการกับยาเม็ดใหญ่กลืนมันอาจจะง่าย / สะดวกกว่าที่จะไปกับ 1 หรือ 2 เม็ดต่อผลิตภัณฑ์ยา ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณมีปัญหากับยาเม็ดใหญ่ขนาด 4 เม็ดที่ให้บริการอาจจะดีที่สุด นอกจากนี้โปรดคำนึงถึงขนาดการให้บริการเมื่อคำนวณราคาต่อการแสดง
  • คุณภาพของแบรนด์– ใครเป็นคนทำผลิตภัณฑ์ พวกเขาเป็น บริษัท ที่มีชื่อเสียงด้วยมาตรฐานคุณภาพที่ดีหรือไม่? ในรายการของเราด้านบนเราได้รวมผลิตภัณฑ์จาก บริษัท ที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ถ้าคุณซื้อของจากที่อื่นทำวิจัยของคุณเพื่อรู้ว่าคุณกำลังซื้อใคร
  • ราคา / ราคา– สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดคุณควรทราบราคาของอาหารเสริมแต่ละอย่างที่คุณกำลังพิจารณา โดยเฉพาะอย่างยิ่งราคาต่อการแสดงควรเป็นตัวบ่งชี้ที่ดี สิ่งนี้ไม่ควรเป็นปัจจัยอันดับหนึ่ง แต่ราคามักเป็นปัจจัย (เว้นแต่คุณจะรวย!)

ความคิดสุดท้าย

ตอนนี้คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับแคลเซียมและสิ่งที่คุณสามารถทำได้แล้วเราหวังว่าคุณพร้อมที่จะทำการสั่งซื้อและเริ่มต้นเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น! เราเชื่อว่าผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในรายการนี้จะเป็นตัวเลือกที่ดี – เป็นเพียงการหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับความต้องการและงบประมาณของคุณมากที่สุด

สุดท้ายเราขอแนะนำให้คุณบุ๊คมาร์คหน้านี้และตรวจสอบอีกครั้งในภายหลัง เราอัปเดตคู่มือของเราอยู่เสมอเพื่อให้ทันกับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในอุตสาหกรรม โดยการคั่นหน้า (และสำรวจส่วนที่เหลือของเว็บไซต์ของเรา) คุณสามารถอยู่ในวงและมีความรู้! นอกจากนี้เรายังมีมัคคุเทศก์ที่ครอบคลุมอาหารเสริมหลายประเภทซึ่งเราแนะนำให้คุณลองดู!

# 1 – แคลเซียมซิเตรต

แคลเซียมซิเตรตของ Nutricost เป็นอาหารเสริมแคลเซียมคุณภาพสูงซึ่งให้แคลเซียม 650 มก. ต่อการให้บริการหนึ่งครั้ง สูตรผสมที่ง่ายนี้เป็นการเพิ่มความสะดวกในการเขย่าสมูทตี้หรือเครื่องดื่มเพื่อความมั่นใจในระดับแคลเซียมที่เหมาะสม Nutricost นำเสนอผลิตภัณฑ์ระดับสูงในราคาที่เหมาะสมและแคลเซียมซิเตรตไม่แตกต่างกันเพียง 10 เซ็นต์ต่อการให้บริการ

อ่านต่อ»

แคลเซียมซิเตรตของ Nutricost เป็นอาหารเสริมแคลเซียมคุณภาพสูงซึ่งให้แคลเซียม 650 มก. ต่อการให้บริการหนึ่งครั้ง สูตรผสมที่ง่ายนี้เป็นการเพิ่มความสะดวกในการเขย่าสมูทตี้หรือเครื่องดื่มเพื่อความมั่นใจในระดับแคลเซียมที่เหมาะสม Nutricost นำเสนอผลิตภัณฑ์ระดับสูงในราคาที่เหมาะสมและแคลเซียมซิเตรตไม่แตกต่างกันเพียง 10 เซ็นต์ต่อการให้บริการ

อ่านต่อ»

# 2 – ซิเตรตแคลเซียมธรรมชาติ Naturals แหล่งที่มา

แคลเซียมซิเตรต Naturals แหล่งที่มา

คือ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพพรีเมี่ยมที่มีแคลเซียมซิเตรต 1,000 มก. ในทุกมื้อ. แคลเซียมซิเตรตได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยเหลือระดับแคลเซียมในเลือด นอกจากนี้ยังพบว่าแคลเซียมซิเตรตช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูก แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการต่อสู้กับโรคที่เกี่ยวข้องกับความชราเช่นโรคกระดูกพรุน แหล่งที่มา Naturals แคลเซียมซิเตรตสมควรได้รับเป็นอันดับ 2 ใน 10 อันดับแรกของเรา

อ่านต่อ»แหล่งที่มาของแคลเซียมซิเตรต Naturals

คือ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพพรีเมี่ยมที่มีแคลเซียมซิเตรต 1,000 มก. ในทุกมื้อ. แคลเซียมซิเตรตได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยเหลือระดับแคลเซียมในเลือด นอกจากนี้ยังพบว่าแคลเซียมซิเตรตช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูก แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการต่อสู้กับโรคที่เกี่ยวข้องกับความชราเช่นโรคกระดูกพรุน แหล่งที่มา Naturals แคลเซียมซิเตรตสมควรได้รับเป็นอันดับ 2 ใน 10 อันดับแรกของเรา

อ่านต่อ»

# 3 – แคลเซียมซิเตรตทางธรรมชาติ

ธรรมชาติของแคลเซียมซิเตรต

คือ

อาหารเสริมคุณภาพพรีเมี่ยมคุณภาพสูงพร้อมแคลเซียมซิเตรต 500 มก. ในทุกมื้อ. พบว่าแคลเซียมซิเตรตช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูก แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการต่อสู้กับโรคที่เกี่ยวข้องกับความชราเช่นโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้แคลเซียมซิเตรตยังได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยเหลือระดับแคลเซียมในเลือด Nature’s Way แคลเซียมซิเตรตสมควรได้รับเป็นอันดับ 2 ใน 10 อันดับแรกของเรา

อ่านต่อ» Nature’s Way แคลเซียมซิเตรต

คือ

อาหารเสริมคุณภาพพรีเมี่ยมคุณภาพสูงพร้อมแคลเซียมซิเตรต 500 มก. ในทุกมื้อ. พบว่าแคลเซียมซิเตรตช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูก แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการต่อสู้กับโรคที่เกี่ยวข้องกับความชราเช่นโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้แคลเซียมซิเตรตยังได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยเหลือระดับแคลเซียมในเลือด Nature’s Way แคลเซียมซิเตรตสมควรได้รับเป็นอันดับ 2 ใน 10 อันดับแรกของเรา

อ่านต่อ»

# 4 – นมกล้ามเนื้อ CytoSport

ให้การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของโปรตีนหลายแหล่งที่สมบูรณ์ที่สุด CytoSport’s

กล้ามเนื้อนม

สามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงและยังช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อในขณะที่ลดน้ำหนัก ให้โปรตีน 32 กรัมในทุกๆ 310 แคลอรี่ที่ 310 แคลอรี่มันเป็นแหล่งโปรตีนที่มีประสิทธิภาพในการจัดหากรดอะมิโนที่จำเป็นรวมถึงไขมันที่จำเป็นต่อการเพิ่มเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกิน กล้ามเนื้อนมคือ

ปราศจากแลคโตสและกลูเตนและมีแคลเซียมมากมาย ที่ร่างกายต้องการ

อ่านต่อ»

ให้การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของโปรตีนหลายแหล่งที่สมบูรณ์ที่สุด CytoSport’s

กล้ามเนื้อนม

สามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงและยังช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อในขณะที่ลดน้ำหนัก ให้โปรตีน 32 กรัมในทุกๆ 310 แคลอรี่ที่ 310 แคลอรี่มันเป็นแหล่งโปรตีนที่มีประสิทธิภาพในการจัดหากรดอะมิโนที่จำเป็นรวมถึงไขมันที่จำเป็นต่อการเพิ่มเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกิน กล้ามเนื้อนมคือ

ปราศจากแลคโตสและกลูเตนและมีแคลเซียมมากมาย ที่ร่างกายต้องการ

อ่านต่อ»

# 5 – Douglas Laboratories แคลเซียมซิเตรต

Douglas Laboratories แคลเซียมซิเตรต

คือ

อาหารเสริมคุณภาพพรีเมี่ยมคุณภาพสูงพร้อมแคลเซียมซิเตรต 250 มิลลิกรัมในทุกมื้อ. แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการต่อสู้กับโรคที่เกี่ยวข้องกับความชราเช่นโรคกระดูกพรุน พบว่าแคลเซียมซิเตรตช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูก นอกจากนี้แคลเซียมซิเตรตยังได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยเหลือระดับแคลเซียมในเลือด Douglas Laboratories แคลเซียมซิเตรตสมควรได้รับเป็นอันดับที่ 5 ใน 10 อันดับแรกของเรา

อ่านต่อ» Douglas Laboratories แคลเซียมซิเตรต

คือ

อาหารเสริมคุณภาพพรีเมี่ยมคุณภาพสูงพร้อมแคลเซียมซิเตรต 250 มิลลิกรัมในทุกมื้อ. แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการต่อสู้กับโรคที่เกี่ยวข้องกับความชราเช่นโรคกระดูกพรุน พบว่าแคลเซียมซิเตรตช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูก นอกจากนี้แคลเซียมซิเตรตยังได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยเหลือระดับแคลเซียมในเลือด Douglas Laboratories แคลเซียมซิเตรตสมควรได้รับเป็นอันดับที่ 5 ใน 10 อันดับแรกของเรา

อ่านต่อ»

# 6 – สูตร Jarrow CalMag

สูตร Jarrow

มี

แคลเซียมซิเตรต 500 มก. และแคลเซียมมาเลตในการให้บริการที่เคย แคลเซียมมาเลทพบว่าช่วยรักษาคุณภาพกระดูกในเด็กและวัยรุ่น มันสามารถช่วยบำรุงกระดูกในวัยผู้ใหญ่ และยังสามารถช่วยป้องกันและยืดอายุผลกระทบของโรคต่าง ๆ เช่นโรคข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุ แคลเซียมซิเตรทมาลาเตเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง ลองเลยวันนี้

Keep Reading »สูตร Jarrow CalMag

มี

แคลเซียมซิเตรต 500 มก. และแคลเซียมมาเลตในการให้บริการที่เคย แคลเซียมมาเลทพบว่าช่วยรักษาคุณภาพกระดูกในเด็กและวัยรุ่น มันสามารถช่วยบำรุงกระดูกในวัยผู้ใหญ่ และยังสามารถช่วยป้องกันและยืดอายุผลกระทบของโรคต่าง ๆ เช่นโรคข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุ แคลเซียมซิเตรทมาลาเตเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง ลองเลยวันนี้

อ่านต่อ»

# 7 – Schiff Super Calcium

ชิฟฟ์แคลเซียมสูง

มีแคลเซียมคาร์บอเนต 1.2 กรัมในการให้บริการทุกครั้ง แคลเซียมคาร์บอเนตเป็นรูปแบบของแคลเซียมที่พบได้ในยาต้านการเสียดท้อง ไม่เพียง แต่จะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับกรดในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการเสียดท้อง ดังนั้นอาหารเสริมแคลเซียมประเภทนี้ไม่เพียง แต่ต่อสู้กับความเสื่อมของกระดูก แต่ยังต่อสู้กับอาการเสียดท้อง

อ่านต่อ» Schiff Super Calcium

มีแคลเซียมคาร์บอเนต 1.2 กรัมในการให้บริการทุกครั้ง แคลเซียมคาร์บอเนตเป็นรูปแบบของแคลเซียมที่พบได้ในยาต้านการเสียดท้อง ไม่เพียง แต่จะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับกรดในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการเสียดท้อง ดังนั้นอาหารเสริมแคลเซียมประเภทนี้ไม่เพียง แต่ต่อสู้กับความเสื่อมของกระดูก แต่ยังต่อสู้กับอาการเสียดท้อง

อ่านต่อ»

# 9 – Thorne วิจัยแคลเซียม – แมกนีเซียม CitraMate

Thorne Research แคลเซียม – แมกนีเซียม CitraMate

มี

ซิตร้าแมทแคลเซียม malate ที่มีสิทธิบัตรในการให้บริการที่เคย แคลเซียมซิเตรทมาลาเตเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง แคลเซียมมาเลทพบว่าช่วยรักษาคุณภาพกระดูกในเด็กและวัยรุ่น มันสามารถช่วยบำรุงกระดูกในวัยผู้ใหญ่ และยังสามารถช่วยป้องกันและยืดอายุผลกระทบของโรคต่าง ๆ เช่นโรคข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุ ลองเลยวันนี้

อ่านต่อ» Thorne Research แคลเซียม – แมกนีเซียมซิตร้าเมท

มี

ซิตร้าแมทแคลเซียม malate ที่มีสิทธิบัตรในการให้บริการที่เคย แคลเซียมซิเตรทมาลาเตเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง แคลเซียมมาเลทพบว่าช่วยรักษาคุณภาพกระดูกในเด็กและวัยรุ่น มันสามารถช่วยบำรุงกระดูกในวัยผู้ใหญ่ และยังสามารถช่วยป้องกันและยืดอายุผลกระทบของโรคต่าง ๆ เช่นโรคข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุ ลองเลยวันนี้

อ่านต่อ»

# 10 – แคลเซียมซอฟเจลธรรมชาติของชีวิต

ซอฟต์เจลแคลเซียมจากธรรมชาติ

มีแคลเซียมคาร์บอเนต 1,000 มกในการให้บริการทุกครั้ง แคลเซียมคาร์บอเนตเป็นรูปแบบของแคลเซียมที่พบได้ในยาต้านการเสียดท้อง ไม่เพียง แต่จะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับกรดในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการเสียดท้อง ดังนั้นอาหารเสริมแคลเซียมประเภทนี้ไม่เพียง แต่ต่อสู้กับความเสื่อมของกระดูก แต่ยังต่อสู้กับอาการเสียดท้อง

อ่านต่อ» Softgel แคลเซียมของเนเจอร์ส

มีแคลเซียมคาร์บอเนต 1,000 มกในการให้บริการทุกครั้ง แคลเซียมคาร์บอเนตเป็นรูปแบบของแคลเซียมที่พบได้ในยาต้านการเสียดท้อง ไม่เพียง แต่จะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับกรดในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการเสียดท้อง ดังนั้นอาหารเสริมแคลเซียมประเภทนี้ไม่เพียง แต่ต่อสู้กับความเสื่อมของกระดูก แต่ยังต่อสู้กับอาการเสียดท้อง

อ่านต่อ»

เราเป็นผู้เข้าร่วมในโปรแกรม Amazon Services LLC Associates ซึ่งเป็นโปรแกรมโฆษณาสำหรับ บริษัท ในเครือที่ออกแบบมาเพื่อให้เราได้รับค่าธรรมเนียมโดยเชื่อมโยงไปยัง Amazon.com และเว็บไซต์ในเครือ

เพียงดื่มนมเพื่อกระดูกที่แข็งแรงใช่มั้ย บางครั้งมันไม่ง่ายอย่างนั้น

แคลเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดในอาหารของคุณ หากคุณต้องการให้กระดูกแข็งแรงให้ตรวจดูการจัดอันดับแคลเซียมเสริมต่อไปนี้

คู่มือนี้มีสองส่วนคือส่วนที่รีวิว 10 อันดับแรกและแนวทางการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม

ไปกันเถอะ:

การจัดอันดับ

1. การเปิดตัว Citracal Calcium + D3 ช้า

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

Citracal เป็นนกหายากในอาหารเสริม: มันคุ้มค่าการตรวจสอบในห้องปฏิบัติการและเรียบง่าย

สูตรปล่อยช้าของ Citracal หมายความว่าคุณทานยาวันละครั้ง อาหารเสริมแคลเซียมอื่น ๆ จะต้องแบ่งออกเป็นปริมาณที่น้อยลงตลอดทั้งวัน; มิเช่นนั้นแคลเซียมจะผ่านเข้าสู่ร่างกายของคุณเร็วเกินไปและไม่ถูกดูดซึมทั้งหมด

สูตรการวางจำหน่ายช้า obviates ปัญหานี้

อาหารเสริมใช้สารยึดเกาะที่เรียกว่าไฮดรอกซีโพรพิลเมธิลเซลลูโลสเพื่อให้เกิดการปลดปล่อยอย่างช้าๆ แม้ว่าจะเป็นชื่อทางเคมีที่ยาวและเทคนิค แต่เป็นสารประกอบที่ได้จากพืชปลอดสารพิษซึ่งก่อตัวเป็นเจลเมื่อสัมผัสกับน้ำ

วิธีนี้จะช่วยลดอัตราการปล่อยแคลเซียมจากแท็บเล็ตไปยังทางเดินอาหารของคุณ

Citracal ใช้ส่วนผสมของแคลเซียมคาร์บอเนตและแคลเซียมซิเตรตเพื่อให้เป็นแหล่งแร่แคลเซียมและยังมีวิตามินดี 1,000 IU ต่อแคปซูลควบคู่ไปกับแมกนีเซียม 80 มก. ซึ่งคิดเป็น 20% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

การทดสอบในห้องปฏิบัติการพบว่าอาหารเสริมมีแคลเซียม 1350 มิลลิกรัมต่อแท็บเล็ต (ฉลากรายงาน 1200 มก.) และวิตามินดีเกือบ 1,000 IU นอกจากนี้ยังไม่มีโลหะหนักหรือสารปนเปื้อนที่เป็นพิษและการขาดส่วนผสม“ พิเศษ” คือ ประโยชน์สำหรับทุกคนที่กำลังมองหาอาหารเสริมแคลเซียมตรงไปตรงมาที่จะใช้ทุกวัน

2. Bluebonnet แคลเซียมซิเตรตและวิตามิน D3

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

สูตรอาหารเสริมแคลเซียมจาก Bluebonnet นั้นสมบูรณ์แบบสำหรับมินิมัลลิสต์: มันมีส่วนประกอบภายนอกที่น้อยมาก

ในความเป็นจริงนอกเหนือจากวิตามินและแร่ธาตุที่ระบุไว้ (แคลเซียม 250 มก. วิตามินดี 200 IU และแมกนีเซียม 100 มก.) Bluebonnet แคลเซียมซิเตรตมีส่วนผสมอื่น ๆ เพียงห้าส่วนผสมและทั้งหมดเป็นสารยึดติดหรือทำให้คงตัว แท็บเล็ตเหมือนเดิม

การให้คะแนนความบริสุทธิ์ในห้องปฏิบัติการนั้นยอดเยี่ยมมาก การทดสอบอิสระได้ตรวจสอบแล้วว่ามันบรรจุอยู่ภายใน 2.5% ของปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีที่มีการอ้างสิทธิ์ฉลากดังนั้นคุณรู้ว่าคุณได้รับสิ่งที่ถูกต้องตามสัญญาบนขวด

เนื่องจากความเรียบง่ายของการออกแบบแท็บเล็ตคุณควรใช้ Bluebonnet Calcium Citrate ในขนาดที่เล็กกว่าแยกต่างหากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

หากเป้าหมายของคุณคือการเสริมอาหารด้วยแคลเซียม 1000 มก. (100% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน) คุณจะต้องใช้ Bluebonnet แคลเซียมซิเตรตสี่เม็ดต่อวัน

การได้รับสิ่งเหล่านี้ในช่วงเวลาที่แตกต่างกันตลอดทั้งวันซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการส่งมอบแคลเซียมที่ร่างกายต้องการ (1)

3. Kirkland Signature แคลเซียมซิเตรตแมกนีเซียมและสังกะสี

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

การเสนอแคลเซียมของเคิร์กแลนด์อาจเป็นผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมที่คุ้มค่าที่สุดในตลาด สูตรนี้ใช้แคลเซียมซิเตรตเพื่อส่งมอบแคลเซียมตามสัญญารวมถึงแมกนีเซียมออกไซด์และสังกะสีออกไซด์สำหรับแร่ธาตุอีกสามชนิดที่รวมอยู่ในแท็บเล็ต

แต่ละเม็ดให้แคลเซียม 250 มิลลิกรัมแมกนีเซียม 40 มิลลิกรัมและสังกะสี 5 มิลลิกรัม

ในขณะที่คุณต้องกินสี่เม็ดเพื่อรับแคลเซียม 1,000 มก. ที่แนะนำ (โดยไม่สนใจอาหารที่เหลือ) แน่นอนว่าไม่มีปัญหาเมื่อขวดแต่ละขวดมาพร้อมกับ 500 เม็ด!

ในแง่ของต้นทุนวัตถุดิบต่อหน่วยของแคลเซียมเคิร์กแลนด์เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะ

ไม่เพียงแค่นั้นมันสามารถถือของตัวเองในห้องปฏิบัติการวิเคราะห์ด้วย ปริมาณแคลเซียมที่วิเคราะห์ได้นั้นอยู่ที่ 250 มก. ต่อแท็บเล็ตแม้ว่าปริมาณวิตามินดีจะสูงกว่าค่าที่อ้างไว้ประมาณ 30% นี่ไม่ใช่ข้อกังวลเนื่องจากวิตามินดีสามารถรับได้ในปริมาณที่สูงขึ้นมากโดยไม่มีผลร้ายใด ๆ

สำหรับเหตุผลที่เคิร์กแลนด์และสูตรอื่น ๆ มีแมกนีเซียมและสังกะสีการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์พบว่าสารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูกเช่นกัน

การบริโภคแมกนีเซียมมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับความหนาแน่นของกระดูกและสังกะสีในระดับต่ำมีความสัมพันธ์กับโรคกระดูกพรุนในการศึกษาอย่างน้อยสองครั้ง (2) เนื่องจากทั้งสังกะสีและแมกนีเซียมรวมอยู่ใน Kirkland Signature Calcium คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้

4. GNC Calcium Plus 1,000

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

นี่เป็นหนึ่งในแบรนด์ที่คุณน่าจะสามารถหาซื้อได้ด้วยตนเองที่ร้านอิฐและปูน อาหารเสริมแคลเซียมของ GNC นั้นตรงไปตรงมาและไร้สาระ: แคปเลตแต่ละแคปประกอบด้วยแคลเซี่ยม 333 มก., 266 IU ของวิตามินดีและแมกนีเซียม 166 มก.

ส่วนผสมอื่น ๆ เท่านั้นคือสารยึดเกาะสารทำสีและสารเพิ่มความคงตัวของผัก

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ GNC Calcium Plus มีปริมาณแร่เกินกว่าที่ระบุไว้ในอัตราที่ดี จากการทดสอบในห้องปฏิบัติการอิสระแท็บเล็ตแต่ละอันมีแคลเซียมเกิน 28% และวิตามินดี 11%

นี่คือสถานการณ์ที่ดีกว่าการสนทนา – การขาดดุลของส่วนผสมที่อ้างว่า – แต่ก็ยังเป็นที่ต้องการน้อยกว่าการใช้ปริมาณของแต่ละเม็ด

GNC Calcium Plus เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณกำลังมองหาปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีในราคาต่ำต่อโดสโดยไม่ต้องมีความพิเศษใด ๆ เช่นแคลเซียมจากพืชสูตรปล่อยช้าหรือแร่ธาตุอื่น ๆ เช่น สังกะสี.

5. แคลเซียมบทใหม่กำลังกระดูก

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

อาหารเสริมนี้เป็นผู้ขายอันดับ 1 ในทุกประเภทของอาหารเสริมแคลเซียมที่ Amazon.com มันจะกองขึ้นได้อย่างไร มันมาในแท็บเล็ตที่ให้แคลเซียม 257 มก. ต่อชิ้น

แคลเซียมใน New Strength Bone Strength มาจากสาหร่ายซึ่งเป็นอาหารเสริมส่วนใหญ่ใช้แหล่งแร่ทั้งแคลเซียมซิเตรตหรือแคลเซียมคาร์บอเนต

แม้ว่าสิ่งนี้จะแตกต่างกัน แต่ก็ไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่มาหลายแหล่งจะดีกว่า เช่นเดียวกับอาหารเสริมแคลเซียมเกือบทั้งหมดบทใหม่มาพร้อมกับวิตามินดีเช่นกัน (333 IU ต่อแท็บเล็ต) ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ (3)

ซึ่งแตกต่างจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อาหารเสริมตัวนี้ยังให้วิตามิน K จำนวนเล็กน้อยซึ่งอาจมีบทบาทในการป้องกันโรคกระดูกพรุนและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกตามรายงานทางวิทยาศาสตร์โดย NC Binkley และ JW Suttie จาก University of Wisconsin-Madison (4) .

เนื่องจากแต่ละแท็บเล็ตมีแคลเซียม 257 มก. เท่านั้นหรือประมาณ 25% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันคุณจะพบว่าตัวเองต้องผ่านขวดเร็วพอสมควรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้รับแคลเซียมมากในอาหาร

เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจมีราคาแพง New Chapter Bone Strength เป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณพบว่าแคลเซียมที่มีซิเตรตและคาร์บอเนตทำให้ท้องของคุณดีขึ้น แต่มันก็ไม่คุ้มค่าที่สุดและคุณภาพของมันไม่ได้ผ่านการตรวจสอบจากห้องปฏิบัติการ

6. ธรรมชาติทำแคลเซียมกับวิตามินดี

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

แบรนด์นี้มักจะมีขายที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณและมีแคลเซียมและวิตามินดีในรูปแบบที่ค่อนข้างถูกและเรียบง่ายแต่ละแท็บเล็ตมีแคลเซียม 600 มก. และวิตามินดี 400 IU พร้อมกับสารยึดเกาะและความคงตัวหลายอย่าง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเสริมตัวนี้ยังรวมถึงสารยึดเกาะชนิดเดียวกันบางตัวที่ใช้ในสูตรการวางจำหน่ายที่ขยายตัวของ Citracal – อาจเป็นไปได้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีเอฟเฟกต์ช้าซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้มันมีแคลเซียมต่อแท็บเล็ตมากกว่าอาหารเสริมอื่น ๆ

โปรดจำไว้ว่าหากการให้แคลเซียมครั้งเดียวสูงเกินไปบางส่วนจะผ่านร่างกายและไม่สามารถดูดซึมได้

จากการทดสอบในห้องปฏิบัติการพบว่า Nature Made Calcium มีวิตามินดีมีการควบคุมที่ดีในการผลิต แคปซูลประกอบด้วยจำนวนแคลเซี่ยมที่อ้างว่าครบถ้วนและมีวิตามินดีเกินกว่า 18%

ส่วนประกอบที่โดดเด่นอื่น ๆ เท่านั้นคือเจลาตินซึ่งแตกต่างจากอาหารเสริมอื่น ๆ Nature Made Calcium อยู่ในรูปแบบแคปซูลไม่ใช่แท็บเล็ตและประกอบด้วยเจลาตินซึ่งทำจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติให้ดูที่อื่นเพื่อเติมเต็มความต้องการแคลเซียมของคุณ

7. สวอนสันแคลเซียมซิเตรตและวิตามินดี

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

การเสนอแคลเซียมและวิตามินดีจากผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของ Swanson เป็นอีกสิ่งหนึ่งสำหรับค่ายแบบง่ายๆ แต่ละแท็บเล็ตมีแคลเซียม 310 มก. และวิตามินดี 200 IU ส่วนผสมอื่น ๆ เท่านั้นคือสารยึดเกาะและความคงตัวของผัก

หากคุณกำลังมองหาสังกะสีหรือแมกนีเซียมควบคู่ไปกับแคลเซียมและวิตามินดีคุณก็โชคไม่ดี แต่ข่าวดีก็คือว่าการเสริมแคลเซียมของสเวนสันเป็นแหล่งแคลเซียมทั้งหมดจากแคลเซียมซิเตรตซึ่งเป็นแคลเซียมที่ดูดซึมได้ง่ายกว่า กว่าแคลเซียมคาร์บอเนตซึ่งใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ

มันให้คะแนนความบริสุทธิ์เช่นกัน: การทดสอบในห้องปฏิบัติการพบว่าปริมาณแคลเซียมจริงนั้นสูงกว่าที่ระบุไว้บนฉลากเพียง 13% และปริมาณวิตามินดีก็ลดลง 7.5%

ปริมาณวิตามินดีที่ค่อนข้างต่ำอาจเป็นปัญหาหากคุณไม่ได้ทานอาหารเสริมวิตามินดีและคุณอาศัยอยู่ในภูมิภาคที่ไม่ได้รับแสงแดดมากในช่วงฤดูหนาว – คนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคดังกล่าวควรพิจารณาการเสริมวิตามินดี แต่นั่นเป็นหัวข้อสำหรับอีกวัน

8. แคลเซียมแมกนีเซียม Solgar พร้อมวิตามิน D3

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

อาหารเสริมแคลเซียม / แมกนีเซียมของ Solgar เป็นอาหารเสริมสไตล์มินิมัลลิสต์แม้จะอยู่ในบรรจุภัณฑ์ก็ตาม

ขวดอำพันที่เรียบง่ายและฉลากน้ำตาลระบุผลิตภัณฑ์ซึ่งประกอบด้วยเม็ดเล็ก ๆ ที่ให้แคลเซียม 200 มก. พร้อมแมกนีเซียม 100 มก. และวิตามินดี 80 มก.

คุณต้องกินวันละห้าเม็ดเพื่อให้ได้แคลเซียมถึง 1,000 มก. – การบริโภคที่แนะนำขององค์การอาหารและยาทุกวัน

ในแง่ของรายงานกับเนื้อหาจริง Solgar มีความคลาดเคลื่อนบ้างเล็กน้อย จากการทดสอบการวิเคราะห์พบว่าปริมาณแคลเซียมจริงสูงกว่าที่รายงาน 25% และปริมาณวิตามินดีสูงกว่า 20%

นี่ไม่ใช่สิ่งเลวร้ายอย่างเด็ดขาดเนื่องจากคุณได้รับคุณค่ามากขึ้นในแง่ของวิตามินต่อดอลลาร์ที่ใช้ไป แต่มันอาจบ่งบอกว่ามีปัญหาการควบคุมคุณภาพในกระบวนการผลิตของ Solgar

นอกจากนี้เนื้อหาวิตามินดีออกจากสิ่งที่ต้องการ อาหารเสริมอื่น ๆ มีวิตามินดีมากกว่าและมีราคาถูกกว่าทำให้ยากต่อการจัดอันดับ Solgar Calcium สูงกว่ามาก

9. มินิแท็บเล็ต Rainbow Light Calcium Citrate

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

อาหารเสริมแคลเซียมนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในความหมายดั้งเดิมของคำว่า – เป็นอาหารเสริมสำหรับการบริโภคแคลเซียมตามปกติของคุณ ตามชื่อที่แนะนำแท็บเล็ตมีขนาดเล็กกว่าและมีแคลเซียมต่อแท็บเล็ตค่อนข้างน้อยกว่าอาหารเสริมทั่วไป

แต่ละเม็ดให้แคลเซียม 200 มก. และวิตามินดี 200 มก.

มันถูกออกแบบมาให้ปราศจากแมกนีเซียมซึ่งดีถ้าคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณได้รับแมกนีเซียมมากเกินไปในอาหารของคุณ (ไม่ว่าจะมาจากอาหารหรือจากอาหารเสริมอื่น)

อาหารเสริมยังรวมถึงโบรอนสไปรูลิน่าและสารสกัดจากหางม้าซึ่งคาดว่าจะช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและให้ “พลังงานธรรมชาติ” ถึงแม้ว่าคำกล่าวอ้างเหล่านี้จะไม่ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยที่เป็นของแข็ง (5)

แม้จะมีคะแนนนี้ดีในการทดสอบในห้องปฏิบัติการด้วยผลิตภัณฑ์เสริมที่ให้แคลเซียมมากขึ้น 13% และวิตามินดีขึ้น 26% จากปริมาณที่ระบุไว้บนฉลาก ปริมาณโบรอนและสารสกัดจากสมุนไพรที่นำเสนอจริงไม่ได้ทดสอบ

หากคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณสนใจสาหร่ายสไปรูลิน่าหรือหางม้าสกัดเรนโบว์ไลท์แคลเซียมอาจเป็นทางเลือกที่ดี แต่ถ้าไม่มีส่วนผสมเหล่านี้จะเพิ่มต้นทุนและโอกาสในการเกิดอาการไม่พึงประสงค์โดยไม่มีผลประโยชน์ที่ชัดเจน

10. โซลาเลย์แคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสี

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

คุณอาจใช้แนวทางของโซลาเลย์ในการเสริมแคลเซียมเป็นกลยุทธ์ “maximalist” แต่ละแคปซูลมีแคลเซียม 250 มก. มาตรฐานแมกนีเซียม 125 มก. และสังกะสี 6 มก.

อย่างไรก็ตามวิธีการที่แร่ธาตุเหล่านี้มีให้นั้นแตกต่างจากอาหารเสริมอื่น ๆ : แคลเซียมมาจากสี่แหล่งที่แตกต่างกันแคลเซียมคาร์บอเนตแคลเซียมไฮดรอกไซด์แคลเซียมซิเตรตและแคลเซียมกรดอะมิโนคีเลต

แมกนีเซียมนั้นมีที่มาจากส่วนผสมที่หลากหลายเช่นกัน แมกนีเซียมออกไซด์แมกนีเซียมซิเตรตและกรดอะมิโนแมกนีเซียมคีเลตรอบแหล่งที่มาของแมกนีเซียม สังกะสีนั้นมาจากแหล่งเดียวคือกรดอะมิโนคีเลต

เหตุผลที่ระบุไว้สำหรับแหล่งที่มาที่กว้างขึ้นสำหรับวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้คือการเพิ่มการดูดซึม จากการศึกษาในปี 1985 พบว่าแคลเซียมซิเตรตถูกร่างกายดูดซึมได้ง่ายกว่าแคลเซียมคาร์บอเนต (6) แต่ถ้านี่เป็นเหตุผลหลักในการใช้แคลเซียมซิเตรตก็ไม่ชัดเจนว่าทำไมแคลเซียมคาร์บอเนตจึงยังคงอยู่ในสูตร

กรดอะมิโนคีเลตถือว่ามีความสามารถดูดซึมได้ดีกว่าแร่อนินทรีย์รุ่นเดียวกัน แต่ไม่มีการศึกษาเปรียบเทียบเปรียบเทียบกับกรดอะมิโนคีเลตกับเกลือแร่

โดยไม่คำนึงถึงมันยังคงชัดเจนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ว่าเกลืออนินทรีย์เช่นแคลเซียมคาร์บอเนตหรือซิเตรตถูกดูดซับอย่างง่ายดาย

สูตรของ Solaray ยังรวมถึงอาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดเช่นข้าวเข้มข้นใบหญ้าชนิตใบแพงพวยรากดอกแดนดิไลอันและใบผักชีฝรั่ง แต่ไม่ได้ระบุวัตถุประสงค์หรือบทบาทของกรดอะมิโนเข้มข้นเหล่านี้

แม้จะได้รับความนิยม แต่ก็ยากที่จะจัดอันดับโซลาเรย์แคลเซียมแมกนีเซียมอย่างสูงโดยไม่มีข้อมูลเพิ่มเติมและมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุผลเบื้องหลังแหล่งแร่ต่างๆที่ได้รับเลือกรวมถึงบทบาทของอาหารเสริมสมุนไพรในแท็บเล็ต

ใครควรซื้อแคลเซียม

อาหารเสริมแคลเซียมมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการรักษาหรือปรับปรุงมวลกระดูกของพวกเขาเช่นเดียวกับการป้องกันการแตกหักที่เกี่ยวข้องกับความหนาแน่นของกระดูกต่ำ

ผู้ที่จะได้รับประโยชน์จากการเสริมแคลเซียมสามารถจัดเป็นหนึ่งในสามประเภท ครั้งแรกคือผู้สูงอายุ (โดยเฉพาะผู้หญิง) ที่รู้อยู่แล้วว่าพวกเขามีความหนาแน่นของกระดูกต่ำ สำหรับพวกเขาแคลเซียมเสริมเป็นวิธีการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์เพื่อชะลออัตราการสูญเสียกระดูกและลดความเสี่ยงของการแตกหัก

คนประเภทถัดไปที่ได้รับประโยชน์จากการเสริมแคลเซียมคือผู้ใหญ่วัยกลางคนที่ต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขารักษาความหนาแน่นของกระดูกที่แข็งแรงอยู่แล้ว สำหรับผู้ใช้เหล่านี้การรวมการเสริมแคลเซียมกับการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการรักษากระดูกให้แข็งแรงตลอดวัย

ในที่สุดวัยรุ่นหญิงสามารถใช้ประโยชน์จากผลของแคลเซียมเพื่อสร้างความหนาแน่นของกระดูกในปริมาณที่มาก

ส่วนหนึ่งเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นสาว ๆ ที่มีปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอจะไม่เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกของพวกเขามากขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นและช่องว่างระหว่างหญิงที่ขาดแคลเซียมและแคลเซียมเพียงพอในแง่ของความหนาแน่นของกระดูก ส่วนที่เหลือของชีวิตของพวกเขา

เราจัดอันดับอย่างไร

เนื่องจากแคลเซียมเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาดเราจึงเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีศักยภาพมากมายสำหรับการจัดอันดับของเรา

อันดับแรกเรามองหาอาหารเสริมที่ให้แคลเซียมเพียงพอสำหรับการใช้ยาที่เหมาะสมตลอดทั้งวัน เรากำจัดสิ่งที่มีแคลเซียมน้อยกว่า 200 มก. และให้ความสนใจอย่างมากกับอาหารเสริมที่มี 250 มก. หรือมากกว่าต่อแท็บเล็ต

การดูดซึมแคลเซียมเชื่อมโยงอย่างยิ่งกับการปรากฏตัวของธาตุอาหารรองอื่น ๆ ที่โดดเด่นที่สุดวิตามิน D, แมกนีเซียมและวิตามินเค

เนื่องจากลิงก์นี้เรายังต้องการให้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่จัดอันดับสุดท้ายมีอย่างน้อยสารอาหารสำคัญเหล่านี้ที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณในการสร้างแคลเซียมให้ได้มากที่สุด ในการสร้างห้าอันดับแรกผลิตภัณฑ์ต้องเสนอวิตามินดีอย่างน้อย 200 IU

เราใช้การวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการเสริมแคลเซียมมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อมาพร้อมกับอย่างน้อย 800 IUs ต่อวันของการเสริมวิตามินดี

ต่อไปเราตรวจสอบว่าอาหารเสริมตัวใดที่มีปริมาณแคลเซี่ยมที่มีการอ้างสิทธิ์ฉลากและวิตามินดีถ้ามี

เราใช้ผลลัพธ์จากการทดสอบในห้องปฏิบัติการอิสระเพื่อเปรียบเทียบว่าอาหารเสริมเรียงซ้อนกันอย่างไรและลดอาหารเสริมที่มีปริมาณสารอาหารจริงที่ต่างไปจากที่อ้างไว้บนฉลากอย่างมากมาย

สุดท้ายเราดูส่วนผสมอื่น ๆ ในอาหารเสริม แคปซูลเป็นมิตรกับมังสวิรัติหรือไม่? พวกเขามีสารตัวเติมและสารยึดเกาะจำนวนมากหรือไม่?

และเช่นเคยเรามีความต้องการที่แข็งแกร่งสำหรับการออกแบบส่วนผสมที่เรียบง่ายและจัดอันดับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้อย่างสูง Citracal นักแสดงชั้นนำของเราโดดเด่นในด้านการออกแบบการปล่อยช้าที่เป็นนวัตกรรมซึ่งช่วยลดความจำเป็นในการใช้แคลเซียมหลายครั้งต่อวัน

ประโยชน์ที่ได้รับ

อาหารเสริมแคลเซียมเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อคุณอายุมากขึ้น เกลือแคลเซียมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของกระดูกโครงกระดูกและหากปราศจากแคลเซียมที่เพียงพอคุณก็เสี่ยงต่อการมีความหนาแน่นของกระดูกและกระดูกพรุนต่ำ

นี่ไม่ใช่แค่ความกังวลสำหรับผู้สูงอายุ ความหนาแน่นของกระดูกส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณจะถูกกำหนดในช่วงวัยรุ่นและการได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอในวัยกลางคนสามารถทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลงเร็วขึ้นและเร็วขึ้น (7)

โรคกระดูกพรุนเป็นปัญหาทางสาธารณสุขที่สำคัญจากผลการศึกษาของนิโคลซีไรท์ในปี 2014 และนักวิจัยอื่น ๆ ที่มหาวิทยาลัยอลาบามาเบอร์มิงแฮมพบว่า 10.3% ของผู้ใหญ่อายุ 50 ปีขึ้นไปในสหรัฐอเมริกามีโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนมักถูกมองว่าเป็นปัญหาสุขภาพของผู้หญิงและแท้จริงแล้ว 80% ของผู้ป่วยทั้งหมดเป็นผู้หญิง (คิดเป็นเกือบ 16% ของผู้หญิงทั้งหมดที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป)

อย่างไรก็ตามยังมีผู้ชายมากกว่าสองล้านคนมากกว่า 50 คนในสหรัฐอเมริกาที่เป็นโรคกระดูกพรุน (8) ยิ่งไปกว่านั้นเศษส่วนที่ใหญ่ขึ้น (44% ของผู้ใหญ่ทั้งหมดมากกว่า 50) ของประชากรมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำ – คนเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนในอนาคต

ข่าวดีก็คือมีวิธีที่รู้จักกันดีในการช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและการเสริมแคลเซียมเป็นหนึ่งในนั้น การเสริมแคลเซียมดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะเมื่อรวมกับวิตามินดีซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม (9) และการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก

ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่ง 1991 พบว่าการเสริมแคลเซียมเพียงอย่างเดียวมีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการป้องกันการสูญเสียกระดูกกว่าการเสริมแคลเซียมรวมกับการออกกำลังกาย (10)

การเสริมแคลเซียมสามารถป้องกันการแตกหักของกระดูกพรุนที่เกี่ยวข้องกับทั้งชายและหญิง. ความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้นจากการเสริมแคลเซียมเป็นสิ่งที่ดี แต่มันแปลไปสู่การลดลงของกระดูกหักที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนหรือไม่?

โชคดีที่มันเป็นคำถามที่มีการวิจัยสูงและคำตอบก็ดูเหมือนจะใช่ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์อธิบายการทดลองที่แสดงผลกระทบเหล่านี้ (11)

การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับชายและหญิงเกือบ 400 คนอายุ 65 ปีขึ้นไปที่รับประทานยาหลอกหรืออาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีตลอดระยะเวลาสามปี นักวิจัยพบว่าความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้นตามที่เราคาดไว้ ยิ่งกว่านั้นความเสี่ยงของการมีกระดูกหักก็ลดลงอย่างมาก

ผลการศึกษาครั้งนี้หมายความว่าการเสริมแคลเซียมช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บสาหัสที่เชื่อมโยงกับความหนาแน่นของกระดูกต่ำซึ่งหมายความว่าการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกจากการเสริมแคลเซียมมีขนาดใหญ่พอที่จะป้องกันการแตกหักของกระดูก

อาหารเสริมแคลเซียมสามารถช่วยนักกีฬาหญิงป้องกันการแตกหักของความเครียด การแตกหักของกระดูกพรุนที่เกี่ยวข้องกับกระดูกไม่ได้เป็นเพียงผลสืบเนื่องจากการได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอเท่านั้น

นักกีฬาในการฝึกซ้อมอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเครียดที่กระดูกหักที่ขาหากพวกเขาไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอ การศึกษาเกี่ยวกับการรับสมัครกองทัพเรือหญิงที่มีประสบการณ์ความเครียดสูงจากการแตกหักเนื่องจากความต้องการการฝึกอบรมขั้นพื้นฐานนำความคิดนี้ไปทดสอบ (12)

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิจัยกระดูกและแร่ธาตุกองทัพเรือหญิงกว่า 5,000 คนได้รับคัดเลือกและสุ่มให้กลุ่มควบคุมซึ่งได้รับยาหลอกหรือกลุ่มแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งได้รับแคลเซียม 2,000 มก. และ 800 IU ของวิตามินดีต่อวัน

หลังจากแปดสัปดาห์ของการฝึกอบรมนักวิจัยพบว่าการลดลง 20% ของการเกิดภาวะความเครียดจากการแตกหักของความเครียดในกลุ่มการเสริมแคลเซียมเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่านักกีฬาหญิงที่เล่นกีฬาที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดความเครียดจากการแตกหักเช่นฟุตบอลวิ่งและบาสเก็ตบอลควรพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมเพื่อลดความเสี่ยงต่อการแตกหักของความเครียด

ระวังอย่าให้อาหารเสริมแคลเซียมของคุณไปพร้อม ๆ กับการเสริมธาตุเหล็กเนื่องจากแคลเซียมสามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็ก

ปริมาณที่แนะนำ

เมื่อพูดถึงการเสริมแคลเซียมชนิดใดที่ควรรับประทานและปริมาณที่คุณควรตั้งไว้มีแนวทางที่ค่อนข้างแข็งซึ่งสามารถพบได้ในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

บทความทางวิทยาศาสตร์ปี 2007 ในวารสารทางการแพทย์ Lancet รวบรวมการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม 29 ครั้งของการเสริมแคลเซียมเพื่อลดการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกและทำการวิเคราะห์เมตาผลการวิจัย (13)

จากจำนวนประชากรที่มีผู้เข้าร่วมการศึกษากว่า 63,000 คนนักวิจัยพบว่าการเสริมแคลเซียมช่วยลดความเสี่ยงต่อการแตกหักของกระดูกและลดอัตราการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก

โปรดทราบว่าการเสริมไม่ได้เพิ่มมวลกระดูก – เป็นเรื่องยากมากที่จะทำเมื่อคุณเข้าสู่วัยสามสิบสี่สิบหรือห้าสิบ

การรวบรวมชุดข้อมูลขนาดใหญ่เช่นนี้ช่วยให้คุณค้นหาแนวโน้มที่ยอดเยี่ยม ตัวอย่างเช่นนักวิจัยพบว่าอัตราการปฏิบัติตามของเรื่องใด ๆ – เช่นความถี่ที่พวกเขาเอาเสริม – มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของการแตกหักลดลง 24% ซึ่งหมายความว่าการติดตารางเสริมของคุณจ่ายเงินปันผลใหญ่

ยิ่งไปกว่านั้นยังมีหลักฐานที่ชัดเจนสำหรับการใช้ยาที่เหมาะสม การทดลองทางคลินิกที่ใช้ปริมาณแคลเซียมมากกว่า 1,200 มก. และวิตามินดีมากกว่า 800 IU ต่อวันประสบความสำเร็จมากกว่าการใช้น้อย

ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวันเพียง 1,000 มก. และปริมาณวิตามินดีที่แนะนำต่อวันคือ 400 มก. – หลักฐานจากการวิจัยชี้ให้เห็นว่าค่าเหล่านี้อาจต้องได้รับการแก้ไขอย่างน้อยผู้ใหญ่อายุ 50 ปีขึ้นไป

สำหรับองค์ประกอบของอาหารเสริมนั้นมีการศึกษาจำนวนหนึ่งที่แนะนำว่าสิ่งที่เท่าเทียมกันคืออาหารเสริมแคลเซียมที่มีแคลเซียมซิเตรทนั้นดีกว่าที่มีแคลเซียมคาร์บอเนต

รูปแบบซิเตรตของแคลเซียมดูเหมือนจะถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นดังที่แสดงโดยการศึกษาของ 1988 โดย Jean A. Harvey, Margaret M. Zobitz และ Charles YC Pak (14)

ผลข้างเคียง

ในขณะที่ภูมิปัญญาดั้งเดิมถือว่าแคลเซียมส่วนเกินในอาหารของคุณไม่ว่าจะเป็นการเสริมหรือการบริโภคอาหารปกติทำให้คุณเสี่ยงต่อนิ่วในไตการวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามนั้นเป็นจริง – ถ้ามีอะไรก็ตามการบริโภคแคลเซียมสูง หิน

นี่คือการค้นพบในการศึกษา 1993 ตีพิมพ์โดย Gary C. Curhan และแพทย์คนอื่น ๆ ที่โรงเรียนสาธารณสุขของ Harvard; การศึกษาในอนาคตของผู้ชาย 45,000 คนที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 75 ปีพบว่าการบริโภคแคลเซียมนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงของนิ่วในไตเช่นแคลเซียมมากขึ้นเท่ากับนิ่วในไตที่น้อยลง (15)

มีหลักฐานที่ขัดแย้งกันว่าการเสริมแคลเซียมในระดับสูงอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจหรือไม่

จากการศึกษาในปี 2007 ที่นิวซีแลนด์พบว่าการเสริมแคลเซียมช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองในสตรีวัยหมดประจำเดือน (16) ในอีกด้านหนึ่งงานวิจัยปี 2541 โดยนักวิจัยในเซาท์แคโรไลนามินนิโซตาและเพนซิลเวเนียพบว่าการได้รับแคลเซียมในปริมาณสูงช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจในสตรีวัยหมดประจำเดือน (17)

คณะลูกขุนยังอยู่ในเรื่องนี้ดังนั้นคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกังวลเกี่ยวกับผลของการเสริมต่อความเสี่ยงด้านอาหารของคุณ ไม่มีคำตอบสำหรับทุกคน การทานอาหารเสริมนั้นเหมาะสมหรือไม่ขึ้นอยู่กับอาหารของคุณภาวะสุขภาพโดยรวมและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคกระดูกพรุนหรือทั้งสองอย่าง

ในที่สุดแคลเซียมก็มีปฏิกิริยากับสารอาหารอื่น ๆ ในร่างกายโดยเฉพาะธาตุเหล็ก แคลเซียมเสริมสามารถเอาชนะการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดังนั้นหากคุณพยายามที่จะเพิ่มระดับธาตุเหล็กในร่างกายของคุณอย่ากินอาหารเสริมแคลเซียมในเวลาเดียวกับอาหารเสริมธาตุเหล็กหรืออาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

ผลจะสูงพอที่เหล็กที่ดูดซึมจากชีสเบอร์เกอร์จะน้อยกว่าแฮมเบอร์เกอร์ที่ไม่มีชีสดังนั้นคุณจึงไม่ต้องการลดการโต้ตอบระหว่างแคลเซียมและเหล็ก

คำถามที่พบบ่อย

ถาม: อาหารอะไรที่อุดมไปด้วยแคลเซียม?

A: ผลิตภัณฑ์นมเป็นอาหารที่ชัดเจนที่สุดที่อุดมด้วยแคลเซียม นมโยเกิร์ตและชีสเป็นแหล่งแคลเซียมที่ยอดเยี่ยม

นอกเหนือจากนมแม้ว่าอาหารอื่น ๆ เช่นอัลมอนด์คะน้าบรอกโคลีถั่วและแม้แต่ปลาแซลมอนก็เป็นแหล่งแคลเซียมที่อุดมไปด้วย

อาหารเสริมบางอย่างเช่นซีเรียลอาหารเช้านั้นยังมีแคลเซียมอยู่ด้วย แต่มันถูกเติมในรูปแบบเสริมราคาต่ำไม่ใช่แบบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

แม้ว่าจะมีอาหารจำนวนมากในอาหารที่มีแคลเซียมสูง แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าการบริโภควิตามินดีของคุณนั้นสูงเพราะหากไม่มีวิตามินดีคุณก็ไม่สามารถใช้ประโยชน์จากแคลเซียมในอาหารของคุณได้

ถามใครมีความเสี่ยงต่อการขาดแคลเซียม

A:ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงเป็นพิเศษสำหรับการขาดแคลเซียมในระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากระดับฮอร์โมนของพวกเขาเปลี่ยนไปในทางที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการเผาผลาญแคลเซียม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้ยังสามารถทำให้เกิดการสูญเสียมวลกระดูกดังนั้นความต้องการแคลเซียมในผู้หญิงเหล่านี้จึงมีความรุนแรงโดยเฉพาะ

เด็กผู้หญิงในวัยรุ่นได้รับผลกระทบจากการขาดแคลเซียมเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของการได้รับแคลเซียมสูงในการสร้างความหนาแน่นของกระดูกในช่วงวัยรุ่น

ในที่สุด vegans, มังสวิรัติและผู้ที่แพ้นมหรือแพ้แลกโตสมีความเสี่ยงสูงสำหรับการขาดแคลเซียมเนื่องจากหนึ่งในแหล่งที่สำคัญประเภทของแหล่งแคลเซียม (นม) อยู่นอกขอบเขตของพวกเขา

Q: คุณทานแคลเซียมเสริมอย่างไรเพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด?

A: การเสริมแคลเซียมอาจทำได้ยากเนื่องจากความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียมนั้นถูก จำกัด ด้วยปัจจัยหลายประการ

อย่างแรกคือความอิ่มตัวของความสามารถในการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายของคุณ โดยทั่วไปคุณไม่ต้องการที่จะรับแคลเซียมขนาดใหญ่เพียงครั้งเดียวต่อวันเพราะส่วนใหญ่จะผ่านระบบของคุณโดยไม่ถูกดูดซึม

ในการแก้ปัญหานี้ให้ใช้แคลเซียมสามหรือสี่ครั้งในระหว่างวัน นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมแคลเซียมของคุณมีวิตามินดีเช่นกัน – วิตามินนี้จำเป็นสำหรับการใช้แคลเซียมอย่างเหมาะสมในร่างกายของคุณ

สุดท้ายเพื่อหลีกเลี่ยงการเผาผลาญธาตุเหล็กของคุณพยายามอย่ากินอาหารเสริมแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับมื้ออาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยุ่งยากเพราะอาหารเสริมแคลเซียมที่ใช้แคลเซียมคาร์บอเนตควรนำมาพร้อมกับอาหาร วิธีหนึ่งที่จะแก้ไขข้อ จำกัด เหล่านี้ได้คือการได้รับอาหารเสริมแคลเซียมที่ปลดปล่อยอย่างช้าๆอย่างเช่นตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของ Citracal ของเราคุณจำเป็นต้องทานเพียงหนึ่งแคปซูลต่อวัน

ถาม: อาหารเสริมแคลเซียมมีผลเสียหรือไม่?

A: สำหรับคนส่วนใหญ่อาหารเสริมแคลเซียมนั้นดีไม่เลว อาหารเสริมแคลเซียมมีบันทึกที่แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและลดความเสี่ยงต่อการแตกหักในผู้สูงอายุ

ยังมีบางคนที่ควรใช้ความระมัดระวังกับอาหารเสริมแคลเซียม ในขณะที่หลักฐานยังสรุปไม่ได้ผลการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่าคนที่มีปริมาณแคลเซียมสูงมากอาจมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้น

ในขณะเดียวกันการได้รับแคลเซียมในปริมาณสูงนั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของนิ่วในไต แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเสริมที่มีปริมาณสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงของนิ่วในไต

การค้นพบเหล่านี้ในขณะที่ผอมบางแนะนำว่าคุณอาจต้องการที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณรู้ว่าคุณมีความเสี่ยงสูงสำหรับโรคหัวใจหรือมีความเสี่ยงสูงสำหรับนิ่วในไตก่อนที่จะเสริมแคลเซียม สำหรับคนเหล่านี้ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นต้องได้รับการชั่งน้ำหนักเทียบกับผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพของกระดูก

ถาม: อาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุดสำหรับโรคกระดูกพรุนคืออะไร?

A: สำหรับโรคกระดูกพรุนคุณต้องการค้นหาคุณสมบัติหลักสามประการในผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม ขั้นแรกคุณต้องการให้แหล่งที่มาของแคลเซียมเป็นแคลเซียมซิเตรตไม่ใช่แคลเซียมคาร์บอเนต

สำหรับผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวและวัยกลางคนที่มีสุขภาพดีแคลเซียมคาร์บอเนตเป็นเรื่องปกติ แต่เนื่องจากความเป็นกรดในกระเพาะอาหารลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้นอาหารเสริมแคลเซียมซิเตรตจึงย่อยและดูดซึมง่าย

อีกสองลักษณะที่ควรระวังคือปริมาณแคลเซียมและปริมาณวิตามินดี: คุณต้องการอาหารเสริมที่ทำให้ได้รับแคลเซียมอย่างน้อย 1200 มก. ต่อวันและ 800 ดียูเอต่อวัน คำแนะนำการใช้ยาเหล่านี้มาจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ขนาดใหญ่ที่ออกแบบมาอย่างดีเกี่ยวกับการรักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุน

คุณจะสังเกตเห็นว่าอาหารเสริมแคลเซียมอันดับต้น ๆ ของเรารวมถึง Citracal, Bluebonnet และ Kirkland Signature ตรวจสอบกล่องเหล่านี้ทั้งหมด

ถาม: แคลเซียมซิเตรตดีกว่าแคลเซียมคาร์บอเนตหรือไม่

A: แคลเซียมคาร์บอเนตเป็นรูปแบบทั่วไปของแคลเซียมที่ใช้ในอาหารเสริม มันมีประโยชน์ในการเป็นราคาไม่แพงแม้ว่ามันจะขึ้นอยู่กับกรดในกระเพาะอาหารเพื่อให้แคลเซียมทางชีวภาพใช้ได้ ยิ่งไปกว่านั้นคาร์บอเนตในโมเลกุลนี้จะทำให้กรดในกระเพาะลดลงเล็กน้อย

นี่ไม่ใช่ปัญหาสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี แต่สำหรับผู้สูงอายุที่มีกรดในกระเพาะอาหารอ่อนแอลงเนื่องจากอายุมากขึ้นแคลเซียมคาร์บอเนตอาจทำให้อาหารไม่ย่อย

แคลเซียมซิเตรตเป็นแหล่งของแคลเซียมที่ดีกว่าเพราะมันไม่ต้องการกรดในกระเพาะเพื่อให้สามารถย่อยสลายได้ทางชีวภาพและไม่ทำให้กรดในกระเพาะอาหารของคุณเป็นกลาง ในขณะที่ทั้งแคลเซียมซิเตรตและคาร์บอเนตนั้นมีประโยชน์ แต่ซิเตรตก็มีขอบเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ

ถาม: คุณจะได้รับแคลเซียมโดยไม่ต้องใช้นมได้อย่างไร

A: มังสวิรัติคนมังสวิรัติและผู้ที่แพ้นมหรือแพ้แลกโตสต้องเผชิญกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นจากการขาดแคลเซียมเนื่องจากนมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ใหญ่ที่สุดในอาหารของคนส่วนใหญ่

มีอาหารอื่น ๆ เช่นอัลมอนด์คะน้าถั่วและบร็อคโคลี่ที่มีแคลเซียมสูงเช่นกัน แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังเป็นความคิดที่ไม่ดีที่จะทานอาหารเสริมวิตามินดีอย่างน้อยถ้าไม่ใช่แคลเซียมและวิตามิน อาหารเสริม D สำหรับการดูดซึมแคลเซียมสูงสุด

ถาม: แคลเซียมในนมอัลมอนด์มีเท่าไร?

A: ในขณะที่อัลมอนด์เองมีแคลเซียมค่อนข้างมาก แต่แคลเซียมนี้ไม่ได้ทำให้เป็นนมอัลมอนด์ เป็นผลให้นมอัลมอนด์ที่ไม่ผ่านการปรับปรุงมีแคลเซียมน้อยมาก

โชคดีที่แบรนด์นมอัลมอนด์ที่ดีที่สุดเสริมนมอัลมอนด์ด้วยแคลเซียมและวิตามินดีอันดับหนึ่งของเราในการจัดอันดับนมอัลมอนด์ของเรามีแคลเซียม 450 มก. ต่อการให้บริการที่มั่นคงบวก 200 IU ของวิตามินดี

บทความที่เกี่ยวข้อง

  • วิตามินดี
  • แมกนีเซียม
  • สังกะสี
  • วิตามินเค

ปะยางรถ

โดยสรุปมีหลักฐานชัดเจนว่าการเสริมแคลเซียมและวิตามินดีสามารถช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักเมื่อคุณอายุมากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเข้าใกล้ยุค 50 ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง

มองหาอาหารเสริมแคลเซียมคุณภาพสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ใช้แคลเซียมซิเตรตเป็นแหล่งแร่และตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมของคุณมีวิตามินดีจำนวนมากเช่นกัน

หากเป้าหมายของคุณคือป้องกันการสูญเสียกระดูกคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดด้วยปริมาณแคลเซียมอย่างน้อย 1,200 มก. และวิตามินดีอย่างน้อย 800 IU ต่อวัน

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรักษากระดูกให้แข็งแรงที่สุดเท่าที่ทำได้ให้เพิ่มการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเช่นการเดินการวิ่งหรือการยกน้ำหนักให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณเนื่องจากการเสริมแคลเซียมนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อรวมกับการออกกำลังกาย

สำหรับคำแนะนำการเสริมแคลเซียมอันดับ 1 ของ BodyNutrition คลิกที่นี่

สรุปแล้วเราต้องการให้ผู้อ่านของเราจำได้ว่าไม่มีแคลเซียมเสริมสมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน – ถ้ามีก็ไม่มีทางเลือกมากมายให้เลือก คุณต้องพิจารณาความต้องการและความชอบของคุณเองและเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับพวกเขา โดยรวมตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้ก่อนทำการเลือก:

ลองดูส่วนผสมและวิธีที่มีศักยภาพ

เมื่อพูดถึงสิ่งที่เราบริโภคมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราต้องตระหนักถึงส่วนผสมที่มันประกอบขึ้น หากคุณมีอาการแพ้หรือมีข้อ จำกัด ด้านโภชนาการโปรดอ่านฉลากให้ละเอียดก่อนที่จะทำการเลือก นอกจากนี้หากคุณมีอาการแพ้อาหารให้หลีกเลี่ยงอาหารเสริมด้วยแคลเซียมคาร์บอเนต

เมื่อคุณรู้ว่าส่วนผสมเหล่านี้เป็นสิ่งที่ควรทำเพื่อให้แน่ใจว่าได้ดูว่าอาหารเสริมแต่ละชนิดนั้นมีศักยภาพอย่างไร หากคุณรู้ว่าคุณไม่ได้บริโภคอาหารที่มีแคลเซียมสูงคุณจะต้องแน่ใจว่าคุณมองหาตัวเลือกที่มีศักยภาพมากขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับคุณค่าที่แนะนำทุกวัน

พิจารณาวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมที่ผลิตภัณฑ์มีให้

อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ควรระวังเมื่อมองไปที่ผลิตภัณฑ์โดยรวมคือมีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญอื่น ๆ หรือไม่ ในขณะที่อาหารเสริมแคลเซียมจำนวนมากจะช่วยให้คุณมีวิตามินดี, แมกนีเซียมและ / หรือสังกะสีหากนี่คือสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณต้องการในอาหารเสริมคุณจะต้องให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบอีกครั้งก่อน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานง่ายและมีประสิทธิภาพเพียงพอสำหรับข้อ จำกัด ด้านอาหารของคุณ

สุดท้ายตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารเสริมที่คุณไม่รังเกียจที่จะรับทุกวันและคุณรู้ว่าจะครอบคลุมความต้องการทั้งหมดของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณรู้ว่าคุณเกลียดการกลืนแคปซูลหรือแท็บเล็ตที่มีขนาดใหญ่ขึ้นให้หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้และไปเสริมด้วยแคปซูลหรือแท็บเล็ตขนาดเล็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดูว่าผู้ใช้จริงพูดถึงประสิทธิภาพโดยรวมของผลิตภัณฑ์อย่างไร

และจำไว้ว่า…

สรุปการเลือกอาหารเสริมแคลเซียมสำหรับตัวคุณเองไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามหากคุณคำนึงถึงสิ่งที่เราได้ทำไปในหน้านี้คุณจะพบตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบเพื่อรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณให้ความสำคัญกับความต้องการของคุณตั้งแต่เริ่มต้นดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นที่จัตุรัสอีกครั้งเพราะคุณเลือกอาหารเสริมที่ไม่ถูกต้อง

ในโลกที่สมบูรณ์แบบเราจะได้รับแคลเซียมทั้งหมดที่เราต้องการจากอาหารที่เรากิน ไม่เพียง แต่ผู้ต้องสงสัยตามปกติเช่นโยเกิร์ตนมและชีส แต่ยังมีปลาแซลมอนและซาร์ดีนกระป๋องบรอคโคลี่ผักคะน้าและกระหล่ำปลีเขียวรวมถึงซีเรียลและน้ำผลไม้ แต่เราอยู่ในโลกที่ไม่สมบูรณ์

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามากกว่าหนึ่งในสามของเราไม่ได้รับแร่เพียงพอที่จำเป็นสำหรับการสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานและประสาทส่งข้อความระหว่างสมองและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้เช่นกัน

อาหารเสริมแคลเซียมเหมาะกับคุณหรือไม่?

คุณควรรับเท่าไหร่

ขึ้นอยู่กับปริมาณการรับประทานอาหารของคุณ ผู้ใหญ่ต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัม (จากทุกแหล่ง) ทุกวันและปริมาณนั้นขึ้นกับอายุ ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีและผู้ชายมากกว่า 70 คนต้องการ 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน หากคุณคิดว่าคุณต้องการอาหารเสริมเพื่อเพิ่มจำนวนของคุณตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ

ยิ่งคุณทานแคลเซียมมากเท่าไหร่ก็จะทำให้ร่างกายของคุณประมวลผลยากขึ้น มีจุดมุ่งหมายสำหรับ 500 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่า คุณอาจต้องการที่จะใช้จำนวนเล็กน้อยในแต่ละมื้อตลอดทั้งวันเพื่อเพิ่มขึ้นรวมของคุณ

มากกว่าจำนวนเงินต่อวันที่แนะนำนั้นไม่ดีสำหรับคุณ มันอาจเป็นอันตรายตามการศึกษา 2011 ในวารสารของคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม

ร่างกายของคุณกำจัดแคลเซียมส่วนเกินผ่านทางไตของคุณและมันจะเข้าไปในปัสสาวะทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตสำหรับบางคน แร่ธาตุในเลือดของคุณในระดับสูงสามารถนำไปสู่ปัญหาไตเช่นเดียวกับหลอดเลือดและเนื้อเยื่อแข็ง การศึกษาบางชิ้นยังเชื่อมโยงการรับแคลเซียมสูงโดยเฉพาะจากอาหารเสริมที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากขึ้นแม้ว่าผลลัพธ์จะไม่ได้รับการตัดสิน

แคลเซียมคาร์บอเนตหรือแคลเซียมซิเตรต

แคลเซียมคาร์บอเนตเป็นอาหารเสริมแคลเซียมที่พบได้ทั่วไปในสองประเภทหลัก คุณควรทานอะไรเมื่อทานเข้าไปเพื่อช่วยให้ร่างกายใช้มันได้ดีที่สุด ไม่สำคัญว่าคุณจะใช้แคลเซียมซิเตรตโดยมีหรือไม่มีอาหาร

อาหารเสริมอาจมีแคลเซียมคาร์บอเนตเป็นส่วนผสมมากกว่าแคลเซียมคาร์บอเนต แต่อาจมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน เมื่อคุณเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์ให้ตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่าคุณจะได้รับปริมาณแคลเซียมจริงเท่าใด

ผลข้างเคียงและปฏิกิริยาต่อเนื่อง

ก๊าซท้องอืดและท้องผูกเป็นเรื่องปกติมากขึ้นด้วยแคลเซียมคาร์บอเนต นั่นเป็นอีกเหตุผลหนึ่งในการแบ่งปริมาณของคุณออกเป็นเสิร์ฟและนำไปใช้กับอาหาร การดื่มของเหลวมากขึ้นอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน

ลองอาหารเสริมแคลเซียมชนิดใหม่หรือไม่? เริ่มต้นด้วยขนาดเล็กเช่น 200-300 มิลลิกรัมทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และค่อยๆเพิ่มขึ้น

แคลเซียมสามารถทำให้ยาบางชนิดมีประสิทธิภาพลดลงดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังทานยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับโรคกระดูกพรุนหรือโรคพาเก็ตอาการชักหรือปัญหาต่อมไทรอยด์หรือยาปฏิชีวนะ

ยาลดกรดยาระบายและสเตียรอยด์บางชนิดสามารถดึงแคลเซียมออกจากร่างกายหรือป้องกันไม่ให้คุณใช้งานได้ดี

การเชื่อมต่อวิตามินดี

ร่างกายของคุณต้องการวิตามินดีเพื่อที่จะรับและใช้แคลเซียม และถ้าคุณเป็นคนอเมริกันเกือบ 3/4 คุณจะไม่ได้รับจำนวนที่แนะนำ: 400-800 หน่วยต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุต่ำกว่า 50 และ 800-1,000 ถ้าคุณแก่กว่า ดังนั้นอาหารเสริมแคลเซียมจำนวนมากยังรวมถึงวิตามินดี

 

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply