อาหารเสริมวิตามินบี – แบรนด์ดังในปี 2563

เรียบเรียงข้อมูลโดย: Vera Gruessner ปรับปรุงโดย: แดนวัค

ปรับปรุงล่าสุด: 23 สิงหาคม 2019

ที่มีทั้งหมดของแบรนด์ที่แตกต่างและร้านค้าปลีกออกมี

ที่ดีที่สุดของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบีที่ซับซ้อนอาจเป็นเรื่องยากที่จะหา-ซึ่งเป็นเหตุผลที่เราได้ทำงานสำหรับคุณ! เราได้ผ่านไปแล้วนับไม่ถ้วนและความคิดเห็นทำได้ค่อนข้างบิตของการวิจัยที่จะนำคุณที่ดีที่สุดของที่ดีที่สุด!

วิตามินบีคอมเพล็กซ์เป็นยังดีที่จะรับประทานอาหารไม่เพียง แต่นักวิ่ง แต่ทุกคนเหมือนกัน วิตามินบีจะช่วยให้ระบบประสาทของคุณยังคงทำงานอย่างถูกต้องให้แน่ใจว่าเซลล์เลือดของคุณมีสุขภาพดีและช่วยให้การเข้าพักร่างกายของคุณในรูปทรงสุดยอด! ขณะที่คุณสามารถได้รับวิตามิน B จากอาหารเช่นผักคะน้าผัก, ปลาและไข่อาหารเสริมวิตามินบีที่ซับซ้อนจะให้แน่ใจว่าคุณได้รับในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันเดียว

หากคุณไม่ได้อยู่แล้วรวมบีคอมเพล็กซ์วิตามินในอาหารของคุณให้ดูที่ผลิตภัณฑ์ที่เราตรวจสอบด้านล่างเพื่อหาหนึ่งสำหรับคุณมา!

รีบ? ผู้ที่ชนะการทดสอบหลังจาก 8 ชั่วโมงของการวิจัย

สวนแห่งชีวิต

ทำไมมันจะดีกว่า?

เสริมสร้างพลังงาน

ที่ดีสำหรับการหมิ่นประมาท

ฟรีจากสารกันบูด

ฟรีจากสารสกัดจากสัตว์

ระบบประสาทโรคเอดส์

ปริมาณ – แคปซูล

ใน

รีบ? บรรณาธิการทางเลือก:

การทดสอบผู้ชนะ: สวนแห่งชีวิต

แหล่งที่มาของการวิจัย

1.6k

ความคิดเห็นเกี่ยวกับการพิจารณา

ชั่วโมงการวิจัย

ผลิตภัณฑ์ประเมิน

สูงสุดของเราดีที่สุด 10 อาหารเสริมวิตามินบีคอมเพล็กซ์

1. สวนแห่งชีวิต

การให้คะแนนจะขึ้นอยู่กับคะแนนเฉลี่ย (1-100) จากเกณฑ์ทั้งหมดที่เราจัดอันดับสินค้านี้

94.6

ข้อดี:

เสริมสร้างพลังงาน

ที่ดีสำหรับการหมิ่นประมาท

ฟรีจากสารกันบูด

ฟรีจากสารสกัดจากสัตว์

ระบบประสาทโรคเอดส์

ปริมาณ – แคปซูล

จุดด้อย:

บางคนชอบแท็บเล็ตมากกว่าแคปซูล

หากคุณกำลังมองหาครอบคลุมทุกวิตามินบีที่เต็มไปด้วยโปรไบโอติกและเอนไซม์ที่ซับซ้อนคุณพบว่าอาหารเสริมที่เหมาะสม! วิตามินบีรวมนี้จะช่วยลดระดับความเครียดของคุณและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณเช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม

ความแข็งแรง

อาหารเสริมตัวนี้ยังมี 100% ของชีวิตประจำวันของโฟเลตที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีทั้งหมดของวิตามินบีของคุณและทำให้คุณได้รับเพิ่มพลังงานเมื่อคุณใช้พวกเขา

ประสิทธิผล

ตัวช่วยการทำงานของระบบประสาทและการบำรุงรักษาที่ดีต่อสุขภาพโครงสร้างเซลล์ประสาท ช่วยในการแปลงคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเป็นพลังงานที่หมดสภาพของไขมันและโปรตีนในขณะที่ยังสนับสนุนกล้ามเนื้อไอเอ็นจี (GI Tract) วิตามินบีนำไปสู่การมีสุขภาพดีรับรู้และประสาทการทำงานขององค์ความรู้และเป็นที่รู้จักความสามารถของหน่วยความจำความช่วยเหลือ

ราคา

ค่าใช้จ่ายที่สูงขึ้นน้อยกว่า brans ที่คล้ายกันบางอย่างสำหรับสารเติมแต่งที่มีคุณภาพดี

สะดวกในการใช้

ถึงสองแคปซูลในแต่ละวัน – ฟรีไข่ stearate แมกนีเซียม, สารให้ความหวานเทียมไขมันเติมไฮโดรเจน, ถั่วลิสง, ตังและสี

ยี่ห้อ

ข่าวดีศูนย์ตังศูนย์ stearate แมกนีเซียมไม่มีไขมันเติมไฮโดรเจนไม่มีสารให้ความหวานเทียมศูนย์สีเทียมเคลือบไม่มีตังฟรีเหมาะสำหรับการหมิ่นประมาทไม่มีไข่ศูนย์และไม่สารสกัดจากถั่วลิสง

2. ลักษณะการทำพลังงาน

การให้คะแนนจะขึ้นอยู่กับคะแนนเฉลี่ย (1-100) จากเกณฑ์ทั้งหมดที่เราจัดอันดับสินค้านี้

ข้อดี:

พลังงานที่เพิ่มขึ้นรายงาน

ไม่มีกลิ่นและรส

ราคาไม่แพงมาก

ระดับผลผลิตพลังงานมากขึ้น

จุดด้อย:

ผู้ใช้เพียงรายงานที่ได้รับขวดครึ่งเต็ม

คุณพบว่าวิตามินของคุณมีขนาดใหญ่เกินไปที่จะกลืน? คุณกำลังมองหาเพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณหรือไม่ แล้ววิตามิน B นี้โดยเฉพาะอาหารเสริมที่ซับซ้อนอาจจะเป็นเพียงสำหรับคุณ! เหล่านี้ง่ายต่อการกลืนยาก็อาจจะช่วยให้คุณรู้สึกดีและเต็มไปด้วยพลังงาน!

อ่านเพิ่มเติม

ความแข็งแรง

อาหารเสริมตัวนี้มีส่วนผสมของวิตามินบีที่จำเป็นรวมทั้งกรดโฟลิค, ไบโอติน, riboflavin, ไนอาซินวิตามินบี, กรด pantothenic และ B6

ประสิทธิผล

ผู้ใช้พบว่าเจลอ่อนเหล่านี้จะช่วยลดและป้องกันความรุนแรงของอาการปวดหัวไมเกรนของเธอ คนอื่นได้พบพวกเขาได้รับพลังงานมากขึ้นจากยาและได้รับการนอนหลับมากขึ้นกว่าปกติ

ราคา

ค่าใช้จ่ายของวิตามินนี้ B อาหารเสริมที่ซับซ้อนอยู่บนปลายราคาไม่แพงมาก เกือบทั้งหมดของผู้บริโภคจะสามารถที่จะซื้อยี่ห้อนี้ อย่างไรก็ตามบางคนวิจารณ์ระบุขวดก็เต็มไปเพียงบางส่วนเท่านั้น

สะดวกในการใช้

สินค้านี้ต้องการให้คุณใช้เวลาหนึ่งซอฟเจลต่อวัน ผู้ใช้บางคนอาจจะไม่ชอบที่จะกลืนเจลนุ่มเพื่อให้แน่ใจว่านี้เป็นสิ่งที่คุณจะโอเคกับก่อนที่จะซื้อนี้

ยี่ห้อ

แบรนด์ทำธรรมชาติเป็นที่รู้จักกันดีและสามารถพบได้เกือบทุกที่ มันเป็นราคาที่ไม่แพงมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ และสามารถเชื่อถือได้

3. Bronson

การให้คะแนนจะขึ้นอยู่กับคะแนนเฉลี่ย (1-100) จากเกณฑ์ทั้งหมดที่เราจัดอันดับสินค้านี้

ข้อดี:

ช้าปล่อย

ให้คุณมีเพิ่มพลังงาน

มาพร้อมกับการรับประกันคืนเงินกลับ

ถั่วเหลืองฟรีตังและไม่ใช่จีเอ็มโอ

จุดด้อย:

ผู้ใช้บางคนรายงานอารมณ์เสียในกระเพาะอาหารและเปลี่ยนสีปัสสาวะกับผลิตภัณฑ์นี้

ที่มีศักยภาพมากเกินไปสำหรับผู้ใช้บาง

แท็บเล็ตที่มีขนาดใหญ่และจั๊วะ

Bronson ซูเปอร์วิตามินบีที่ซับซ้อนมาจัดอันดับสูงโดยเว็บไซต์จำนวนมากและผู้ใช้จริง มันให้คุณมีไว้ปล่อย / ช้าเพื่อให้ร่างกายของคุณดูดซับทั้งหมดของวิตามินบีที่ช่วยให้คุณมี นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีเพิ่มพลังงานเพิ่มเติมที่ยาวนานเพื่อให้คุณสามารถให้ย้าย

อ่านเพิ่มเติม

ความแข็งแรง

นี้เป็นสูตรความแข็งแรงเป็นพิเศษที่ช่วยให้คุณทั้งหมดของวิตามินบีที่มีแท็บเล็ตเดียว กับคนนี้คุณจะได้รับยาประจำวันของคุณ B1 B2, B3, B6, B9, B12, กรดโฟลิก, ไบโอตินและกรด pantothenic

ประสิทธิผล

หากคุณต้องการเพิ่มพลังงานนี้เป็นอาหารเสริมที่ดีในการพิจารณา มันมีการปลดปล่อยที่ใช้เวลา 6-8 ชั่วโมงเพื่อให้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณอยู่พลังตลอดทั้งวัน อาหารเสริมตัวนี้ยังจะช่วยลดระดับความเครียดของคุณและให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณเก็บไป

ราคา

ขณะที่หนึ่งนี้เป็น pricier น้อยกว่าการเลือกอื่น ๆ ในรายการของเราก็แน่นอนไม่แพงเกินไป ในความเป็นจริงมันมีค่าทุกร้อยละและข้อเสนอของ บริษัท 365 วันรับประกันคืนเงินกลับ

สะดวกในการใช้

แท็บเล็ตเป็นเพียงเล็กน้อยที่มีขนาดใหญ่และจั๊วะซึ่งอาจจะน่ารำคาญสำหรับผู้ใช้บาง แต่ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาการกลืนแท็บเล็ตแล้วคุณจะไม่ทราบอาหารเสริมตัวนี้เลยสักนิด

ยี่ห้อ

แบรนด์นี้ให้เป็นอาหารเสริมวิตามินบีที่มีถั่วเหลืองอย่างสมบูรณ์และตังฟรี มันเป็นที่ไม่ใช่จีเอ็มโอและทำในสถานที่ที่ได้รับการรับรองจาก FDA เพื่อให้คุณสามารถวางใจได้ว่ามีความปลอดภัยในการบริโภค

4. ชีวิตชนบท

การให้คะแนนจะขึ้นอยู่กับคะแนนเฉลี่ย (1-100) จากเกณฑ์ทั้งหมดที่เราจัดอันดับสินค้านี้

90.6

ข้อดี:

มีประสิทธิภาพ

มีส่วนผสมที่รอบรู้

บริษัท ทำให้ผลิตภัณฑ์ของตัวเอง

ผลิตในประเทศสหรัฐอเมริกาจากวัตถุดิบที่มีคุณภาพ

มังสวิรัติได้รับการรับรองไม่ใช่จีเอ็มโอและโคเชอร์

จุดด้อย:

ผู้ใช้บางคนรู้สึกว่าเป็นปริมาณที่สูงเกินไป

นี้เป็นตัวเลือกมังสวิรัติที่ไม่ได้มีกลิ่นทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับจำนวนของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ บริษัท จะใช้เวลามากของความภาคภูมิใจในที่มีคุณภาพสูงและความบริสุทธิ์ของส่วนผสมและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่พวกเขาทำ มันได้รับการรับรองตังฟรีและยังเป็นโคเชอร์ นอกจากนี้ยังเป็นข้าวสาลีและถั่วเหลืองฟรีและไม่ได้งานที่ดีของการส่งเสริมระบบประสาทที่มีสุขภาพดี

อ่านเพิ่มเติม

ความแข็งแรง

ผู้ใช้พบว่าวิตามินบีคอมเพล็กซ์ได้งานที่ดีของการเพิ่มความตื่นตัวของพวกเขาและให้พวกเขามีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน ผู้ใช้คนหนึ่งรู้สึกว่าปริมาณสูงเกินไป แต่มันน่าจะเป็นตัวอย่างที่แยก

ประสิทธิผล

มันมีมากกว่าวิตามินบีเพียงเพื่อให้คุณเป็นแหล่งรอบรู้ของพลังงานและพลังงานสมองส่งเสริมในระดับที่สูงขึ้นของการเตรียมพร้อม

ราคา

พริตตี้ราคาไม่แพง

ยี่ห้อ

บริษัท นี้มีความภาคภูมิใจในการทำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของตัวเองแตกต่างจากจำนวนมากของ บริษัท ที่เพียงแค่ใส่ป้ายชื่อของพวกเขาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของผู้ผลิตอื่น พวกเขาจะอยู่ในตอนเหนือของรัฐนิวยอร์กดังนั้นหนึ่งนี้จะทำในประเทศสหรัฐอเมริกา

5. Solgar

การให้คะแนนจะขึ้นอยู่กับคะแนนเฉลี่ย (1-100) จากเกณฑ์ทั้งหมดที่เราจัดอันดับสินค้านี้

89.6

ข้อดี:

ไม่ใช่จีเอ็มโอ

ตังฟรี

ราคาไม่แพงมาก

มีวิตามินที่จำเป็น Bs และกรดโฟลิก

จุดด้อย:

ลูกค้าบางคนบ่นของรสชาติของมัน

นี้วิตามิน B-Complex โดย Solgar มาขอแนะนำและจัดอันดับ เหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีและราคาไม่แพงและได้รับการจัดอันดับในหมู่ที่ดีที่สุดของที่ดีที่สุดในหลาย ๆ !

อ่านเพิ่มเติม

ความแข็งแรง

อาหารเสริม B-Complex นี้จะช่วยให้คุณมีวิตามิน B1 B2, B3, B5, B12, ไบโอตินและกรดโฟลิก มันเป็นไม่ใช่จีเอ็มโอเช่นเดียวกับอาหารมังสวิรัติตังฟรีและฟรีของสารให้ความหวานเทียมและสารกันบูด

ประสิทธิผล

อาหารเสริมตัวนี้จะช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยเพิ่มความเร็วของการเผาผลาญอาหารของคุณ พวกเขายังให้ความช่วยเหลือที่มีความสำคัญทางจิตของคุณและสนับสนุนสุขภาพระบบประสาทส่วนกลาง

ราคา

หนึ่งนี้ถือว่าเป็นราคาปานกลาง แต่คุณยังคงได้รับค่อนข้างค่าบางอย่างสำหรับมันเพราะมันมีทุกวิตามินที่จำเป็น Bs

สะดวกในการใช้

อาหารเสริมตัวนี้มีอยู่ในแคปซูลผักที่มีสวยง่ายที่จะกลืน แต่อาจจะใหญ่เกินไปสำหรับผู้ใช้บางคน

ยี่ห้อ

แบรนด์ Solgar เป็นแบรนด์จริงๆรู้จักกันดีที่มาได้รับการยกย่องอย่างสูงในวิตามินโลก หากคุณต้องการผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถไว้วางใจแบรนด์นี้อยู่เสมอที่ดีจริงๆไปสู่

6. EZ ละลาย

การให้คะแนนจะขึ้นอยู่กับคะแนนเฉลี่ย (1-100) จากเกณฑ์ทั้งหมดที่เราจัดอันดับสินค้านี้

ข้อดี:

ละลายในปากของคุณไม่กลืน!

จะช่วยให้คุณเพิ่มพลังงาน

มีหมอกในตอนที่อยู่ในสมอง

มอบทุกวิตามินบีที่คุณต้องการ

ฟรีตังนมสีเทียมและรสชาติและส่วนผสมจีเอ็มโอ

จุดด้อย:

แพ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ

ไม่ได้เป็นตันของตัวเลือกรสชาติ

ถ้าคุณเกลียดแท็บเล็ตหรือสิ่งที่คุณต้องกลืนแล้วคุณจะรักเหล่านี้ นี้รสนิยมของผลิตภัณฑ์เช่นสตรอเบอร์รี่และแท็บเล็ตจะละลายในปากของคุณได้อย่างรวดเร็วดังนั้นคุณไม่ได้มีอะไรที่จะกลืน มีรสชาติอื่น ๆ ที่มีอยู่ถ้าคุณไม่ได้เป็นแฟนสตรอเบอร์รี่มี

อ่านเพิ่มเติม

ความแข็งแรง

เมื่อมันมาถึงความแรงเสริม B-ที่ซับซ้อนนี้มีมูลค่ารายวันของคุณในเวลาเพียงหนึ่งแท็บเล็ต มันเป็นมังสวิรัติสมบูรณ์ตังฟรีและทำด้วยส่วนผสมที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ มันเป็นรสหวานตามธรรมชาติและสีเช่นกันดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับการผสมเทียมใด ๆ

ประสิทธิผล

อาหารเสริมตัวนี้มีประสิทธิภาพสวยและจะป้องกันไม่ให้หมอกสมองและเพิ่มพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังจะช่วยให้หัวใจและเซลล์ของคุณมีสุขภาพดี

ราคา

ขณะนี้อาหารเสริมวิตามินบีคอมเพล็กซ์เป็นแพ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็เป็นมูลค่าเงินทุกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการสิ่งที่คุณจะได้ไม่ต้องกลืน!

สะดวกในการใช้

หนึ่งในนี้น่าจะเป็นหนึ่งที่ง่ายที่สุดที่จะใช้คุณเพียงป๋อมไว้ในปากของคุณและแท็บเล็ตจะละลายหายไปในปากของคุณ

ยี่ห้อ

หลาย ๆ ท่านอาจจะไม่เคยได้ยินของแบรนด์นี้ แต่หลายคนออกมีได้มาอาศัยอยู่กับมัน มันมาจัดอันดับสูงและมีการทบทวนและส่วนผสมที่มีสารก่อภูมิแพ้ฟรีส่วนใหญ่ได้เป็นอย่างดี

7. การวิจัย Thorne

การให้คะแนนจะขึ้นอยู่กับคะแนนเฉลี่ย (1-100) จากเกณฑ์ทั้งหมดที่เราจัดอันดับสินค้านี้

87.2

ข้อดี:

เหล่านี้จริงๆช่วยในการลดระดับความเครียด

ส่วนผสมที่ดี

ที่ดีเพิ่มพลังงานการทดสอบ

เพียง $ 40 ถึง 60 แคปซูล

จุดด้อย:

ความคิดเห็นที่บางคนกล่าวว่าพวกเขาได้อารมณ์เสียในกระเพาะอาหาร

แบรนด์นี้ทำงานร่วมกับกลุ่มทางการแพทย์จำนวนมากและสถาบันการวิจัยเพื่อให้เป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือเพียงแค่ใช้เวลาหนึ่งถึง 3 แคปซูลทุกวันจะรู้สึกพลังงานมากขึ้นและการใช้พลังงาน มันคุ้มค่าช่วยให้ buying- เช็คออก!

อ่านเพิ่มเติม

ความแข็งแรง

หลายคนบอกว่ามันจริงๆจะช่วยให้อยู่ในความสงบ ผ่านการทดสอบโดยนักวิ่งก็มีให้พลังงานมากและนักวิ่งให้ความสนใจมากขึ้น หนึ่งวิ่งบอกว่ามันจริงๆให้เพิ่มยิ่งใหญ่ของพลังงาน

ประสิทธิผล

หลายคนบอกว่ามันจริงๆจะช่วยให้อยู่ในความสงบ ผ่านการทดสอบโดยนักวิ่งก็มีให้พลังงานมากและนักวิ่งให้ความสนใจมากขึ้น หนึ่งวิ่งบอกว่ามันจริงๆให้เพิ่มยิ่งใหญ่ของพลังงาน

ราคา

คุณจะต้องจ่ายประมาณ 14 ดอลลาร์ประมาณ 60 แคปซูลจึงไม่แพงมาก ผลิตภัณฑ์นี้จะยังไม่ได้มาจากยีสต์ มีวิตามินบี 5 พิเศษที่จะช่วยคุณต่อมหมวกไตในการทำงานที่ดีกว่า

สะดวกในการใช้

อาหารเสริมตัวนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะใช้ – เพียงแค่สามวันแคปซูลและคุณจะดีไป แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าแคปซูลอาจจะใหญ่เกินไปสำหรับผู้ใช้บางคนดังนั้นหากคุณมีปัญหากับการกลืนยาเม็ดขนาดใหญ่ที่คุณไม่อาจรักเหล่านี้

ยี่ห้อ

ยี่ห้อนี้ใส่ทำงานมากในการสร้างความมั่นใจสูตรของพวกเขาเป็นหนึ่งในผู้ใช้สามารถไว้วางใจและจะรัก พวกเขาจะได้รับการยกย่องและมาแนะนำโดยมากดังนั้นเราจึงคิดว่าคุณจะรักคนนี้

8. MegaFood

การให้คะแนนจะขึ้นอยู่กับคะแนนเฉลี่ย (1-100) จากเกณฑ์ทั้งหมดที่เราจัดอันดับสินค้านี้

ข้อดี:

เพิ่มไบโอตินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวผมและเล็บ

ที่มีประสิทธิภาพมากในระดับที่เพิ่มวิตามินบี

มังสวิรัติได้รับการรับรอง

โคเชอร์

นี้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกมังสวิรัติที่ได้รับวิตามินบีจากทั้งอาหารเช่นบรอกโคลีผักคะน้าและข้าวกล้อง มันได้รับการรับรองมังสวิรัติ, โคเชอร์, และไม่ใช่จีเอ็มโอและยังสามารถดำเนินการในขณะท้องว่าง

อ่านเพิ่มเติม

ความแข็งแรง

นอกเหนือจากไบโอตินในผลิตภัณฑ์นี้ให้ทุกผลในเชิงบวกของอาหารเสริมวิตามินบีขณะที่ยังช่วยเพื่อให้คุณผิวใสและมีสุขภาพผมและเล็บ

ประสิทธิผล

ผู้ใช้มีความสุขจริงๆกับวิธีการที่ดีทำงานนี้ คู่แสดงให้เห็นผลการทดลองที่มีระดับวิตามินบีของพวกเขาอยู่ในระดับที่สมบูรณ์แบบหลังจากการนี้และอื่น ๆ ระบุว่าบางครั้งคุณใช้วิตามินเพียงบนความเชื่อ แต่ไม่รู้สึกอะไร แต่ผลิตภัณฑ์นี้จริงช่วยให้พวกเขารู้สึกดีจริงๆ

ราคา

มันมีราคาแพงกว่าตัวเลือกอื่น ๆ มากที่สุดในรายการนี้ แต่ไม่มีใครบ่นเพราะประสิทธิภาพของมัน

สะดวกในการใช้

แคปซูลเป็นบิตขนาดใหญ่และอาจจะยากที่จะกลืนสำหรับผู้ใช้บาง

ยี่ห้อ

บริษัท นี้ได้รับการยกย่องเป็นอย่างดีในชุมชนเสริมและมีความภาคภูมิใจในผลิตภัณฑ์และส่วนผสมของพวกเขา พวกเขาได้รับการจดทะเบียนเป็น B คอร์ปอเรชั่นซึ่งเป็นประเภทของ บริษัท ที่มีการก่อตั้งขึ้นบนพื้นฐานของการทำดีสำหรับชุมชนและสังคม เสียงเช่นชนิดของคนเรา

9. Nutricost

การให้คะแนนจะขึ้นอยู่กับคะแนนเฉลี่ย (1-100) จากเกณฑ์ทั้งหมดที่เราจัดอันดับสินค้านี้

84.4

ข้อดี:

สเปกตรัมกว้างของวิตามินที่มีคุณภาพชั้นนำ

ศูนย์จีเอ็มโอ

ศูนย์สารกันบูด

มังสวิรัติง่าย

สูงระดับความแรงบวก

จุดด้อย:

ค่าใช้จ่ายที่สูงขึ้นเล็กน้อยกว่าบางยี่ห้อ

เมื่อเราต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของเราได้รับในปริมาณที่เหมาะสมของสารอาหารที่จะรักษาความสมดุลของระบบข้อเสนอ Nutricost ขซับซ้อนซึ่งมีระดับสูงของความแรง

อ่านเพิ่มเติม

ความแข็งแรง

อาหารเสริมตัวนี้นำมาซึ่งการจัดส่งที่มีประสิทธิภาพของความแรงสูงสูตรที่ซับซ้อนเป็นประโยชน์ มันเป็นส่วนผสมของวิตามิน B1 – B2 – B3 – B5 – B6 – B7 – B9 – B12 – C 460mg ของสมดุลสุขภาพวิตามิน – บีคอมเพล็กซ์ในแต่ละแคปซูล

ประสิทธิผล

อาหารเสริมตัวนี้มีค่าประจำวันของคุณวิตามินบีและจะให้ร่างกายของคุณทำงานได้วิธีการที่จะต้องมีการ มันจะรักษาสุขภาพหัวใจและมือถือของคุณในขณะที่ยังป้องกันหมอกสมองและเพิ่มพลังงานของคุณ

ราคา

แบรนด์นี้จะถือเป็นค่าใช้จ่ายเล็กน้อย แต่มีค่าที่ยอดเยี่ยมสำหรับเงินของคุณ

สะดวกในการใช้

เพียงหนึ่งวันแคปซูลและคุณจะดีไป – แม้ว่าผู้ใช้บางคนรายงานแคปซูลมีน้อยขนาดใหญ่เกินไปสำหรับความชอบของพวกเขา

ยี่ห้อ

คุณจะได้รับ 120 แคปซูลมังสวิรัติในแต่ละขวดกับผลิตภัณฑ์จีเอ็มโอและไม่เต็มที่ตังฟรีและไม่มีสารเคมีหรือสารกันบูด

10. Vitafusion

การให้คะแนนจะขึ้นอยู่กับคะแนนเฉลี่ย (1-100) จากเกณฑ์ทั้งหมดที่เราจัดอันดับสินค้านี้

83.8

ข้อดี:

อร่อย

ง่ายต่อการใช้

ราคาไม่แพง

พลังงานกระตุ้น

ไม่มีรสชาติเทียมหรือสี

หากคุณต้องการที่ซับซ้อนวิตามินบีที่มีรสชาติดีและว่าคุณจะสนุกแล้วคุณจะรักเหล่านี้ gummies เหล่านี้มีความอร่อยและผลไม้จึงเป็นเหมือนการรักษาทุกครั้งที่คุณมียาประจำวันของคุณ!

อ่านเพิ่มเติม

ความแข็งแรง

แม้ว่าจะไม่ได้มีศักยภาพที่ซับซ้อนวิตามินบีมากที่สุดในรายการของเราก็ยังคงให้บิตที่ดีของมูลค่ารายวันของคุณ นี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับบรรดาผู้ที่ได้กินวิตามินบีอาหารที่อุดมไปด้วยและก็ต้องให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับรายวันปริมาณที่แนะนำของคุณ

ประสิทธิผล

ถ้าคุณต้องการ B อาหารเสริมที่ซับซ้อนที่จะช่วยเพิ่มพลังงานของคุณและเพิ่มการเผาผลาญของคุณแล้วคุณจะรักคนนี้ นอกจากนี้ยังอร่อยจริงๆเพื่อให้เป็นบวกในตัวเอง

ราคา

ผลิตภัณฑ์นี้เป็นจริงราคาไม่แพงและสามารถใช้ได้ในร้านค้าส่วนใหญ่ มันเป็นอิสระของสีเทียมและรสชาติเช่นกัน!

สะดวกในการใช้

ถ้าคุณต้องการอาหารเสริมที่เป็นเรื่องง่ายที่จะใช้และจะมีรสชาติที่ดีนี้มันเป็น พวกเขาลิ้มรสเช่นเดียว gummies ดังนั้นพวกเขาจะรักษาอร่อยทุกครั้งที่คุณใช้พวกเขา แต่ละบริการต้องใช้เพียงหนึ่งเหนียวเช่นกัน!

ยี่ห้อ

ยี่ห้อนี้สามารถพบได้ในร้านค้าส่วนใหญ่และมีราคาไม่แพงจริงๆ นี่คือการเดินทางไปดีแบรนด์สำหรับบรรดาของคุณที่มีความพิถีพิถันและความจำเป็นสิ่งที่รสนิยมที่ดี

วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารที่สำคัญที่เป็นเรื่องยากที่จะได้รับในปริมาณมากในแหล่งอาหารจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ

มันทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนและมีบทบาทในการเป็นจำนวนมากของการทำงานของร่างกายสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ หากคุณไม่แน่ใจว่าวิตามินบี 12 ที่คุณต้องการและที่คุณควรจะได้รับจากเราได้มีคุณครอบคลุม

นักวิจัยของเราขุดออกที่ดีที่สุดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 12 และอันดับพวกเขาสำหรับคุณ

การจัดอันดับ

1. ใส Labs วิตามินบีคอมเพล็กซ์

best vitamin B supplements

คลิกที่นี่สำหรับราคาต่ำสุด

การขาดวิตามินบี 12 ไม่ค่อยมาอยู่คนเดียว นี่คือเหตุผลที่ B-Complex โดยใส Labs อุปกรณ์เต็มรูปแบบของวิตามิน B ในปริมาณที่สำคัญที่จะได้รับพลังงานและการเผาผลาญของคุณกลับในการติดตาม

ใน B-Complex คุณได้รับกว่า 1,000 ไมโครกรัมวิตามินบี 12 ในรัฐ methylcobalamin ของการใช้งานสูง

แต่สิ่งที่ทำให้ B-Complex ที่มีประสิทธิภาพมากกว่ายา B12 มาตรฐานคือว่ามันยังมีทั้งช่วงของวิตามิน B รวมทั้งร่วมวิตามินเช่นโคลีน, ทอและวิตามินซี

เพียงแค่ใช้เวลาวันละครั้งหรือเมื่อใดก็ตามที่พลังงานของคุณทำงานอยู่ในที่ว่างเปล่าและความรู้สึกมั่นใจในความโปร่งใสการผลิตได้รับการรับรอง Labs’ GMP

2. TwinLab บี 12 จุด

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

จุด TwinLabs B12 ที่ดีถ้าคุณไม่สามารถยืนกลืนยาเม็ดหรือถ้าคุณต้องการเพียงแค่ส่งอย่างรวดเร็วของปริมาณ B12 ของคุณ แต่ละ 500 ไมโครกรัมจุดอย่างรวดเร็วละลายเมื่อวางไว้ใต้ลิ้นของคุณและบี 12 ที่มีการส่งมอบสิทธิในกระแสเลือดของคุณผ่านทางเนื้อเยื่อเมือกในด้านล่างของปากของคุณ

ระบุว่าจุดเหล่านี้ได้คะแนนสูงมากในการทดสอบการวิเคราะห์อิสระเพื่อความบริสุทธิ์และปริมาณที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับจำนวนเงินที่โฆษณาของวิตามินบี 12

3. ลักษณะการทำบี 12 หมดเวลาที่วางจำหน่าย

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

1000 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12 ต่อการให้บริการและสูตรพิเศษแคปซูลปล่อยช้าทำธรรมชาติมอบตรงไปตรงมาและมีประสิทธิภาพเสริม

มันได้รับการยืนยันความบริสุทธิ์และปริมาณโดยการทดสอบในห้องปฏิบัติการอิสระและมันผ่านด้วยการบินสี มันเป็นเรื่องยากมากที่จะผิดไปกับอาหารเสริมวิตามินบี 12 นี้

4. VeganSafe B12

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

หากคุณต้องการเป็นซุปเปอร์สูงยาอาหารเสริมวิตามินบี 12 ที่ได้รับการทดสอบอย่างอิสระเพื่อความบริสุทธิ์และความเข้มข้น, VeganSafe B12 ควรจะเป็นทางเลือกของคุณ

มันไม่มีส่วนผสมภายนอกและทุกการแสดงจากขวดหยดมี 2,500 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12

ข้อบกพร่องหลักธรรมบรรจุภัณฑ์สไตล์มันยากที่จะวัดอย่างต่อเนื่องไดรฟ์จากหยดเพื่อให้อย่างมีนัยสำคัญจะมีผลต่อปริมาณที่คุณได้รับจริง

5. สวนแห่งชีวิตวิตามินบี 12 รหัส

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

หากคุณสงสัยว่าอาจจะมีมากขึ้นต่อสุขภาพกว่าวิตามินปฏิบัติการอิสระของตัวเองคุณเป็นของจิตใจเช่นเดียวกับสวนแห่งชีวิต

ปรัชญาการออกแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของพวกเขาเป็นไปตามรอบการให้สารอาหารในรูปแบบที่พวกเขาจะพบในธรรมชาติและนั่นคือสิ่งที่พวกเขาทำกับอาหารเสริมวิตามินบี 12 ของพวกเขา วิตามินบี 12 ในสวนของชีวิตวิตามินบี 12 รหัสให้บริการควบคู่ไปกับสารสกัดจากหลากหลายของผักและผลไม้

ข้อเสียเปรียบก็คือว่าเพราะบี 12 พบมากในนมและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ให้สารสกัดจากผักและผลไม้อาจไม่สะท้อนให้เห็นถึง“สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ” ซึ่งวิตามินบี 12 พบ

6. Bronson วิตามินบี 12 ที่วางจำหน่ายอย่างยั่งยืน

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

ในฐานะที่เป็นหนึ่งในไม่กี่ บริษัท ที่จะนำเสนอรูปแบบการเปิดตัวช้าของวิตามินบี 12 วิตามิน Bronson แล้วมีประโยชน์บางอย่าง

เมื่อจัดการกับปริมาณสูง B12 เช่นไมโครกรัม 1000 อาหารเสริมตัวนี้มันเป็นข้อได้เปรียบในการกำหนดแท็บเล็ตเพื่อให้ร่างกายได้รับเป็นเวลานานของเวลาที่จะดูดซึมได้

ยังคงได้รับ Bronson ตีออกโดยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ที่มีการทดสอบในห้องปฏิบัติการอิสระของความบริสุทธิ์และปริมาณของพวกเขา

7. Zenwise สุขภาพวิตามินบี 12

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

อาหารเสริมวิตามินบี 12 Zenwise สุขภาพให้แข็งแรง แต่ปริมาณไม่สูงอุกอาจ

มันมี 1,000 ไมโครกรัมวิตามินบี 12 ต่อการให้บริการ แต่ก็ไม่ได้ว่าตัวเองแตกต่างจากฝูงชน แต่ไม่ได้มีการทดสอบในห้องปฏิบัติการอิสระว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ที่มีและกลไกการส่งมอบ (แท็บเล็ต swallowable มาตรฐาน) ไม่มีอะไรพิเศษอย่างใดอย่างหนึ่ง)

8. Natrol วิตามินบี 12

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

Natrol ของอาหารเสริมวิตามินบี 12 เป็นข้อสรุปของปริมาณสูงอย่างรวดเร็วส่งมอบตัวเลือก 5000 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12 มีอยู่ในการละลายอย่างรวดเร็วแท็บเล็ตที่รวดเร็วจะยกระดับการไหลเวียนของร่างกายของวิตามินบี 12

คำถามกับอาหารเสริมเช่นนี้คือว่าปริมาณและกลไกการส่งมอบที่รวดเร็วเกินไปและแข็งแกร่งในเกินไปกรณีของอาหารเสริมในปริมาณสูงก็อาจจะดีกว่าที่จะให้สูตรช้าปล่อยเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจริงสามารถดูดซับมากขึ้น สัดส่วนของปริมาณ

9. สูตร Jarrow methylcobalamin

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

สูตร Jarrow มีวิตามินบี 12 ในรูปแบบยาอมที่มีรสหวานเทียมที่คุณถืออยู่ในปากของคุณเช่นลูกอมยากในขณะที่มันละลาย

ปริมาณที่สูงมากที่ 5000 ไมโครกรัมต่อสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนดังนั้นเพียงใช้ผลิตภัณฑ์นี้ถ้าคุณแน่ใจว่าคุณจำเป็นต้องมีปริมาณที่สูงมากของวิตามินบี 12

10. หยด SBR โภชนาการวิตามินบี 12

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

SBR ทำให้ของเหลวของแข็งสวยรูปแบบวิตามินบี 12 แต่มันไม่ได้เปรียบเทียบค่อนข้างเช่นเดียวกับ VeganSafe อื่น ๆ หยดตามอาหารเสริมวิตามินบี 12

รุ่น SBR ของไม่ได้มีการทดสอบในห้องปฏิบัติการอิสระเดียวกันเพื่อตรวจสอบปริมาณและความบริสุทธิ์และหุ้นข้อเสียเหมือนกัน: หยดที่มีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้นในขนาดที่ให้บริการกว่าเมื่อเทียบกับแท็บเล็ตหรือแคปซูลเพื่อให้ความสามารถในการ ได้รับจำนวนเงินที่แม่นยำเป็นอุปสรรคอย่างมีนัยสำคัญ

ยังถ้าคุณกำลังมองหาอาหารเสริมรูปแบบ B12 ของเหลวจะเป็นตัวเลือกที่ดี

11. Vitafusion B12 เสริมความแข็งแรง

ตรวจสอบราคาที่ Amazon

เรียกร้อง Vitafusion เพื่อชื่อเสียงคือมันทำให้รุ่นเคี้ยวของความนิยมมากที่สุดวิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริม

เหล่านี้สามารถที่ดีถ้าคุณเกลียดยากลืนกิน แต่ในกรณีของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 12 ที่มีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายแล้วออกมีเหมือนหยดของเหลวคอร์เซ็ตและแท็บอมใต้ลิ้น

สูตรเคี้ยวของ Vitafusion เสริมความแข็งแรง B12 หมายถึงว่ามันต้องการมากของส่วนผสมพิเศษที่จะให้ gummies เนื้อของพวกเขา

เพิ่มเติม problematically, gummies มีเจลาตินซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ระบุว่ามังสวิรัติและหมิ่นประมาททำขึ้นเป็นสัดส่วนใหญ่ของคนที่มีความสนใจในผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินบี 12, คุณจะไม่สามารถช่วย แต่เห็นนี้เป็นอะไร แต่การกำกับดูแลการออกแบบที่สำคัญ

ใครควรซื้อวิตามินบี 12?

วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทส่วนกลางของคุณและเลือดของคุณ วิตามินบี 12 สามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายที่จะได้รับในอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีการ จำกัด อาหารใด ๆ ก็พบว่าในจำนวนเงินที่ได้รับการยกย่องในเวลาเพียงไม่กี่อาหารซึ่งรวมถึงเนื้อ, ไข่, ไก่และผลิตภัณฑ์จากนม

นอกเหนือจากแหล่งธรรมชาติเหล่านี้ของบี 12 วิธีเดียวที่จะได้รับวิตามินบี 12 จะผ่านอาหารเสริมหรืออาหารเสริม หมิ่นประมาทมังสวิรัติและผู้คนบนอาหาร ketogenic สามารถมีช่วงเวลาที่ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งการได้รับวิตามินบี 12 พอเป็นอาหารมาตรฐานของพวกเขาสามารถอยู่ในระดับต่ำในแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12

ประชากรบางอย่างใดอย่างหนึ่งได้ยกระดับ B12 ความต้องการหรือมีความสามารถในการลดการดูดซึมวิตามินบี 12: หญิงตั้งครรภ์และการพยาบาลและคนที่ได้รับการผ่าตัดการสูญเสียน้ำหนักเป็นตัวอย่างที่ดีไม่กี่ เพราะสิ่งที่สำคัญสำหรับทารกและเด็ก, วิตามินบี 12 เป็นส่วนผสมในใด ๆ วิตามินก่อนคลอดที่มีคุณภาพสูงหรือวิตามินสำหรับเด็ก

เพิ่มมากขึ้น, บี 12 ยังได้รับการมุ่งเน้นสำหรับการวิจัยในการป้องกันหรือชะลอตัวลดลงทางปัญญาในผู้สูงอายุและ B12 ขาดเป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่ผู้สูงอายุดังนั้นพวกเขาควรจะเพิ่มรายชื่อของคนที่จะได้ประโยชน์จากอาหารเสริมวิตามินบี 12

วิธีการที่เราจัดอันดับ

ให้ความสำคัญทางโภชนาการของวิตามินบี 12 จัดอันดับของเราได้รับแจ้งอย่างมากจากปริมาณและรูปแบบอาหารเสริมที่ใช้โดยการทดลองทางคลินิกและการทดลองทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิตามินบี 12 โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูหรือการปรับปรุงสุขภาพ

เกณฑ์แรกของเราที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยา เนื่องจากมีงานวิจัยที่พบว่าปริมาณอาหารเสริมอย่างน้อย 500-1,000 ไมโครกรัมวิตามินบี 12 มีที่ดีที่สุดสำหรับการเรียกคืน B12 ระดับกลับมาเป็นปกติเราตัดออกอาหารเสริมที่มีปริมาณต่ำกว่านี้จากการพิจารณา

ขณะที่เรากำลังเน้นเฉพาะเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินบี 12 และไม่ได้วิตามินบีที่ซับซ้อนโดยทั่วไปเรายังลดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรวมกันที่ให้ B12 ข้างวิตามินหรือแร่ธาตุอื่น ๆ (เราจะมีการจัดอันดับที่แยกต่างหากสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นวิตามินก่อนคลอดซึ่งรวมถึงบี 12 ข้างที่สำคัญอื่น ๆ วิตามินสำหรับผู้หญิงที่มีหรือเร็ว ๆ นี้จะมีการตั้งครรภ์)

หลังจากระบุแหล่งที่มาสูงปริมาณของวิตามินบี 12 เราถือว่าเป็นกลไกการส่งมอบของอาหารเสริม อาหารเสริมตามแคปซูลมีข้อได้เปรียบที่ชัดเจนเนื่องจากความสามารถในการส่งมอบยาได้อย่างแม่นยำทุกครั้ง แต่ทุกคนไม่สามารถที่จะหรือชอบที่จะกลืนแคปซูล-ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้สูงอายุที่จะแสดงเป็นสัดส่วนในหมู่คนที่มีระดับต่ำของวิตามินบี 12

ดังนั้นเรายังวิเคราะห์ทั้งสองรูปแบบการแข่งขันของการส่งมอบสำหรับ B12: gummies และอาหารเสริมสภาพคล่อง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหลวจะมีประโยชน์ถ้าคุณให้สั่นโปรตีนหรือเครื่องดื่มสีเขียว แต่พวกเขามีข้อเสียของการไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องง่ายที่จะได้รับปริมาณที่มีความน่าเชื่อถือ

ด้วยอาหารเสริมรูปแบบของเหลวคุณจะอาศัยความถูกต้องของ Eyedropper ซึ่งสามารถมีไม่น้อยของความไม่แน่นอนที่เกี่ยวข้องกับมัน

บนมืออื่น ๆ ที่คุณต้อง gummies ซึ่งสัญญาว่าปริมาณที่สอดคล้องกันมากขึ้น อย่างไรก็ตามความต้องการ gummies ส่วนผสมอื่น ๆ อีกมากมายที่จะให้ gummies ความสอดคล้องของพวกเขาไม่พูดถึงสารให้ความหวานเทียมและสารแต่งสีเทียมสำหรับปรุงรสและสี

ตั้งแต่การตั้งค่าของเราอยู่เสมอต่อส่วนผสมด้วยการออกแบบที่สะอาดเสริมสภาพคล่องตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 12 ขยับตัวออกเหนียว B12 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในเกือบทุกกรณี

เราใช้มาตรฐานที่เข้มงวดเดียวกันของความบริสุทธิ์และการออกแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สะอาดเพื่อเสริมแคปซูลตามเช่นกันรางวัลผลิตภัณฑ์ที่เก็บไว้ส่วนผสมที่ไม่จำเป็นให้น้อยที่สุด

หลังจากการเรียงลำดับผลิตภัณฑ์ที่เหลือตามคุณภาพที่เรามีการจัดอันดับสุดท้ายของเรา: ที่ดีที่สุดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 12 ที่มีสิทธิใช้ได้ในขณะนี้

ประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการเป็นจำนวนมากของการทำงานของร่างกาย มันน่าสนใจโดยเฉพาะหมิ่นประมาทและมังสวิรัติเพราะมันเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษที่จะได้รับวิตามินบี 12 พอโดยไม่ต้องกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์

ตามที่มังสวิรัติสังคมไม่มีแหล่งอาหารมังสวิรัติของวิตามินบี 12 อื่น ๆ กว่าอาหารที่เสริมด้วยการเพิ่มวิตามินบี 12 (1)

ระดับที่ต่ำกว่าของวิตามินบี 12 สามารถทำให้เกิดโรคโลหิตจางและความเหนื่อยล้าจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะให้ระดับสูงของวิตามินนี้ บี 12 ก็มักจะนำมาใช้เป็นอาหารเสริมพลังงานซึ่งเป็นเหตุผลที่มันรวมอยู่ในเครื่องดื่มให้พลังงานที่แตกต่างกัน

การขาดวิตามินบี 12 สามารถเชื่อมโยงกับปัญหาคลุมเครือเช่นอ่อนเพลียเวียนศีรษะซีดผิวหนังและอาการท้องผูก(2) หนึ่งมันในสาเหตุสำคัญของโรคโลหิตจางซึ่งเป็นการขาดของเซลล์เม็ดเลือดแดงอุปทานออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณ นี้จะประจักษ์เป็นจุดอ่อนเมื่อยล้าและประสิทธิภาพที่ดีระหว่างการออกกำลังกาย

ความชุกของการขาดวิตามินบี 12 ที่สูงมาก ความชุกของการขาดวิตามินบี 12 อยู่ที่ประมาณใกล้กับหกเปอร์เซ็นต์ของประชากรที่มีอายุมากกว่าและอีก 20% ของคนที่มี“ร่อแร่” B12 ระดับหมายถึงพวกเขามีสิทธิในขอบของต่ำวิตามินบี 12 (3)

รวมที่นี้หมายถึงว่าถึงหนึ่งในสี่ของประชากรผู้สูงอายุที่อาจจะมีความเสี่ยงสำหรับการขาดวิตามินบี 12

ดังนั้นถ้าคุณขาดวิตามินบี 12 วิธีการอย่างรวดเร็วคุณจะกู้คืนเมื่อคุณเริ่มประจำการเสริม? ตามที่ระบุไว้ในรายงานกรณีโดยดร. แซลลี่ Stabler ในนิวอิงแลนด์วารสารการแพทย์คนที่กำลังทุกข์ทรมานจากผลกระทบของการขาดวิตามินบี 12 แสดงการตอบสนองในเลือดอย่างรวดเร็วเพื่อการฟื้นฟูที่เหมาะสมวิตามินบี 12 ระดับ แต่การกู้คืนเต็มของร่างกาย ระบบต่าง ๆ ได้รับผลกระทบจากการขาดวิตามินบี 12 อาจใช้เวลาถึงหกเดือน (4)

ระดับต่ำของวิตามินบี 12 อาจจะมีส่วนเกี่ยวข้องในการพัฒนาของโรคเรื้อรังมากเกินไป หนึ่งการศึกษาระบุ B12 ต่ำเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญต่อการเกิดโรคอัลไซเมและภาวะสมองเสื่อม

ศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 1998 ในวารสารของสมาคมการแพทย์อเมริกันประสาทวิทยา, การทดสอบระดับของวิตามินบี 12 ในเลือดของผู้ป่วยโรคอัลไซเมได้รับการยืนยันหรือสงสัยและเมื่อเทียบกับพวกเขาที่จะควบคุมเรื่องสุขภาพดีที่เป็นอย่างอื่นที่คล้ายกันในแง่ของอายุ ( 5)

นักวิจัยพบว่ามีระดับต่ำของวิตามินบี 12 ในเลือดของคุณได้รับการเชื่อมโยงกับ 4.5 เท่ามีความเสี่ยงสูงของการอยู่ในกลุ่มโรคอัลไซเม

วิตามินบี 12 ไม่อาจช่วยให้ความรู้ความเข้าใจหลังจากที่ลดลงได้เริ่มต้นแล้วแต่น่าเสียดายที่มันไม่ได้ดูเหมือนเสริมวิตามินบี 12 เป็นประโยชน์ครั้งเดียวลดลงทางปัญญาได้เริ่มต้นแล้ว นี่คือบทสรุปของการทดลองทางคลินิก 2008 ที่พยายามใช้เป็นอาหารเสริมวิตามินบี 12 จะชะลอการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่มีประสบการณ์โดยผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอัลไซเม (6)

หลังจาก 18 เดือนของการติดตามผู้เขียนศึกษาพบความแตกต่างในกลุ่มที่ได้รับอาหารเสริมวิตามินบี 12 ไม่มีเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก นี้อาจขีดความสำคัญของการรักษาระดับวิตามินบี 12 สูงแม้ในขณะที่คุณมีสุขภาพดี

วิตามินบี 12 อาจช่วยป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจตั้งแต่ต้น แต่ก็ดูเหมือนจะไม่ช่วยเหลือเมื่อมันดำเนินการอยู่

การลดลงของความรู้ความเข้าใจในอัลไซเมไม่ได้เป็นเพียงอาการทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับวิตามินบี 12 การศึกษาทำในร็อตเตอร์เชื่อมต่อระดับวิตามินบี 12 ต่ำที่มีโรคซึมเศร้ามากเกินไป (7)

การทดลองที่ได้อธิบายไว้ในวารสารอเมริกันจิตเวช: ในนั้นกลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่ของผู้ป่วยที่มีโรคซึมเศร้าถูกจับคู่กับการควบคุมที่ดีต่อสุขภาพและระดับของวิตามินบีต่าง ๆ มีการตรวจสอบ นักวิจัยพบว่าคนที่มีภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะมีระดับลดลงอย่างมีนัยสำคัญของวิตามินบี 12

โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นพื้นที่ที่มีระดับวิตามินบี 12 ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่สำคัญ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในการไหลเวียนของวารสารจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกันตามทันทีหลายพันคนในช่วงสามปีที่ผ่านมาหลังจากการวัดระดับเลือดของพวกเขาของวิตามินบี (8)

พวกเขาพบว่าระดับของสาร B วิตามินในเลือดที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันผลกระทบจากโรคหัวใจและหลอดเลือด กลไกเฉพาะที่อยู่เบื้องหลังความสัมพันธ์นี้ยังไม่ชัดเจน แต่ก็ไม่ปรากฏว่าบี 12 ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจเช่นเดียวกับสุขภาพทางปัญญา

วิตามินบี 12 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กและสตรีที่กำลังตั้งครรภ์ ในขณะที่โฟเลตได้รับความสนใจมากเมื่อมันมาถึงวิตามินสำคัญที่จะใช้ในระหว่างการตั้งครรภ์ แต่ B12 เรื่องเกินไป: ตามรายงานจากคณะทำงานจากองค์การอนามัยโลก, การขาดวิตามินบี 12 ในระหว่างตั้งครรภ์อาจจะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงเพิ่มขึ้น ของข้อบกพร่องท่อประสาทข้อบกพร่องที่เกิดร้ายแรง (9)

งานวิจัยบางคนนอกจากนี้ยังสนับสนุนการเชื่อมโยงระหว่างระดับต่ำของมารดาบี 12 และเกิดข้อบกพร่องอื่น ๆ ด้วย แต่หลักฐานที่ไม่เป็นที่แข็งแกร่ง

ความสำคัญของวิตามินบี 12 เพื่อสุขภาพไม่ได้จบหลังคลอดแม้ว่า เด็กที่ขาดวิตามินบี 12 ประสบพัฒนาการล่าช้าและอาจไม่เคยกู้คืนอย่างเต็มที่

ในหมู่เด็กนักเรียนคณะทำงานตั้งข้อสังเกตว่าระดับล่างของวิตามินบี 12 มีความสัมพันธ์กับเกรดแย่ลงและคะแนนที่ลดลงในการทดสอบความสามารถทางปัญญา

ด้วยเหตุผลเหล่านี้คุณจะพบใน B12 วิตามินสวยมาก ๆ สำหรับเด็ก ความสำคัญของวิตามินบี 12 จะเน้นย้ำความยิ่งถ้าคุณกำลังมังสวิรัติหรือเพียงแค่ไม่กินเนื้อแดงมากและไข่

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้มันเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับปริมาณที่เพียงพอของวิตามินบี 12 ถ้าคุณไม่กินเป็นประจำผลิตภัณฑ์จากสัตว์หรือกินอาหารเสริมที่มีวิตามินบี 12 (หลายแห่งซึ่งมีการประมวลผลอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณ)

การผ่าตัดลดน้ำหนักสามารถทำให้เกิดการขาดวิตามินบี 12 ได้รับการผ่าตัด baryatric เช่นวงตักหรือบายพาสกระเพาะอาหารอาจจะเป็นขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงชีวิตสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนมาก ขั้นตอนเหล่านี้มักจะส่งผลให้จำนวนมหาศาลของการสูญเสียน้ำหนักและการพัฒนาที่ดีในคุณภาพของชีวิต

แต่หนึ่งในผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดของวิธีการเหล่านี้จะสามารถ B12 ขาด เพราะคุณกำลังรับประทานอาหารมากน้อยและเพราะความสามารถของร่างกายในการดูดซับและ B12 กระบวนการจะลดน้อยลงหลังการผ่าตัดการสูญเสียน้ำหนักแพทย์ได้ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดลดความอ้วนมีความเสี่ยงสูงขึ้นอย่างมากสำหรับการขาดวิตามินบี 12

2010 บทความในวารสารทางวิทยาศาสตร์โภชนาการแนะนำการตรวจสอบปกติของระดับในเลือดและการเสริม B12 ข้างขนาดเล็กจำนวนมากของวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ สำหรับผู้ที่ได้รับการผ่าตัดการสูญเสียน้ำหนัก (9)

ขณะที่จำนวนของผู้คนที่ได้รับการผ่าตัดการสูญเสียน้ำหนักเติบโตขึ้นสัดส่วนของคนที่จะต้องใช้เวลา B12 เสริมจะเติบโตได้เป็นอย่างดี สามารถช่วยเสริมกับหนึ่งในผลข้างเคียงของสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตหรือแม้กระทั่งการช่วยชีวิตขั้นตอนการผ่าตัด

ผลข้างเคียง

ในขณะที่การใช้งานระยะสั้นของวิตามินบี 12 มีผลข้างเคียงได้ทันทีแม้ในปริมาณที่สูงมากการปริมาณสูงในระยะเวลานานของเวลาดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งปอด แต่เฉพาะในผู้ชาย

การศึกษาดำเนินการโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอพบว่าการคนปริมาณสูงของวิตามินบี 12 มี 2-4 ครั้งอุบัติการณ์ของโรคมะเร็งปอดเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ใช้ปริมาณสูงวิตามินบี 12 (10)

นี้ความต้องการมีความเสี่ยงที่จะชั่งน้ำหนักกับประโยชน์ของการเสริมวิตามินบี 12 และความเสี่ยงของการขาดวิตามินบี 12 ที่ ผู้ชายที่สูบบุหรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรจะลังเลที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 12 เพราะการสูบบุหรี่เองเป็นปัจจัยเสี่ยงอย่างมากสำหรับโรคมะเร็งปอด

ปริมาณที่แนะนำ

โชคดีที่ในกรณีของการเสริมวิตามินบี 12 ที่มีคำแนะนำ บริษัท มากในปริมาณสำหรับการเรียกคืนระดับ B12 ที่เหมาะสม การทดลองทางคลินิกความหลากหลายของปริมาณในวิชาผู้สูงอายุที่ขาดวิตามินบี 12 ด้วยได้ระบุขั้นต่ำยาที่มีประสิทธิภาพ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในวารสารอายุรศาสตร์อเมริกันสถาบันการแพทย์การทดสอบขนาด 2.5-1000 ไมโครกรัมต่อวันของวิตามินบี 12 ในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมาเพื่อดูว่าปริมาณที่นำออกมาฟื้นฟูอย่างรวดเร็วที่สุดของบี 12 ระดับ (11)

พวกเขาพบว่ามีเพียง 500 และ 1,000 ไมโครกรัมมีการตอบสนองสูงสุดและอย่างรวดเร็วที่สุด ดังนั้นถ้าคุณขาดวิตามินบี 12 คุณควรมุ่งหาปริมาณประจำวันของ 500-1000 ไมโครกรัมเป็นเวลาหลายสัปดาห์ หลังจากนั้นคุณสามารถลดปริมาณของที่จะรักษาระดับของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

Q: สิ่งที่อาหารที่มีความสูงในวิตามินบี 12?

A: รายการอาหารที่มีวิตามินบี 12 เป็นระยะสั้นที่น่าแปลกใจ เนื้อปลาแซลมอนและปลาอื่น ๆ , นม, ชีสและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ และไข่มากหรือน้อยออกรอบในแหล่งสำคัญของวิตามินบี 12 ที่เป็นธรรมชาติ

ในขณะที่อาหารอื่น ๆ เช่นอาหารเช้าซีเรียลมักจะมีการระบุไว้ในฐานะที่เป็นที่สูงในวิตามินบี 12 อาหารเหล่านี้จะเสริมด้วยวิตามินบี 12 เสริม

นอกจากนี้พวกเขามักจะไม่ได้เป็นชนิดของอาหารที่คุณต้องการที่จะรับประทานอาหารจำนวนมาก: มากของพวกเขามีการประมวลผลอย่างหนักและสูงในคาร์โบไฮเดรตกลั่น

Q: มันโอเคที่จะใช้บี 12 เป็นอาหารเสริมวิตามิน?

A: ใช่วิตามินบี 12 มีความปลอดภัยมาก ไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญได้เกี่ยวข้องกับการบริโภคเฉียบพลันของวิตามินบี 12 ตามที่สถาบันแห่งชาติของสำนักงานสาธารณสุขของอาหารเสริม (12)

ตามที่ระบุไว้ในส่วนผลข้างเคียงของบทความนี้ศึกษาหนึ่งพบความสัมพันธ์ระหว่างการใช้งานระยะยาวของวิตามินบี 12 และเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดแม้ว่าการวิจัยมากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำซ้ำการค้นพบนี้ ผู้ที่สูบบุหรี่หรือผู้ที่เป็นอย่างอื่นที่มีความเสี่ยงสูงสำหรับโรคมะเร็งปอดอาจต้องการที่จะพูดคุยกับแพทย์ของพวกเขาก่อนที่จะเสริมวิตามินบี 12 ในระยะยาว แต่นอกเหนือจากนี้ก็โอเคที่จะใช้เป็นอาหารเสริมวิตามินบี 12

Q: cobalamin คืออะไร?

A: cobalamin เป็นชื่อสำหรับวิตามินบี 12 อีก คำที่ใช้แทนกันเพื่อให้วิตามินบี 12 หมายถึงสิ่งเดียวกันเป็น cobalamin ชื่อจริงมาจากความจริงที่ว่าโมเลกุลวิตามินบี 12 มีไอออนโคบอลต์ที่หลักของ

มีบิตของความสับสนเกี่ยวกับ B12 เป็นและหลายวิตามินบีอื่น ๆ เช่นที่พวกเขามักจะมีชื่อทางเลือก (โฟเลตเช่นเป็นสิ่งเดียวกับวิตามิน B9) แต่ตราบใดที่คุณรู้ว่าพวกเขาเป็นหนึ่งเดียวกัน ก็ไม่ควรทำให้คุณเดือดร้อนใด ๆ

Q: อะไร B12 ทำในระหว่างตั้งครรภ์

A:แม้จะอยู่ในผู้ใหญ่วิตามินบี 12 เป็นที่รู้จักกันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทส่วนกลาง เมื่อคุณรู้ว่านี้มันไม่ควรจะเป็นที่น่าแปลกใจว่าบี 12 มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของระบบประสาทของทารกกลางและสมอง

ประสาทข้อบกพร่องท่อหรือ NTDs, ข้อบกพร่องที่เกิดที่เกี่ยวข้องมากที่สุดที่มีการขาดวิตามินบี 12 เป็นข้อบกพร่องของระบบประสาทส่วนกลาง

ความสำคัญของวิตามินบี 12 ไม่ได้หายไปหลังคลอดอย่างใดอย่างหนึ่ง ทารกและเด็กที่ขาดวิตามินบี 12 หน้ามีความเสี่ยงมากขึ้นจากความล่าช้าในการคิดและการพัฒนาที่เน้นให้เห็นความสำคัญของวิตามินบี 12 ในการพัฒนาที่เหมาะสมของสมองของคุณไขสันหลังและระบบประสาท

Q: คุณสามารถยาเกินขนาดเมื่อวิตามินบี 12?

A: เลขที่ B12 เป็นหนึ่งในอาหารเสริมวิตามินที่ปลอดภัยที่สุดที่คุณสามารถใช้ วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ดังนั้นส่วนเกินใด ๆ ก็จะถูกกำจัดออกในปัสสาวะ

มีได้รับการรับรองกรณีไม่มีการใช้ยาเกินขนาดในวิตามินบี 12 และแน่นอนคุณจะพบตัวอย่างมากมายของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ให้ปริมาณขนาดใหญ่ของวิตามินบี 12 ไม่มีผลกระทบที่ไม่ดีที่เห็นได้ชัด

Q: ได้รับการฉีดวิตามินบี 12 ดีกว่าที่จะเสริมหรือไม่?

A: ฉีดวิตามินบี 12 ได้รับการพัฒนาสำหรับผู้ที่มีการดูดซึมธรรมชาติที่ดีของวิตามินบี 12 จากอาหารและอาหารเสริมหรือผู้ที่อาจจะไม่น่าเชื่อถือสามารถที่จะใช้เป็นอาหารเสริมวิตามินบี 12

เงื่อนไขทางพันธุกรรมบางอย่างมีนัยสำคัญสามารถกำหนดความสามารถของร่างกายในการดูดซึมวิตามินบี 12 เพื่อให้ผู้ที่มีอาการเหล่านี้มักจะได้รับการฉีด B12 แทนการใช้อาหารเสริม

ในทำนองเดียวกันบางคนที่มีการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารหรือลดความอ้วนอื่น (การสูญเสียน้ำหนัก) ขั้นตอนการผ่าตัดอาจเลือกที่จะได้รับการฉีดวิตามินบี 12 เป็นครั้งคราวแทนการใช้อาหารเสริม เกี่ยวกับความสมดุลแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะดีกว่าด้วยอาหารเสริมว่าพวกเขามีความสามารถในการพาพวกเขา: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีราคาถูกและง่ายมากที่จะได้รับ

ฉีด B12 กลายเป็นที่รู้จักกันดีในส่วนหนึ่งเป็นเพราะองค์กรกีฬาที่ใช้พวกเขาเป็นปกขึ้นสำหรับการฉีดสเตียรอยอ้างว่าการฉีดวิตามินบี 12 มีผลประโยชน์ที่ไม่สามารถเข้าถึงได้โดยการผ่านทางอาหารเสริม การเรียกร้องเหล่านี้ แต่ไม่มีมูลความจริง

Q: คุณจะได้รับวิตามินบี 12 จากผัก?

A:ไม่มีไม่มีแหล่งที่มาจากพืชของวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นเหตุผลที่หมิ่นประมาทที่มีความเสี่ยงสูงสำหรับการขาดวิตามินบี 12 เพียงแหล่งที่มาเกิดขึ้นตามธรรมชาติของ B12 เป็นจริงแบคทีเรียซึ่งมีการบริโภคและจากนั้นอาศัยอยู่เป็นส่วนหนึ่งของโปรไบโอติกพืชภายในสัตว์เคี้ยวเอื้องเช่นวัว

แบคทีเรียเหล่านี้ดำเนินการผลิตวิตามินบี 12 ซึ่งค่อย ๆ สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อของสัตว์ นั่นเป็นเหตุผลเพียงแหล่งที่มาของมันเป็นอาหารที่ได้จากสัตว์เช่นนมไข่เนื้อสัตว์และ

ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติหรือเพียงแค่ไม่กินมากในทางของเนื้อสัตว์อาหารเสริมวิตามินบี 12 คือการลงทุนที่ดีมากต่อสุขภาพของคุณ

Q: อะไรคืออาการของการขาดวิตามินบี 12 หรือไม่?

A: การขาดวิตามินบี 12 สามารถประจักษ์รู้สึกเสียวซ่าหมุดและความรู้สึกเข็มอ่อนเพลียเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและผิวขาวซีด ไม่ทั้งหมดของอาการอาการทางกายภาพที่สังเกตได้ง่ายว่า ขาดวิตามินบี 12 นอกจากนี้ยังสามารถเป็นที่ประจักษ์เปลี่ยนแปลงอารมณ์ซึมเศร้าหลงลืมและปัญหาหน่วยความจำอื่น ๆ

คุณอาจจะรู้สึกว่าคุณอยู่ในคงที่“หมอกจิต” ด้วยเหตุผลไม่ชัดเจน หากคุณมีอาการเหล่านี้ก็คุ้มค่าที่ได้รับวิตามินบี 12 ระดับการตรวจสอบ มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำเช่นนั้นถ้าอาหารของคุณสวยสุขภาพดีอาจจะมีสาเหตุทางการแพทย์พื้นฐานสำหรับการขาดวิตามินบี 12 เช่นโรค celiac และความผิดปกติของทางเดินอาหารอื่น ๆ

Q: คุณจะได้รับวิตามินบี 12 เป็นธรรมชาติ?

A: ใช่ แต่เท่านั้นจากอาหารสัตว์ เพียงแหล่งธรรมชาติของวิตามินบี 12 จากอาหารเช่นเนื้อวัว, ไข่, นมและปลา ในขณะที่พืชเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอื่น ๆ อีกมากมายและแร่ธาตุที่คุณจะไม่สามารถที่จะได้รับการติดตามปริมาณแม้แต่ของวิตามินบี 12 ธรรมชาติจากพืชอาหารตาม

ตอนนี้บางโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารขนมปังอาหารเช้าซีเรียลและข้าวมักจะเสริมด้วยวิตามินบี 12 เพื่อให้อาหารเหล่านี้สามารถทำให้สิ่งที่ปรากฏอยู่ในรายชื่อของแหล่งที่มาด้านบนของวิตามินบี 12 แต่เหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นตามธรรมชาติแหล่งที่มาของวิตามินบี 12; พวกเขากำลังเพียง B12 เสริมเพิ่มเข้าไปในการผสม

บทความที่เกี่ยวข้อง

  • วิตามินบี 6
  • ไบโอติน
  • เหล็ก
  • วิตามินสำหรับผู้ชาย
  • วิตามินสำหรับผู้หญิง
  • วิตามินก่อนคลอด
  • วิตามินสำหรับเด็ก

ปะยางรถ

วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารสำคัญที่มีบทบาทในการป้องกันและป้องกันโรคเรื้อรังหลายแห่งรวมถึงโรคอัลไซเมและภาวะซึมเศร้า

การขาดวิตามินบี 12 เป็นเรื่องธรรมดามาก ถึงหนึ่งในสี่ของผู้สูงอายุที่มีหรือมีความเสี่ยงสูงสำหรับการขาดวิตามินบี 12 การขาดวิตามินบี 12 สามารถแก้ไขด้วยหลายสัปดาห์ของการเสริมที่ 500-1,000 ไมโครกรัมต่อวันและมีปริมาณลดลงในภายหลังเพื่อรักษาระดับที่เพียงพอของวิตามินบี 12 ในร่างกาย

ผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่สูบบุหรี่ควรจะลังเลที่จะใช้ปริมาณสูงวิตามินบี 12 เป็นเวลานาน แต่ความเสี่ยงของการขาดวิตามินบี 12 จำเป็นต้องได้รับการพิจารณาเช่นกัน

สำหรับคำแนะนำ # B12 1 วิตามิน BodyNutrition คลิกที่นี่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B-Complex มีการแนะนำด้วยเหตุผลหลายประการจากสุขภาพผิวและผมการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาท

มีจำนวนมากดังนั้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B-Complex ในตลาดวันนี้ที่มันเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าจะเริ่มต้นเมื่อมันมาถึงการเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง

นี่คือคนที่ชื่นชอบของเราและพวกเขามาในหลายรูปแบบ พร้อมที่จะดูหรือไม่?

คำตอบด่วน: 7 ที่ดีที่สุดอาหารเสริมวิตามินบีคอมเพล็กซ์

  1. สวนแห่งชีวิตวิตามินบีคอมเพล็กซ์
  2. Bronson วิตามินบีคอมเพล็กซ์ยั่งยืนช้าปล่อย
  3. Vitafusion B-Complex ผู้ใหญ่วิตามิน Gummy
  4. วิตามิน Solgar B-Complex
  5. แหล่งธรรมชาติวิตามินบีคอมเพล็กซ์
  6. ธรรมชาติทำซูเปอร์ B-Complex ฟู
  7. ธรรมชาติทำซูเปอร์ B-Complex

นี่เป็นภาพรวมคุณสมบัติของฉันบน 3 หยิบโดยรวม คู่มือและการเปรียบเทียบตารางด้านบนของเราจัดอันดับอาหารเสริม B-Complex จะช่วยให้คุณเลือกหนึ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ

วิตามินบีคอมเพล็กซ์เสริมความคิดเห็น # 1 สวนแห่งชีวิตวิตามินบีคอมเพล็กซ์ best vitamin B supplements

สวนแห่งชีวิตวิตามิน B-Complex ได้อย่างรวดเร็ว :

  • ปริมาณที่มีอยู่: 60 120
  • แบบฟอร์ม: แคปซูล
  • ความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคอาหาร: มังสวิรัติและมังสวิรัติง่าย, ตังและนมฟรี, ไม่มี Binders หรือสารเติมเต็ม
  • ได้รับการรับรองไม่ใช่จีเอ็มโอ: ใช่

การ์เด้นของอาหารเสริมชีวิต B-Complex เป็นบรรณาธิการของเราทางเลือกสำหรับอาหารเสริมที่ดีที่สุดที่ซับซ้อนวิตามินบี มันทำจากทั้งอาหารทำให้อาหารมังสวิรัติสมบูรณ์คุณจะได้รับมากกว่าเพียงแค่ B วิตามินที่ร่างกายของคุณต้องการฟังก์ชั่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้คุณยังได้รับประโยชน์จากเอนไซม์และโปรไบโอติกในการปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารเช่นเดียวกับโฟเลตเพื่อช่วยให้มี # 2 หัวใจของคุณ

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่มีสุขภาพดีในการจัดการความเครียดด้วยการช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับปฏิกิริยาทางกายภาพมันเป็นอาหารเสริม B-Complex มังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติเป็นมิตรอาจช่วยให้มากขึ้นมากกว่าที่คุณรู้

ด้วยค่าที่แนะนำประจำวันทั้งหมดของ B-Complex วิตามินเช่นเดียวกับสารอาหารอื่น ๆ ที่จะเพิ่มประสิทธิภาพของการนี้เสริมคุณไม่สามารถไปอย่างผิดปกติ

อาหารเสริมตามธรรมชาติช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้านจากสุขภาพภูมิคุ้มกันของร่างกายมีสุขภาพดีปฏิกิริยาต่อความเครียดสุขภาพหัวใจเช่นเดียวกับการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยการบริโภคปกติของวิตามิน B ร่างกายของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นกว่าที่เคย

# 2 Bronson วิตามินบีคอมเพล็กซ์ยั่งยืนช้าปล่อย best vitamin B supplements

Bronson วิตามิน B-Complex ได้อย่างรวดเร็ว :

  • ปริมาณที่มีอยู่: 100 250
  • แบบฟอร์ม: ยั่งยืนที่วางจำหน่ายแท็บเล็ต
  • ความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคอาหาร: ถั่วเหลืองฟรี, ฟรีตัง
  • ได้รับการรับรองไม่ใช่จีเอ็มโอ: ใช่

สิ่งอำนวยความสะดวกที่ Bronson B-Complex วิตามินปลดปล่อยเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิตเป็นองค์การอาหารและยาที่ลงทะเบียน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณภาพสูงสุดจาก Bronson

ที่ไม่เพียง แต่แบรนด์นี้ได้รับการแพทย์และเภสัชกรแนะนำนานกว่า 50 ปี เนื่องจากการปลดปล่อยคุณจะได้รับเพิ่มมากยิ่งวิตามินบีตลอดทั้งวันซึ่งสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณอย่างต่อเนื่อง

ผลิตเป็นอาหารเสริมที่ไม่ใช่จีเอ็มโอและได้รับการสนับสนุนโดยการรับประกันคืนเงิน 365 วันที่ Bronson ช้าปล่อยเสริม B-Complex มีวิตามินบีที่จำเป็นทั้งหมด

นอกจากนี้ยังเป็นถั่วเหลืองและกลูเตนฟรีสำหรับผู้ที่มีความไวอาหารหรือข้อ จำกัด ด้วยความสูงที่สุดในมาตรฐานคุณภาพ, Bronson เป็นชื่อคุณสามารถไว้วางใจเมื่อมันมาถึงอาหารเสริมวิตามินบี 12 ที่ดีที่สุด

# 3 Vitafusion B-Complex ผู้ใหญ่วิตามิน Gummy best vitamin B supplements

Vitafusion B-Complex วิตามิน Gummy ผู้ใหญ่ได้อย่างรวดเร็ว :

  • ปริมาณที่มีอยู่: 150
  • แบบฟอร์ม: Gummies
  • ความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคอาหาร: ไม่มีตังถั่วลิสงถั่วเหลืองหรือนม
  • ได้รับการรับรองไม่ใช่จีเอ็มโอ: ไม่มี

บางครั้งอาจจะง่ายขึ้นและอาจ bit สนุกมากขึ้นเพื่อใช้วิตามินของคุณเป็นเหนียว วิตามินเหนียวผู้ใหญ่จะกลายเป็นที่นิยมมากขึ้นและมีเหตุผลสำหรับมัน

ใช้ยาทำไมเมื่อเหนียวรสนิยมที่ดีขึ้นและมักจะง่ายต่อการจำได้ไหม? Gummies ไม่เพียง แต่สำหรับ kiddos อีกต่อไป ในความเป็นจริงคุณจะได้รับ Vitafusion B-Complex ผู้ใหญ่วิตามิน Gummy และได้รับทั้งหมดวิตามินบีที่คุณต้องการด้วยสีธรรมชาติเท่านั้นและรสชาติ

มันเป็นสิ่งสำคัญเมื่อถ่ายวิตามินเหนียวที่พวกเขาได้พบกับการ จำกัด อาหารของคุณหรือการตั้งค่า เหล่านี้ gummies Vitafusion ตอบสนองมากของพวกเขาทำให้พวกเขาเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ใหญ่หลายคน

คุณสามารถได้รับประโยชน์ทั้งหมดของวิตามินบีที่ดีที่สุดกับความสะดวกสบายของ gummies

วิตามิน # 4 Solgar B-Complex

best vitamin B supplements

วิตามิน Solgar B-Complex ได้อย่างรวดเร็ว :

  • ปริมาณที่มีอยู่: 100
  • แบบฟอร์ม: แคปซูล
  • ความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคอาหาร: ไม่มีตัง, ผลิตภัณฑ์นม, ถั่วเหลือง, น้ำตาล, ยีสต์, โซเดียมประดิษฐ์สารให้ความหวานหรือรส
  • ได้รับการรับรองไม่ใช่จีเอ็มโอ: ใช่

เช่นเดียวกับการ์เด้นของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เข้าร่วมชีวิตข้างต้นวิตามิน Solgar B-Complex เหมาะสำหรับการหมิ่นประมาทที่พวกเขาจะทำจากผัก

ด้วยเหตุนี้พวกเขามีสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับสุขภาพหัวใจและกระบวนการเผาผลาญอาหารที่ด้านบนของภูมิคุ้มกันระบบสนับสนุนและพลังงานช่วยเพิ่ม สำหรับผลประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้และอื่น ๆ ก็จะใช้เวลาเพียงหนึ่งแคปซูลวันที่ถ่ายด้วยอาหาร

วิตามิน Solgar B-Complex จะทำเพื่อเสริมการบริโภคอาหารของคุณของวิตามินบีโดยเฉพาะผู้ที่ทำตามมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติ

แม้ผู้ที่ไม่สามารถได้รับประโยชน์จากการที่ซับซ้อน B ที่ดีที่สุดกับผักทั้งหมดที่ได้รับอาหารเสริม B-Complex เช่นนี้

# 5 แหล่งธรรมชาติวิตามินบีคอมเพล็กซ์

แหล่งธรรมชาติวิตามินบีคอมเพล็กซ์ได้อย่างรวดเร็ว :

  • ปริมาณที่มีอยู่: 2 ออนซ์เช่นเดียวกับ 59 ปริมาณ
  • แบบฟอร์ม: ลิ้นเหลว
  • ความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคอาหาร: ไม่มีข้อสังเกต
  • ได้รับการรับรองไม่ใช่จีเอ็มโอ: ไม่มี

มีเพียงหนึ่งขวด 2 ออนซ์ของของเหลวลิ้นธรรมชาติของ Bounty วิตามิน B-Complex, คุณจะได้รับ 59 ปริมาณประจำวันของพอ B วิตามิน riboflavin, ไนอาซิน, B-6, B-12 และแม้กระทั่งกรด pantothenic

เหล่านี้วิตามินบี 5 มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทที่มีประสิทธิภาพและการทำงานร่วมกันเพื่อฟังก์ชั่นการเผาผลาญความช่วยเหลือเป็นอย่างดี

ด้วยอาหารเสริมของเหลวนี้คุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณแปลงอาหารที่คุณกินเป็นพลังงานที่มีคุณค่าที่คุณต้องการได้ตลอดทั้งวัน มันดูดซับได้อย่างรวดเร็วเข้าไปในร่างกายของคุณเมื่อวางไว้ใต้ลิ้นของคุณในรูปของเหลวจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะใช้

ที่จะได้รับผลประโยชน์ของวิตามินบี 5 ที่เหล่านี้เพียงแค่วางจำนวนเงินที่ต้องอยู่ภายใต้ลิ้นของคุณและปล่อยให้ร่างกายของคุณดูดซับสิ่งที่มันต้องการ หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมวิตามินบี 12 ที่ดีที่สุด Natures Bounty เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

# 6 ทำธรรมชาติซูเปอร์ B-Complex ฟู

ธรรมชาติ Made B-Complex เต็มแรงได้อย่างรวดเร็ว :

  • ปริมาณที่มีอยู่: 60
  • แบบฟอร์ม: Softgels มินิ
  • ความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคอาหาร: ฟรีตังยีสต์ฟรี, แป้งฟรี, ไม่มีรสชาติเทียมไม่มีสารกันบูด
  • ได้รับการรับรองไม่ใช่จีเอ็มโอ: ไม่มี

แม้จะอยู่ใน Softgel เล็ก ๆ ของธรรมชาติทำซูเปอร์ B-Complex, คุณได้รับทั้งหมดวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่สำคัญ 8 คุณจะได้รับ 100% ของปริมาณที่แนะนำให้ทุกวันของแต่ละ

ในขณะที่คุณจะได้รับทุกสิ่งที่คุณจะต้องจากอาหารเสริม B-Complex นี้คุณจะได้รับอะไรที่คุณทำไม่ได้ ไม่มีสีสังเคราะห์หรือรสชาติสารกันบูดไม่มี พวกเขายังมีฟรีฟิลเลอร์เช่นยีสต์และแป้ง

รุ่นนี้เต็มความแข็งแรงของธรรมชาติทำซูเปอร์ B-Complex จะหมายถึงการให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการที่จะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ให้ร่างกายของคุณเพิ่มในการใช้พลังงานเช่นเดียวกับผลประโยชน์อื่น ๆ อีกหลาย

หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมที่ดีที่สุดวิตามินบีสำหรับการลดความเครียดประโยชน์ทำธรรมชาติซูเปอร์ B-Complex เป็นทางเลือกที่ดี คุณจะได้พบวันสงบซึ่งยังเพิ่มการปรับปรุงการใช้พลังงานและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

# 7 ทำธรรมชาติซูเปอร์ B-Complex

ธรรมชาติทำซูเปอร์ B-Complex ได้อย่างรวดเร็ว :

  • ปริมาณที่มีอยู่: 60 หรือแพ็คของ 3 60 แต่ละ
  • แบบฟอร์ม: แท็บเล็ต
  • ความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคอาหาร: ไม่มีรสชาติเทียมสีหรือสารกันบูด, ไม่มียีสต์หรือแป้งตังฟรี
  • ได้รับการรับรองไม่ใช่จีเอ็มโอ: ไม่มี

ธรรมชาติทำเสริมซุปเปอร์ B-Complex นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีจะช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

รุ่นของอาหารเสริมที่ทำธรรมชาตินี้จะคล้ายกับคนที่ให้ความสำคัญข้างต้น แต่มันเป็นในรูปแบบที่แตกต่างกันซึ่งอาจจะง่ายสำหรับบางคน ด้วยการเพิ่มวิตามินซีก็ยังอาจจะดีกว่าสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

นอกจากนี้ในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดของวิตามิน B-Complex ด้วยความช่วยเหลือสามารถกับการลดความเครียดเช่นเดียวกับการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B-Complex สามารถช่วยให้ระบบประสาททำงานอย่างถูกต้องและคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากอาหารเสริมซุปเปอร์นี้จากทำธรรมชาติ

B-Complex เสริมตารางเปรียบเทียบวิธีการเลือกอาหารเสริม B-Complex ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

  • อาหารเสริมแบบมัลติทาสกิ้
  • ตัวเลือกอาหาร
  • ความต้องการของคุณ
  • ประเภทอาหารเสริม
  • กลิ่นและรสชาติ
  • อาหารเสริมสำหรับคำถามที่พบบ่อย B-Complex

best vitamin B supplements

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบวิธีการเลือก B-Complex วิตามินอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ

แต่ละคนให้ความสำคัญดังกล่าวข้างต้นมีสูตรที่แตกต่างและคุณอาจไม่จำเป็นต้องทั้งหมดของผลประโยชน์ของแต่ละวิตามินบีในขณะนี้เราจะครอบคลุม 5 ปัจจัยที่คุณต้องการที่จะใช้ในการพิจารณาก่อนที่จะเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับคุณ

อาหารเสริมแบบมัลติทาสกิ้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B-Complex หลายช่วยให้ร่างกายของคุณในรูปแบบที่แตกต่างกัน เพียงแค่วิตามินบีที่ตัวเองสามารถช่วยให้มีระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งช่วยให้ระบบประสาทของคุณจะทำงานอย่างถูกต้อง วิตามินบีนอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดในรูปแบบที่มีสุขภาพดีมาก

แต่บางผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B-Complex ยังมีวิตามินเสริมว่าสามารถเพิ่มผลประโยชน์ที่คุณเห็น วิตามินซีเช่นในแท็บเล็ตทำธรรมชาติสามารถช่วยให้มีสุขภาพภูมิคุ้มกันของคุณและโปรไบโอติกและเอนไซม์เช่นในสวนแห่งชีวิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถช่วยให้การย่อยอาหาร

ตัวเลือกอาหาร

หลายคนมีข้อ จำกัด ในอาหารของพวกเขา หลายของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่โดดเด่นที่นี่ไม่มีตังซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีการแพ้หรือแม้กระทั่งโรค celiac

หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือแม้กระทั่งมังสวิรัติมีสองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังกล่าวข้างต้นที่จะทำงานได้ดีสำหรับคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกอาหารเสริมที่จะทำงานได้ดีกับไลฟ์สไตล์ของคุณเมื่อมันมากับอาหารของคุณ

ความต้องการของคุณ

บางผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B-Complex ทำงานได้ดีกว่าคนอื่น ๆ และที่ดีกว่าสำหรับคนบางคนมากกว่าคนอื่น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงยาอื่น ๆ ที่คุณใช้และวิธีการเสริมวิตามินบีจะทำงานร่วมกับผู้

หากคุณใช้วิตามินหลายอื่น ๆ ที่คุณยังต้องดูสิ่งที่วิตามิน B-และโดที่มีและสิ่งที่ทั้งหมดจะได้รับในแต่ละวันเพื่อให้คุณไม่ได้รับมากเกินไป

นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่พวกเขาแนะนำสำหรับอายุส่วนสูง, น้ำหนัก, อาหารของคุณและ

ประเภทอาหารเสริม

บางรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ว่าสิ่งที่ชนิดได้ง่ายกว่าที่จะใช้สำหรับบางคนกว่าคนอื่น ๆ หากคุณสามารถจำที่จะแคปซูลหรือแท็บเล็ตเพราะคุณสามารถเพิ่มเข้าไปในภาชนะบรรจุยาพร้อมกับยาอื่น ๆ ที่คุณใช้ที่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

แต่บางครั้งของเหลวลิ้นและ gummies ได้ง่ายกว่าที่พวกเขาจะดำเนินการในรูปแบบที่แตกต่างกัน

กลิ่นและรสชาติ

รสชาติมักจะเป็นเพียงปัญหากับลิ้นหรือ gummies แต่แท็บเล็ตยังสามารถมีรสชาติเมื่อนำมา แคปซูลส่วนใหญ่ไม่ได้ลิ้มรส

อาหารเสริมใด ๆ ที่สามารถมีกลิ่นแตกต่างที่อาจจะเป็นสิ่งที่ดีหรือกลิ่นเหม็น หากคุณไม่ทราบรสชาติหรือกลิ่นนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณ แต่ถ้าคุณมีความไวต่อกลิ่นหรือรส, คุณต้องการที่จะแน่ใจว่าอาหารเสริมวิตามิน B คุณเลือกไม่ได้ใด ๆ ที่จะรบกวนคุณ

อาหารเสริมสำหรับคำถามที่พบบ่อยวิตามินบีคอมเพล็กซ์

เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังพิจารณาการเสริมใหม่มีจะผูกพันเป็นคำถาม มีพวกเขาตอบสามารถช่วยคุณเลือกคนที่เหมาะสมสำหรับคุณวิธีการที่จะนำพวกเขาและแม้กระทั่งยาที่คุณจะต้อง ลองตอบคำถามบางคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับคนมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B-Complex

Q: อะไรคือส่วนประกอบของวิตามินบีคอมเพล็กซ์และสิ่งที่พวกเขาทำอย่างไร

A:ส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B-Complex เป็นส่วนผสมของวิตามิน 8 ที่แตกต่างกันทั้งหมดในครอบครัววิตามินบี ผู้ที่ 8 วิตามิน ได้แก่ :

B-1, วิตามินบี: ใช้ในการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลกลูโคสเพื่อให้พวกเขาสามารถนำมาใช้โดยร่างกายและมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทที่เหมาะสม

B-2, Riboflavin:ที่ใช้ในการทำลายลงไขมันโปรตีนเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังใช้เพื่อให้แน่ใจว่ากระจกตาของตาผิวหนังและเยื่อเมือกมีสุขภาพดี

B-3, ไนอาซิน: ที่ใช้ในการเผาผลาญอาหารและเพื่อให้แน่ใจว่าผิวเส้นประสาทและระบบทางเดินอาหารมีสุขภาพดีทั้งหมด

B-5, กรด pantothenic: ที่ใช้ในการทำลายลงไขมันคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับกรดอะมิโนบาง

B-6, Pyridoxine:ที่ใช้ในการทำลายลงโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและเผาผลาญกรดอะมิโน

B-12 Cyanocobalamin:นอกจากนี้ยังใช้ในการประมวลผลโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต สร้างเซลล์เม็ดเลือด

B-9, กรดโฟลิก:ทำปฏิกิริยากับ B-12 เพื่อที่จะสามารถสังเคราะห์ดีเอ็นเอ จับคู่กันทั่วไปด้วยวิตามิน C ถึงรูปแบบฮีโมโกล

ไบโอติน: ใช้สำหรับการทำงานของร่างกายหลายบำรุงรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวม

Q: ทำไมฉันควรจะเสริม B-Complex?

A:เสริม B-Complex สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดีในการจัดการความเครียดและสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง นอกจากนี้คุณยังจะเห็นผิวที่มีสุขภาพดี, เล็บและผม

วิตามินบีคอมเพล็กซ์มักจะถูกนำมาใช้เพื่อช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสำหรับผู้ที่มีการ จำกัด การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันหรือผู้ที่พบว่าตัวเองป่วยบ่อย

วิตามินเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานตลอดทั้งวันเมื่อนำมากับอาหารเช้า

Q: ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันต้องเป็นอาหารเสริม B-Complex?

A:การขาดวิตามินบีมักจะนำเสนอตัวเองในช่วงต้นด้วยความเหนื่อยล้า ถ้าขาดอย่างต่อเนื่องคุณอาจเห็นโรคโลหิตจางเช่นเดียวกับปัญหาระบบทางเดินอาหาร

ส่วนใหญ่ แต่ดูความรู้ความเข้าใจทางจิตลดลงหงุดหงิดเป็นอย่างดีเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

Q: ฉันจะได้รับวิตามินบีเพียงพอในอาหารของฉันได้อย่างไร

A:มันเป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินบีเพียงพอในอาหารของคุณ แต่เนื่องจากมีจำนวนมากดังนั้นวิตามินบีที่แตกต่างกันคุณอาจจะได้รับเพียงพอของหนึ่งและไม่เพียงพอของผู้อื่น

อาหารเสริมที่มีเพียงพอของทั้งหมดของพวกเขาจะเป็นประโยชน์มากดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกินมากขึ้นเพิ่มปริมาณแคลอรี่เพียงเพื่อให้ได้วิตามิน B ที่คุณต้องการที่จะรู้สึกและทำงานที่ดีที่สุดของคุณ

Q: ฉันควรใช้วิตามิน B-Complex ของฉันได้อย่างไร

A:วิตามิน B-Complex ควรจะต้องดำเนินการกับอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเช้า เพราะส่วนใหญ่วิตามินบีเพิ่มพลังงานและคุณต้องการที่จะสามารถที่จะใช้พลังงานที่ตลอดทั้งวันของคุณ

ใช้มันในเวลากลางคืนอาจจะให้คุณได้สายเกินไปหรือทำให้สำหรับการนอนหลับ unrestful แต่ถ้าถ่ายในตอนเช้าคุณอาจพบว่าคุณนอนหลับดีขึ้นในเวลากลางคืน

Q: ฉันควรใช้?

A: ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่ได้รับวิตามินบีพอมองหาอาหารเสริม B-Complex ที่มีปริมาณที่แนะนำประจำวันของทั้ง 8 วิตามิน

หากคุณกำลังใช้วิตามิน B-Complex ที่จะช่วยเพิ่มพลังงานสำหรับการออกกำลังกายที่คุณอาจต้องการที่จะเพิ่มพิเศษบิตเนื่องจากคุณจะเผาไหม้ออกจำนวนมากของสิ่งที่คุณจะได้รับ

คุณต้องการที่จะเริ่มต้นที่มีขนาดต่ำสุดและดูว่ามันมีผลต่อคุณก่อนที่จะเพิ่ม ถ้าคุณอยากจะรู้ว่าเท่าไหร่ที่คุณควรจะใช้คุณสามารถถามแพทย์ของคุณสำหรับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่า

Q: เมื่อเครียดฉันสามารถใช้ชนิดของอาหารเสริมที่นอกเหนือไปจากวิตามิน B-Complex ช่วยอื่นได้หรือไม่

A:วิตามิน B-Complex จะช่วยให้ร่างกายของคุณเช่นเดียวกับสมองของคุณรับมือกับความเครียด อย่างไรก็ตามข้อตกลงบางคนที่มีความเครียดมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ และมันก็เป็นไปได้ที่จะเสริมวิตามินบีคอมเพล็กซ์ของคุณด้วยอีกเล็กน้อย

โอเมก้า 3 กรดไขมันสามารถนำมาใช้เพื่อเสริมวิตามินบีของคุณเพื่อให้คุณจะสามารถจัดการกับความเครียด พวกเขาทำงานร่วมกันเพื่อลดระดับความเครียด

เพราะมันเป็นเรื่องยากที่จะได้รับเพียงพอโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณเป็นอาหารเสริมมักจะทำงานได้ดีที่สุด

สามารถเสริม B-Complex ช่วยคุณได้อย่างไร

เสริม B-Complex สามารถช่วยให้เกือบทุกคนที่มีหลายร่างกายและสมองหน้าที่แตกต่างกัน ทำไมไม่ไปผ่านอาหารเสริมวิตามินที่โดดเด่นของเราและหาคนที่ตรงกับความต้องการของคุณ

คุณก็อาจพบว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับผ่านวันของคุณมีความเครียดน้อยลงและพลังงานมากขึ้น และทุกคนสามารถสัมผัสผิวสุขภาพเล็บและผม

ประสิทธิผล

การดูดซึม

ราคา

เรารู้สึกว่าสวนแห่งชีวิตวิตามินบีคอมเพล็กซ์เป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดโดยรวมเพราะมันเป็นอินทรีย์และย่อยสลายได้ง่าย

อันดับผู้ใช้: 2.02 (10 โหวต)

หมายเหตุ:

BestWomensWorkouts เป็นผู้มีส่วนร่วมใน Amazon Services LLC Associates โปรแกรมโปรแกรมการโฆษณาพันธมิตร BestWomensWorkouts มีรายได้ค่าธรรมเนียมจากผลิตภัณฑ์ที่ขายผ่านการซื้อสินค้าที่มีคุณสมบัติโดยการเชื่อมโยงที่ Amazon.com อเมซอนมีค่านายหน้าในการขายผลิตภัณฑ์ผ่านการเชื่อมโยงพันธมิตรของพวกเขา

หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมที่ดีที่สุด B-Complex วิตามินที่จะซื้อในปีนี้แล้วคุณได้มาสถานที่ที่เหมาะสม

นอกจากนี้คุณยังจะได้รับข้อมูลมากขึ้นโดยการกระโดดเพื่อเสริมคู่มือวิตามินบีคอมเพล็กซ์ของเรา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยอดนิยม 10 วิตามินบีคอมเพล็กซ์

ถ้าคุณจะซื้ออะไรใช้การเชื่อมโยงด้านล่างเราได้รับค่าคอมมิชชั่น

วิตามินผลิตภัณฑ์ B-Complex เมื่อเทียบ

1. ) ชีวิตชนบท Coenzyme บีคอมเพล็กซ์

ชีวิตชนบท Coenzyme บีคอมเพล็กซ์เป็นอาหารเสริมที่มีวิตามินบีใน“coenzymated” รูปแบบ วิตามิน Coenzymated มีการใช้งานและพร้อมสำหรับร่างกายดูดซึม มี 50 มิลลิกรัมของวิตามิน B1, 50 มิลลิกรัมวิตามินบี 2, 100 มิลลิกรัมไนอาซิน 80 มิลลิกรัมของวิตามิน B6, 800 ไมโครกรัมโฟเลต 500 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12, 200 ไมโครกรัมไบโอตินและ 50 มิลลิกรัมกรด pantothenic ในแต่ละที่ให้บริการคือ สองแคปซูลชีวิตชนบท Coenzyme บีคอมเพล็กซ์

ไฮไลท์:

  • มังสวิรัติรับการรับรองจาก AVA
  • ได้รับการรับรองตังฟรี
  • บรรจุภัณฑ์รีไซเคิลได้
  • โคเชอร์
  • สินค้าไม่ได้มียีสต์, ข้าวสาลี, นม, น้ำตาล, สารกันบูดสีเทียมหรือ stearate แมกนีเซียม

ข้อเสีย:

  • มีถั่วเหลือง

2. ) Garden of Life วิตามินรหัส B-Complex

สวนแห่งชีวิตวิตามินรหัส B-Complex เป็นสูตรที่จะมีระดับศักยภาพของวิตามินบีจากแหล่งอาหารทั้ง สารอาหารในแต่ละที่ซับซ้อนนี้ได้รับการปลูกฝังให้กับอาหารดิบจำลองและได้รับการผลิตด้านล่าง 115 องศาเพื่อรักษาปัจจัยธรรมชาติของพวกเขาโปรไบโอติกที่มีชีวิตและเอนไซม์ ในแต่ละสองแคปซูลให้บริการผลิตภัณฑ์นี้ให้ 5 มิลลิกรัมวิตามิน B1, 10 มิลลิกรัมวิตามินบี 2 ไนอาซิน 45 มิลลิกรัม 10 มิลลิกรัมวิตามิน B6, 450 ไมโครกรัมโฟเลต 133 ไมโครกรัมวิตามินบี 12, 325 ไมโครกรัมไบโอตินและ 45 มิลลิกรัมกรด pantothenic

ไฮไลท์:

  • นอกจากนี้ยังมีผลไม้อินทรีย์และผสมผสานผักโภชนาการเพิ่ม
  • นอกจากนี้ยังมีโปรไบโอติกและเอนไซม์ผสมผสาน
  • ที่ตรวจสอบแล้วไม่ใช่จีเอ็มโอ
  • โคเชอร์
  • มังสวิรัติได้รับการรับรอง
  • gluten-free

ข้อเสีย:

  • มียีสต์

3. ) ลักษณะของ Bounty B-Complex ที่มีกรดโฟลิกวิตามินซีพลัส

ธรรมชาติ Bounty B-Complex ที่มีกรดโฟลิกพลัสวิตามินซีมีวิตามินหลายชนิดที่ทำงานทั้งหมดในเวลาเดียวกันกับสุขภาพการสนับสนุน หนึ่งในแท็บเล็ตสินค้านี้ให้ 60 มิลลิกรัมของวิตามินซี 25 มิลลิกรัมของวิตามิน B1, 20 มิลลิกรัมของวิตามิน B2, 25 มิลลิกรัมไนอาซิน 6 มิลลิกรัมของวิตามิน B6, 400 ไมโครกรัมของกรดโฟลิค 100 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12, 1,000 ไมโครกรัม ไบโอตินและ 5.5 มิลลิกรัมกรด pantothenic

ไฮไลท์:

  • ขนาดที่ให้บริการเป็นหนึ่งในแท็บเล็ตมากกว่าสอง
  • ไม่มีเทียมสีกลิ่นรสสารกันบูด, น้ำตาล, แป้ง, นมแลคโตส, ถั่วเหลือง, ตัง, ข้าวสาลี, ถั่วลิสงหรือปลา
  • เหมาะสำหรับมังสวิรัติ

ข้อเสีย:

  • เพิ่มวิตามินซีและกรดโฟลิกอาจไม่จำเป็นโดยทุกคน

4. ) MegaFood สมดุลบีคอมเพล็กซ์

MegaFood สมดุลบีคอมเพล็กซ์มีการผสมผสานความสมดุลของวิตามินบีที่ได้มาจากแหล่งที่มาของอาหารทั้งหมด ผลิตภัณฑ์นี้เป็นเรื่องง่ายที่จะแยกแยะและสามารถนำมาใช้ในขณะท้องว่างโดยไม่ก่อให้เกิดความไม่พอใจ

ในแต่ละหนึ่งแท็บเล็ตที่ให้บริการสินค้านี้ให้ 9 มิลลิกรัมวิตามินบี 1, 9 มิลลิกรัมวิตามินบี 2, 45 มิลลิกรัมไนอาซิน 10 มิลลิกรัมของวิตามิน B6, 400 ไมโครกรัมของกรดโฟลิค 125 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12, 300 ไมโครกรัมไบโอตินและ 45 มิลลิกรัม pantothenic

ไฮไลท์:

  • นอกจากนี้ยังมี 125 มิลลิกรัมของผักคะน้าอินทรีย์
  • ไม่ใช่จีเอ็มโอ
  • gluten-free
  • ถั่วเหลืองฟรี
  • นมฟรี
  • โคเชอร์

ข้อเสีย:

  • มียีสต์

5. ) Solgar วิตามินบีคอมเพล็กซ์

Solgar วิตามิน B-Complex สูตรของวิตามินบีที่สำคัญที่สนับสนุนการเผาผลาญไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจากอาหารให้เป็นพลังงาน

แต่ละคนแคปซูลที่ให้บริการของผลิตภัณฑ์นี้ให้ 100 มิลลิกรัมของวิตามิน B1, 100 มิลลิกรัม B2, 100 มิลลิกรัมไนอาซิน 100 มิลลิกรัมของวิตามิน B6, 400 ไมโครกรัมของกรดโฟลิค 100 ไมโครกรัมวิตามินบี 12, 100 ไมโครกรัมไบโอติน 100 มิลลิกรัม กรด pantothenic 100 mg ของทอ, และ 20 มิลลิกรัมของโคลีน

ไฮไลท์:

  • เหมาะสำหรับมังสวิรัติ
  • แคปซูลมังสวิรัติ
  • ตังฟรี
  • ฟรีข้าวสาลี
  • นมฟรี
  • ไม่มียีสต์, น้ำตาล, โซเดียมรสเทียม, สารให้ความหวานสารกันบูดหรือสี

ข้อเสีย:

  • ให้มากขึ้นกว่า RDV ของแต่ละวิตามินบี

6. ) ความเครียด Thorne วิจัย B-Complex

Thorne วิจัยความเครียด B-Complex มีวิตามินบีบางอย่างในรูปแบบของการใช้งานและวิตามิน B5 พิเศษที่เรียกว่าเป็นกรด pantothenic ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้พลังงานสำหรับสารสื่อประสาทในสมองของคุณ แต่ละบริการหนึ่งแคปซูลให้ 50 มิลลิกรัมของวิตามินบี 25 มิลลิกรัมของ riboflavin 80 มิลลิกรัมไนอาซิน 28.4 มิลลิกรัม B6, 200 ไมโครกรัมโฟเลต 100 ไมโครกรัมวิตามินบี 12, 250 mg ของกรด pantothenic และ 40 มิลลิกรัมของโคลีนซิเตรต

ไฮไลท์:

  • แคปซูลที่มีความเหมาะสมสำหรับมังสวิรัติ
  • เพิ่ม B5 สำหรับการสนับสนุนต่อมหมวกไต
  • ไม่ได้มียีสต์

ข้อเสีย:

  • ประกอบด้วย 5 methltetrahydrofolate (ที่มาโฟเลต) ซึ่งอาจจะเป็นข้อห้ามสำหรับการรักษาโรคมะเร็ง methotrexate

7. ) ลักษณะของทาง B-50 คอมเพล็กซ์

แต่ละบริการหนึ่งแคปซูลมี 50 มิลลิกรัมของวิตามินบี 50 มิลลิกรัมของ riboflavin 50 มิลลิกรัมไนอาซิน 50 มิลลิกรัมไนอาซิน 50 มิลลิกรัมของวิตามิน B6, 400 ไมโครกรัมของกรดโฟลิค 50 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12, 50 ไมโครกรัมไบโอติน 50 มิลลิกรัมกรด pantothenic, 50 มกทอ, และ 25 มก. โคลีน

ไฮไลท์:

  • มีสีเทียมไม่มีกลิ่นหรือสารกันบูด
  • นมฟรีและตังฟรี
  • ไม่มีเกลือ, ถั่วเหลือง, น้ำตาล, ข้าวสาลีหรือยีสต์

ข้อเสีย:

  • ส่วนผสมบางคนจะได้รับบริการที่มากขึ้นกว่า RDV

8. ) บทใหม่ Coenzyme B อาหารที่ซับซ้อน

บทใหม่ Coenzyme B อาหารที่ซับซ้อนเป็นทั้งอาหารแหล่งเพาะเลี้ยงของวิตามินบีซึ่งมีสารอาหารโปรไบโอติกทั้งหมดและสามารถนำมาใช้ในขณะท้องว่าง การผสมผสานที่เพิ่มขึ้นของผักและผลไม้อินทรีย์ให้เพิ่มสารอาหาร

แต่ละสองแท็บเล็ตที่ให้บริการของผลิตภัณฑ์นี้ให้ 5 มิลลิกรัมวิตามินบี, 9 มก riboflavin 45 มิลลิกรัมไนอาซิน, 9 มิลลิกรัมของวิตามิน B6, 400 ไมโครกรัมโฟเลต 120 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12, 300 ไมโครกรัมไบโอตินและ 45 มิลลิกรัม กรด pantothenic.

ไฮไลท์:

  • มีสารอาหารเพิ่มรวมทั้งผักอินทรีย์และผสมผสานผลไม้
  • มีส่วนผสมของสารอินทรีย์
  • ไม่ใช่จีเอ็มโอ

ข้อเสีย:

  • มียีสต์และถั่วเหลือง

9. ) เพียว encapsulations B-Complex พลัส

เพียว encapsulations B-Complex Plus เป็นสูตรวิตามินบีสมดุลซึ่งยังมี Metafolin การใช้งานทางชีวภาพแบบธรรมชาติที่เกิดขึ้นของโฟเลต แต่ละบริการหนึ่งแคปซูลมี 100 มิลลิกรัมวิตามินบี, 5 มิลลิกรัม riboflavin 100 มิลลิกรัมไนอาซิน 10 มิลลิกรัมของวิตามิน B6, 400 ไมโครกรัมโฟเลต 400 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12, 400 ไมโครกรัมไบโอตินและ 100 มิลลิกรัมกรด pantothenic

ไฮไลท์:

  • แคปซูลที่มีความเหมาะสมสำหรับมังสวิรัติ
  • สำหรับผู้เป็นภูมิแพ้
  • ข้าวสาลีและตังฟรี
  • ไม่ใช่จีเอ็มโอ
  • แคปซูลมังสวิรัติ

ข้อเสีย:

  • Metafolin อาจก่อให้เกิดความวิตกกังวล

10. ) Wellesse B-Complex สมบูรณ์เหลว

Wellesse B-Complex สมบูรณ์เหลวเป็นสูตรที่ดูดซับได้อย่างรวดเร็วที่มีวิตามินบี 12 สูงแรง แต่ละออนซ์½การให้บริการของรสชาติที่ซับซ้อน B นี้ดีของเหลวให้ 100 IU ของวิตามิน D3 7.5 มิลลิกรัมวิตามินบี, 8.5 มิลลิกรัม riboflavin 25 มิลลิกรัมไนอาซิน 5 มิลลิกรัมวิตามิน B6, 400 ไมโครกรัมกรดโฟลิค 1,000 ไมโครกรัมวิตามินบี 12, 300 ไมโครกรัมไบโอติน 10 มก. กรด pantothenic, 50 มกทอ, และ 60 มก. โคลีน

ไฮไลท์:

  • นอกจากนี้ยังมี 25 มิลลิกรัมสารสกัดจากบลูเบอร์รี่ป่า
  • ปราศจากน้ำตาล
  • gluten-free
  • รูปแบบของเหลวที่สะดวก
  • ไม่ต้องแช่เย็น

ข้อเสีย:

  • ผู้ที่มีความไวต่อรสชาติอาจจะไม่ชอบอาหารเสริมสภาพคล่อง

วิตามินบีคอมเพล็กซ์คู่มือ

ส่วนที่“ซับซ้อน” ของวิตามินบีเสริมซับซ้อนคือความจริงที่ว่ามันจริงรวมถึงแปดวิตามินบีต่าง ๆ รวมทั้งบี 1 วิตามินบี, B2 riboflavin, B3 ไนอาซินกรด pantothenic B5, B6, B7 ไบโอตินกรดโฟลิค B9 และ B12

เมื่อทำงานพร้อมเพรียงสารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของเราแปลงอาหารที่เรากินเป็นพลังงานที่จะรักษาเราตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามพวกเขาแต่ละคนมีบทบาทของตัวเองในการเล่นในกระบวนการและแต่ละวิตามินบี ‘เชี่ยวชาญ’ ในการสนับสนุนหนึ่งหรือมากกว่าฟังก์ชั่นในร่างกาย

ในขณะที่มันเป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินบีเพียงพอจากการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลประชากรบางอย่างเช่นผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับการขาดวิตามินบี

ในความเป็นจริงตามที่ฮาร์วาร์สุขภาพสิ่งพิมพ์สถาบันการแพทย์และแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันแนะนำว่าคนที่ 50 และรุ่นเก่ากินอาหาร B-12-ป้อมหรือใช้อาหารเสริม

สิ่งที่มองหาในที่ดีวิตามินบีคอมเพล็กซ์

ร่างกายของคุณต้องการของแต่ละวิตามินบีในที่ซับซ้อนวิตามินบีในปริมาณที่แตกต่างกันเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด เมื่อเลือกอาหารเสริมวิตามินบีที่ซับซ้อนมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอ่านฉลากและให้แน่ใจว่าแต่ละวิตามินในที่ซับซ้อนมีไม่เกิน 100% ของมูลค่าที่แนะนำประจำวัน

ตัวอย่างเช่นถ้าเป็นอาหารเสริมให้ไนอาซินมากเกินไปเรียกว่า B-3 คุณอาจพบตะคริวที่ท้องและคลื่นไส้

นอกเหนือไปจากการอ่านส่วนผสมที่อ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นสหรัฐ pharmacopoeial (USP) ที่ยืนยันตัวตนยืนยันการทดสอบของความแรงดูดซึมและสารปนเปื้อน

สหรัฐ Pharmacopeial Convention เป็นหลักรับผิดชอบในการกำหนดมาตรฐานเพื่อความแข็งแรงความบริสุทธิ์และคุณภาพของยาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผลิตจำหน่ายและการบริโภคทั่วโลก

ถ้าวิตามินบีคุณกำลังพิจารณามีสัญลักษณ์ USP บนแพคเกจมั่นใจได้สินค้าตรงตามหลักเกณฑ์การผลิตสำหรับการปฏิบัติสุขาภิบาล

สุดท้ายเมื่อมองหาอาหารเสริมวิตามินบีที่ซับซ้อนที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาซึ่งรูปแบบที่คุณต้องการที่จะนำเข้าไปในร่างกาย

ยกตัวอย่างเช่นเคี้ยวผงหรือของเหลวในรูปแบบของอาหารเสริมอาจจะมีรสชาติดี ขณะที่แคปซูลหรือยาจะได้ลิ้มรสที่ไม่ดี แต่อาจจะมีขนาดใหญ่เกินไปสำหรับคุณที่จะกลืน

พูดเสมอกับผู้ประกอบวิชาชีพแพทย์หรือแพทย์ก่อนการเสริมใด ๆ

การเสริมวิตามินบีคอมเพล็กซ์

วิตามินในอาหารวิตามินบีเสริมความช่วยเหลือกลายเป็นพลังงาน ดังนั้นการวิตามินบีซับซ้อนของคุณในตอนเช้ากับอาหารเช้าของคุณเหมาะสำหรับการดูดซึมสูงสุด

การเสริมวิตามินบีที่ซับซ้อนของคุณใกล้เกินไปที่จะนอนอาจรบกวนการนอนหลับของคุณเป็นวิตามินในที่ซับซ้อนกระตุ้นให้เกิดกิจกรรมทางระบบประสาท ในความเป็นจริงบางคนอ้างถึงวิตามินบีวิตามินพลังงาน

มันเป็นเรื่องปกติที่จะใช้อาหารเสริมวิตามินบีที่ซับซ้อนของคุณในระหว่างส่วนตรงกลางของวันด้วยอาหารกลางวันของคุณ แต่ก็เป็นโอกาสที่คุณจะจำที่จะใช้มันเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อคุณมีอาหารเช้าของคุณ

วิตามินบีคอมเพล็กซ์เป็นอาหารเสริมที่มีแปดวิตามิน B-B1 (วิตามินบี), B2 (riboflavin), B3 (ไนอาซิน), B5 (กรด pantothenic), B6, B7 (ไบโอติน), B9 (โฟเลต) และ B12 วิตามินเหล่านี้มีความสำคัญมากสำหรับความหลากหลายของการทำงานของร่างกายรวมถึงกิจกรรมของฮอร์โมนการผลิตพลังงานและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

จัดอันดับ # 1 ของเรา

สวนแห่งชีวิต

วิตามินดิบรหัส B-Complex

best vitamin B supplements

รวมทั้งวิตามินที่สำคัญ B1, B2, B3, B5, B6 และ B12, อาหารเสริมตัวนี้เป็นมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติเป็นมิตร

จัดอันดับ # 1 ของเรา

สวนแห่งชีวิต

วิตามินดิบรหัส B-Complex

รวมทั้งวิตามินที่สำคัญ B1, B2, B3, B5, B6 และ B12, อาหารเสริมตัวนี้เป็นมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติเป็นมิตร

หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมที่ดีที่สุด B-Complex วิตามินที่จะซื้อในปีนี้แล้วคุณได้มาสถานที่ที่เหมาะสม

นอกจากนี้คุณยังจะได้รับข้อมูลมากขึ้นโดยการกระโดดเพื่อเสริมคู่มือวิตามินบีคอมเพล็กซ์ของเรา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยอดนิยม 10 วิตามินบีคอมเพล็กซ์

ถ้าคุณจะซื้ออะไรใช้การเชื่อมโยงด้านล่างเราได้รับค่าคอมมิชชั่น

วิตามินผลิตภัณฑ์ B-Complex เมื่อเทียบ

1. ) ชีวิตชนบท Coenzyme บีคอมเพล็กซ์

ชีวิตชนบท Coenzyme บีคอมเพล็กซ์เป็นอาหารเสริมที่มีวิตามินบีใน“coenzymated” รูปแบบ วิตามิน Coenzymated มีการใช้งานและพร้อมสำหรับร่างกายดูดซึม มี 50 มิลลิกรัมของวิตามิน B1, 50 มิลลิกรัมวิตามินบี 2, 100 มิลลิกรัมไนอาซิน 80 มิลลิกรัมของวิตามิน B6, 800 ไมโครกรัมโฟเลต 500 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12, 200 ไมโครกรัมไบโอตินและ 50 มิลลิกรัมกรด pantothenic ในแต่ละที่ให้บริการคือ สองแคปซูลชีวิตชนบท Coenzyme บีคอมเพล็กซ์

ไฮไลท์:

  • มังสวิรัติรับการรับรองจาก AVA
  • ได้รับการรับรองตังฟรี
  • บรรจุภัณฑ์รีไซเคิลได้
  • โคเชอร์
  • สินค้าไม่ได้มียีสต์, ข้าวสาลี, นม, น้ำตาล, สารกันบูดสีเทียมหรือ stearate แมกนีเซียม

ข้อเสีย:

  • มีถั่วเหลือง

2. ) Garden of Life วิตามินรหัส B-Complex

สวนแห่งชีวิตวิตามินรหัส B-Complex เป็นสูตรที่จะมีระดับศักยภาพของวิตามินบีจากแหล่งอาหารทั้ง สารอาหารในแต่ละที่ซับซ้อนนี้ได้รับการปลูกฝังให้กับอาหารดิบจำลองและได้รับการผลิตด้านล่าง 115 องศาเพื่อรักษาปัจจัยธรรมชาติของพวกเขาโปรไบโอติกที่มีชีวิตและเอนไซม์ ในแต่ละสองแคปซูลให้บริการผลิตภัณฑ์นี้ให้ 5 มิลลิกรัมวิตามิน B1, 10 มิลลิกรัมวิตามินบี 2 ไนอาซิน 45 มิลลิกรัม 10 มิลลิกรัมวิตามิน B6, 450 ไมโครกรัมโฟเลต 133 ไมโครกรัมวิตามินบี 12, 325 ไมโครกรัมไบโอตินและ 45 มิลลิกรัมกรด pantothenic

ไฮไลท์:

  • นอกจากนี้ยังมีผลไม้อินทรีย์และผสมผสานผักโภชนาการเพิ่ม
  • นอกจากนี้ยังมีโปรไบโอติกและเอนไซม์ผสมผสาน
  • ที่ตรวจสอบแล้วไม่ใช่จีเอ็มโอ
  • โคเชอร์
  • มังสวิรัติได้รับการรับรอง
  • gluten-free

ข้อเสีย:

  • มียีสต์

3. ) ลักษณะของ Bounty B-Complex ที่มีกรดโฟลิกวิตามินซีพลัส

ธรรมชาติ Bounty B-Complex ที่มีกรดโฟลิกพลัสวิตามินซีมีวิตามินหลายชนิดที่ทำงานทั้งหมดในเวลาเดียวกันกับสุขภาพการสนับสนุน หนึ่งในแท็บเล็ตสินค้านี้ให้ 60 มิลลิกรัมของวิตามินซี 25 มิลลิกรัมของวิตามิน B1, 20 มิลลิกรัมของวิตามิน B2, 25 มิลลิกรัมไนอาซิน 6 มิลลิกรัมของวิตามิน B6, 400 ไมโครกรัมของกรดโฟลิค 100 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12, 1,000 ไมโครกรัม ไบโอตินและ 5.5 มิลลิกรัมกรด pantothenic

ไฮไลท์:

  • ขนาดที่ให้บริการเป็นหนึ่งในแท็บเล็ตมากกว่าสอง
  • ไม่มีเทียมสีกลิ่นรสสารกันบูด, น้ำตาล, แป้ง, นมแลคโตส, ถั่วเหลือง, ตัง, ข้าวสาลี, ถั่วลิสงหรือปลา
  • เหมาะสำหรับมังสวิรัติ

ข้อเสีย:

  • เพิ่มวิตามินซีและกรดโฟลิกอาจไม่จำเป็นโดยทุกคน

4. ) MegaFood สมดุลบีคอมเพล็กซ์

MegaFood สมดุลบีคอมเพล็กซ์มีการผสมผสานความสมดุลของวิตามินบีที่ได้มาจากแหล่งที่มาของอาหารทั้งหมด ผลิตภัณฑ์นี้เป็นเรื่องง่ายที่จะแยกแยะและสามารถนำมาใช้ในขณะท้องว่างโดยไม่ก่อให้เกิดความไม่พอใจ

ในแต่ละหนึ่งแท็บเล็ตที่ให้บริการสินค้านี้ให้ 9 มิลลิกรัมวิตามินบี 1, 9 มิลลิกรัมวิตามินบี 2, 45 มิลลิกรัมไนอาซิน 10 มิลลิกรัมของวิตามิน B6, 400 ไมโครกรัมของกรดโฟลิค 125 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12, 300 ไมโครกรัมไบโอตินและ 45 มิลลิกรัม pantothenic

ไฮไลท์:

  • นอกจากนี้ยังมี 125 มิลลิกรัมของผักคะน้าอินทรีย์
  • ไม่ใช่จีเอ็มโอ
  • gluten-free
  • ถั่วเหลืองฟรี
  • นมฟรี
  • โคเชอร์

ข้อเสีย:

  • มียีสต์

5. ) Solgar วิตามินบีคอมเพล็กซ์

Solgar วิตามิน B-Complex สูตรของวิตามินบีที่สำคัญที่สนับสนุนการเผาผลาญไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจากอาหารให้เป็นพลังงาน

แต่ละคนแคปซูลที่ให้บริการของผลิตภัณฑ์นี้ให้ 100 มิลลิกรัมของวิตามิน B1, 100 มิลลิกรัม B2, 100 มิลลิกรัมไนอาซิน 100 มิลลิกรัมของวิตามิน B6, 400 ไมโครกรัมของกรดโฟลิค 100 ไมโครกรัมวิตามินบี 12, 100 ไมโครกรัมไบโอติน 100 มิลลิกรัม กรด pantothenic 100 mg ของทอ, และ 20 มิลลิกรัมของโคลีน

ไฮไลท์:

  • เหมาะสำหรับมังสวิรัติ
  • แคปซูลมังสวิรัติ
  • ตังฟรี
  • ฟรีข้าวสาลี
  • นมฟรี
  • ไม่มียีสต์, น้ำตาล, โซเดียมรสเทียม, สารให้ความหวานสารกันบูดหรือสี

ข้อเสีย:

  • ให้มากขึ้นกว่า RDV ของแต่ละวิตามินบี

6. ) ความเครียด Thorne วิจัย B-Complex

Thorne วิจัยความเครียด B-Complex มีวิตามินบีบางอย่างในรูปแบบของการใช้งานและวิตามิน B5 พิเศษที่เรียกว่าเป็นกรด pantothenic ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้พลังงานสำหรับสารสื่อประสาทในสมองของคุณ แต่ละบริการหนึ่งแคปซูลให้ 50 มิลลิกรัมของวิตามินบี 25 มิลลิกรัมของ riboflavin 80 มิลลิกรัมไนอาซิน 28.4 มิลลิกรัม B6, 200 ไมโครกรัมโฟเลต 100 ไมโครกรัมวิตามินบี 12, 250 mg ของกรด pantothenic และ 40 มิลลิกรัมของโคลีนซิเตรต

ไฮไลท์:

  • แคปซูลที่มีความเหมาะสมสำหรับมังสวิรัติ
  • เพิ่ม B5 สำหรับการสนับสนุนต่อมหมวกไต
  • ไม่ได้มียีสต์

ข้อเสีย:

  • ประกอบด้วย 5 methltetrahydrofolate (ที่มาโฟเลต) ซึ่งอาจจะเป็นข้อห้ามสำหรับการรักษาโรคมะเร็ง methotrexate

7. ) ลักษณะของทาง B-50 คอมเพล็กซ์

แต่ละบริการหนึ่งแคปซูลมี 50 มิลลิกรัมของวิตามินบี 50 มิลลิกรัมของ riboflavin 50 มิลลิกรัมไนอาซิน 50 มิลลิกรัมไนอาซิน 50 มิลลิกรัมของวิตามิน B6, 400 ไมโครกรัมของกรดโฟลิค 50 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12, 50 ไมโครกรัมไบโอติน 50 มิลลิกรัมกรด pantothenic, 50 มกทอ, และ 25 มก. โคลีน

ไฮไลท์:

  • มีสีเทียมไม่มีกลิ่นหรือสารกันบูด
  • นมฟรีและตังฟรี
  • ไม่มีเกลือ, ถั่วเหลือง, น้ำตาล, ข้าวสาลีหรือยีสต์

ข้อเสีย:

  • ส่วนผสมบางคนจะได้รับบริการที่มากขึ้นกว่า RDV

8. ) บทใหม่ Coenzyme B อาหารที่ซับซ้อน

บทใหม่ Coenzyme B อาหารที่ซับซ้อนเป็นทั้งอาหารแหล่งเพาะเลี้ยงของวิตามินบีซึ่งมีสารอาหารโปรไบโอติกทั้งหมดและสามารถนำมาใช้ในขณะท้องว่าง การผสมผสานที่เพิ่มขึ้นของผักและผลไม้อินทรีย์ให้เพิ่มสารอาหาร

แต่ละสองแท็บเล็ตที่ให้บริการของผลิตภัณฑ์นี้ให้ 5 มิลลิกรัมวิตามินบี, 9 มก riboflavin 45 มิลลิกรัมไนอาซิน, 9 มิลลิกรัมของวิตามิน B6, 400 ไมโครกรัมโฟเลต 120 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12, 300 ไมโครกรัมไบโอตินและ 45 มิลลิกรัม กรด pantothenic.

ไฮไลท์:

  • มีสารอาหารเพิ่มรวมทั้งผักอินทรีย์และผสมผสานผลไม้
  • มีส่วนผสมของสารอินทรีย์
  • ไม่ใช่จีเอ็มโอ

ข้อเสีย:

  • มียีสต์และถั่วเหลือง

9. ) เพียว encapsulations B-Complex พลัส

เพียว encapsulations B-Complex Plus เป็นสูตรวิตามินบีสมดุลซึ่งยังมี Metafolin การใช้งานทางชีวภาพแบบธรรมชาติที่เกิดขึ้นของโฟเลต แต่ละบริการหนึ่งแคปซูลมี 100 มิลลิกรัมวิตามินบี, 5 มิลลิกรัม riboflavin 100 มิลลิกรัมไนอาซิน 10 มิลลิกรัมของวิตามิน B6, 400 ไมโครกรัมโฟเลต 400 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12, 400 ไมโครกรัมไบโอตินและ 100 มิลลิกรัมกรด pantothenic

ไฮไลท์:

  • แคปซูลที่มีความเหมาะสมสำหรับมังสวิรัติ
  • สำหรับผู้เป็นภูมิแพ้
  • ข้าวสาลีและตังฟรี
  • ไม่ใช่จีเอ็มโอ
  • แคปซูลมังสวิรัติ

ข้อเสีย:

  • Metafolin อาจก่อให้เกิดความวิตกกังวล

10. ) Wellesse B-Complex สมบูรณ์เหลว

Wellesse B-Complex สมบูรณ์เหลวเป็นสูตรที่ดูดซับได้อย่างรวดเร็วที่มีวิตามินบี 12 สูงแรง แต่ละออนซ์½การให้บริการของรสชาติที่ซับซ้อน B นี้ดีของเหลวให้ 100 IU ของวิตามิน D3 7.5 มิลลิกรัมวิตามินบี, 8.5 มิลลิกรัม riboflavin 25 มิลลิกรัมไนอาซิน 5 มิลลิกรัมวิตามิน B6, 400 ไมโครกรัมกรดโฟลิค 1,000 ไมโครกรัมวิตามินบี 12, 300 ไมโครกรัมไบโอติน 10 มก. กรด pantothenic, 50 มกทอ, และ 60 มก. โคลีน

ไฮไลท์:

  • นอกจากนี้ยังมี 25 มิลลิกรัมสารสกัดจากบลูเบอร์รี่ป่า
  • ปราศจากน้ำตาล
  • gluten-free
  • รูปแบบของเหลวที่สะดวก
  • ไม่ต้องแช่เย็น

ข้อเสีย:

  • ผู้ที่มีความไวต่อรสชาติอาจจะไม่ชอบอาหารเสริมสภาพคล่อง

วิตามินบีคอมเพล็กซ์คู่มือ

ส่วนที่“ซับซ้อน” ของวิตามินบีเสริมซับซ้อนคือความจริงที่ว่ามันจริงรวมถึงแปดวิตามินบีต่าง ๆ รวมทั้งบี 1 วิตามินบี, B2 riboflavin, B3 ไนอาซินกรด pantothenic B5, B6, B7 ไบโอตินกรดโฟลิค B9 และ B12

เมื่อทำงานพร้อมเพรียงสารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของเราแปลงอาหารที่เรากินเป็นพลังงานที่จะรักษาเราตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามพวกเขาแต่ละคนมีบทบาทของตัวเองในการเล่นในกระบวนการและแต่ละวิตามินบี ‘เชี่ยวชาญ’ ในการสนับสนุนหนึ่งหรือมากกว่าฟังก์ชั่นในร่างกาย

ในขณะที่มันเป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินบีเพียงพอจากการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลประชากรบางอย่างเช่นผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับการขาดวิตามินบี

ในความเป็นจริงตามที่ฮาร์วาร์สุขภาพสิ่งพิมพ์สถาบันการแพทย์และแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันแนะนำว่าคนที่ 50 และรุ่นเก่ากินอาหาร B-12-ป้อมหรือใช้อาหารเสริม

สิ่งที่มองหาในที่ดีวิตามินบีคอมเพล็กซ์

ร่างกายของคุณต้องการของแต่ละวิตามินบีในที่ซับซ้อนวิตามินบีในปริมาณที่แตกต่างกันเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด เมื่อเลือกอาหารเสริมวิตามินบีที่ซับซ้อนมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอ่านฉลากและให้แน่ใจว่าแต่ละวิตามินในที่ซับซ้อนมีไม่เกิน 100% ของมูลค่าที่แนะนำประจำวัน

ตัวอย่างเช่นถ้าเป็นอาหารเสริมให้ไนอาซินมากเกินไปเรียกว่า B-3 คุณอาจพบตะคริวที่ท้องและคลื่นไส้

นอกเหนือไปจากการอ่านส่วนผสมที่อ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นสหรัฐ pharmacopoeial (USP) ที่ยืนยันตัวตนยืนยันการทดสอบของความแรงดูดซึมและสารปนเปื้อน

สหรัฐ Pharmacopeial Convention เป็นหลักรับผิดชอบในการกำหนดมาตรฐานเพื่อความแข็งแรงความบริสุทธิ์และคุณภาพของยาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผลิตจำหน่ายและการบริโภคทั่วโลก

ถ้าวิตามินบีคุณกำลังพิจารณามีสัญลักษณ์ USP บนแพคเกจมั่นใจได้สินค้าตรงตามหลักเกณฑ์การผลิตสำหรับการปฏิบัติสุขาภิบาล

สุดท้ายเมื่อมองหาอาหารเสริมวิตามินบีที่ซับซ้อนที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาซึ่งรูปแบบที่คุณต้องการที่จะนำเข้าไปในร่างกาย

ยกตัวอย่างเช่นเคี้ยวผงหรือของเหลวในรูปแบบของอาหารเสริมอาจจะมีรสชาติดี ขณะที่แคปซูลหรือยาจะได้ลิ้มรสที่ไม่ดี แต่อาจจะมีขนาดใหญ่เกินไปสำหรับคุณที่จะกลืน

พูดเสมอกับผู้ประกอบวิชาชีพแพทย์หรือแพทย์ก่อนการเสริมใด ๆ

การเสริมวิตามินบีคอมเพล็กซ์

วิตามินในอาหารวิตามินบีเสริมความช่วยเหลือกลายเป็นพลังงาน ดังนั้นการวิตามินบีซับซ้อนของคุณในตอนเช้ากับอาหารเช้าของคุณเหมาะสำหรับการดูดซึมสูงสุด

การเสริมวิตามินบีที่ซับซ้อนของคุณใกล้เกินไปที่จะนอนอาจรบกวนการนอนหลับของคุณเป็นวิตามินในที่ซับซ้อนกระตุ้นให้เกิดกิจกรรมทางระบบประสาท ในความเป็นจริงบางคนอ้างถึงวิตามินบีวิตามินพลังงาน

มันเป็นเรื่องปกติที่จะใช้อาหารเสริมวิตามินบีที่ซับซ้อนของคุณในระหว่างส่วนตรงกลางของวันด้วยอาหารกลางวันของคุณ แต่ก็เป็นโอกาสที่คุณจะจำที่จะใช้มันเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อคุณมีอาหารเช้าของคุณ

best vitamin B supplements ในความพยายามที่จะปกป้องเบอร์เกอร์และสเต็กของพวกเขา – ซึ่งยังเป็นที่รู้จักกันเป็นหลอดเลือด-on-a-แผ่นแซว -they ประกาศวิธีการทำหมิ่นประมาทได้รับวิตามินบี 12 ถ้าพวกเขาไม่กินสัตว์!

ที่เป็นเพียงตำนานหรือมีความจริงบางอย่างไปได้หรือไม่

ข่าวดีก็คือ ว่าเมื่อเทียบกับวิตามินที่จำเป็นอื่น ๆ ส่วนใหญ่ที่คุณไม่จำเป็นต้องมากต่อวัน … เรากำลังพูดไมโครกรัมนี่ไม่มิลลิกรัม

ข่าวร้ายก็คือที่แน่นอนคุณจำเป็นต้องใช้มัน แม้ว่าจะเป็นจำนวนเงินที่เล็ก ๆ ก็เป็นสิ่งจำเป็น (ไม่จำเป็น) วิตามินที่มนุษย์จำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงเช่นเดียวกับไมอีลินซึ่งเป็นวัสดุที่ encases บางชนิดของเซลล์ประสาท

นี่คือสิ่งที่จำนวนเงินเฉลี่ยที่แนะนำในชีวิตประจำวันเป็นไปตามที่รัฐบาลสหรัฐฯ

เวทีชีวิต จำนวนเงินที่แนะนำ
แรกเกิดถึง 6 เดือน 0.4 ไมโครกรัม
ทารก 7-12 เดือน 0.5 ไมโครกรัม
เด็ก 1-3 ปี 0.9 ไมโครกรัม
เด็ก 4-8 ปี 1.2 ไมโครกรัม
เด็ก 9-13 ปี 1.8 ไมโครกรัม
วัยรุ่น 14-18 ปี 2.4 ไมโครกรัม
ผู้ใหญ่ 2.4 ไมโครกรัม
วัยรุ่นตั้งครรภ์และหญิง 2.6 ไมโครกรัม
เลี้ยงลูกด้วยนมวัยรุ่นและผู้หญิง 2.8 ไมโครกรัม
ที่มา: สำนักงาน NIH ของอาหารเสริม (1)

ทำพืชมีวิตามินบี 12?

แต่น่าเสียดายที่ไม่ได้หรือถูกต้องมากขึ้นกล่าวว่าเกือบ 100% ของผักและผลไม้ในอาหารตะวันตกสมัยใหม่มีอย่างแน่นอนไม่มี คุณสามารถกินสลัดผักคะน้าใหญ่กับมะเขือเทศแครอทและผักมากมายเหลือเฟือของอื่น ๆ และจะมีตัวอักษรเป็นศูนย์ในนั้น ขัดกับตำนานซึ่งบางคนกล่าวหาอาหารมังสวิรัติต่อไปนี้ไม่ได้มีบี 12 อย่างใดอย่างหนึ่ง: เมล็ดแฟลกซ์, ช็อคโกแลต, หญ้าชนิต, ข้าวโอ๊ต, น้ำมันมะกอก, ว่านหางจระเข้ราก Maca

ข่าวลือนเดอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนักใจ คุณมีจำนวนมากกระดานข้อความและเว็บไซต์เนื้อหาสแปมคนบอกว่าหญ้าชนิตมีวิตามินบี 12 นั่นเป็นเรื่องโกหก

นี้ไม่ได้พิสูจน์มังสวิรัติมีที่ผิดธรรมชาติ / ไม่แข็งแรง?

ค่อนข้างตรงข้ามจริง B12 เป็นจริงไม่ได้ผลิตโดยสัตว์ วัวหมูปลาหรืออื่น ๆ คุณสามารถตั้งชื่อไม่ได้ผลิตวิตามินนี้

เชื้อแบคทีเรียที่ทำให้มัน

ก่อนที่จะมีการทำการเกษตรสมัยใหม่เมื่อผลผลิตที่ปลูกอินทรีย์ไม่ดันล้างและทำความสะอาดด้วยสารเคมีต่างๆ, ผลไม้และผักที่เรากินตามธรรมชาติมีสิ่งสกปรกบนพวกเขา (และเรากินสิ่งสกปรกเล็ก ๆ น้อย ๆ ) สิ่งสกปรกนี้มีแบคทีเรียที่มีวิตามินบี 12

ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิจัยนี้ดูเกมเปลี่ยนสารคดี

แหล่งที่มาจากพืชในวันนี้

ในทางเทคนิคมีจำนวนเอียดของวิตามินบี 12 ในเกสรผึ้ง บางอย่างเกี่ยวกับอาหารจากพืชที่มีความตกลงกับการรับประทานอาหารเช่นผลิตภัณฑ์ผึ้งและน้ำผึ้งเกสรขณะที่คนอื่นไม่ได้ ทั้งสองวิธีที่เรากำลังพูดถึงปริมาณน้อยในส่วนต่อล้านส่วน มันเป็นเช่นจำนวนเล็ก ๆ คุณจะไม่ได้รับ 1% ของมูลค่ารายวันของคุณจากหลายเสิร์ฟของเกสรผึ้ง จำนวนเงินที่ตรวจพบของวิตามินนี้ในเกสรผึ้งน้อยเกินไปที่จะได้แสดงบนฉลากข้อมูลโภชนาการ

best vitamin B supplements

แหล่งที่มาของอาหารมังสวิรัติ B12 เป็นอาหารที่ได้จากสัตว์เช่นนมชีส, ไข่, โยเกิร์ตและอื่น ๆ แน่นอนไม่มีผู้เป็นมังสวิรัติ ขออภัย Daiya ชีสและนมอัลมอนด์ unfortified ไม่ได้มีมันตั้งแต่พวกเขาไม่ได้นมจริง

ดังนั้นกินเนื้อสัตว์ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่าง แต่พวกเขาจะมีจุดที่จะทำให้ถูกต้องตามกฎหมายในแหล่งที่มาจากพืชวิตามินบี 12 เป็นของหายาก แต่ที่ไม่อยู่ไม่มีใครไม่ได้หมายความว่ามันหมายความว่าคุณต้องขอให้พวกเขาออกตั้งแต่พวกเขาจะไม่นิยมบริโภคอาหารในสหรัฐอเมริกา

ขาด = อันตราย

เป็นว่ามันเป็นที่เราจำเป็นต้องมีสารอาหารที่มันจะมาเป็นไม่แปลกใจว่าอาการขาดวิตามินบี 12 เป็นอันตรายและเป็นอันตรายถึงชีวิตเมื่อพวกเขายังคง unaddressed

เนื่องจากพวกเขาจะไม่กินเนื้อสัตว์และนมอาการขาดวิตามินบี 12 ในหมู่หมิ่นประมาทสามารถเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดายถ้าข้อควรระวังไม่ได้ถ่าย ส่วนที่แย่ที่สุดก็คือว่าตั้งแต่เหล่านี้เป็นอาการที่สามารถเกิดจากจำนวนของสิ่งใด ๆ ก็อาจจะไม่เห็นได้ชัดกับแต่ละบุคคลว่ามันขาดนี้ทำให้พวกเขา พวกเขาสามารถรวม (2) (3):

  • โรคโลหิตจางซึ่งเป็นปัญหาการขาดแคลนของเซลล์เม็ดเลือดแดงหรือเฮโมโกลบิน
  • ความเมื่อยล้าและพลังงานต่ำ มีสาเหตุมาจากผู้ที่ระดับเลือดที่ไม่แข็งแรง
  • ความสามารถทางกายภาพที่มีความบกพร่อง ต้องการได้อย่างง่ายดายได้รับการหายใจถี่ระหว่างการออกกำลังกายและความสมดุลของปัญหา
  • ปัญหาการย่อยอาหาร รวมทั้งอาการท้องเสียท้องผูกและการสูญเสียความกระหาย
  • ปัญหาทางระบบประสาท เช่นการลดลงในการปฏิบัติงานกับความรู้ความเข้าใจสูญเสียความจำ (แม้ภาวะสมองเสื่อม) และภาวะซึมเศร้า
  • ปัญหาเส้นประสาท ของเสียวซ่าและชาในอวัยวะของคุณ
  • ซีดหรือผิวสีเหลือง (ดีซ่าน)
  • ความผิดปกติของปาก เช่นเลือดออกเหงือกและลิ้นสีแดงบวม

ยาเกินขนาด?

โชคดีที่การวิจัยแสดงให้เห็นว่ายาเกินขนาดวิตามินบี 12 ไม่น่าเป็นอย่างมาก นี้เป็นเพราะมันเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้จึงออกจากร่างกายของคุณผ่านทางปัสสาวะ (เมื่อเทียบกับการสร้างไขมันของร่างกายของคุณเช่นเดียวกับกรณีที่มีวิตามินที่ละลายในไขมันอีกมากมาย) นั่นหมายความว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับปริมาณที่เพียงพอผ่านทางอาหารโดยใช้อาหารเสริมวิตามินบี 12 มังสวิรัติตามปริมาณที่แนะนำบนฉลากไม่ควรทำให้คุณมีผลข้างเคียง (4)

แม้ว่าการเสริมเกิน RDA จะถืออาจจะปลอดภัย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะใช้ปริมาณที่สองหรือสาม ฯลฯ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะ B12 หรืออาหารเสริมอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่สูงกว่าสิ่งที่ระบุไว้ในคำแนะนำ . นอกจากนี้ยังไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายที่มีวิตามินบี 12 ในเวลาเดียวกันโดยไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

10 อาหารมังสวิรัติที่สูงใน B12

ในขณะที่พบได้น้อยกว่าที่นี่มีอาหารที่คุณสามารถรวมเข้าไปในอาหารของคุณจะได้รับเพิ่มเติมสารอาหารที่สำคัญนี้ บางคนมีความสูงแม้เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ขณะที่คนอื่นเท่านั้น“สูง” เมื่อเทียบกับแหล่งที่มาจากพืชอื่น ๆ

หมายเหตุว่าหลายคนในรายการนี้มีความขัดแย้งและ / หรือไม่ได้พิสูจน์อย่างแน่ชัดเนื่องจากโมเลกุลที่ถูกเปรียบ แต่ไม่เหมือนกับ B12 ดังนั้นพวกเขาอาจจะไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โปรดอ่านแต่ละแหล่งที่มาอย่างรอบคอบเพื่อให้เข้าใจ

1. ยีสต์โภชนาการ

best vitamin B supplements ยีสต์โภชนาการคืออะไร? มันทำโดยการใช้ยีสต์ – ปกติสายพันธุ์ Saccharomyces cerevisiae – และเลี้ยงมันไม่กี่วันก่อนที่จะปิดมัน (หยุดการเจริญเติบโต) มันเป็นที่เพาะเลี้ยงโดยทั่วไปในน้ำตาลที่ใช้ของเหลวเช่นกากน้ำตาลจากหัวบีหรือน้ำเชื่อมอ้อย ไม่ต้องกังวลว่ามันจะไม่ได้เลี้ยงในน้ำตาลกระดูกเป็นตอตะโก

ขัดกับความเชื่อที่นิยมแม้ว่ายีสต์ไม่เป็นธรรมชาติทำให้ B12. จริงทุกแบรนด์ในตลาดเสริมสร้างมันด้วย cyanocobalamin ซึ่งเป็นรูปแบบการสังเคราะห์ที่ไม่ได้มาจากส่วนผสมใด ๆ จากสัตว์

สิ่งที่มันรสชาติเหมือนบางสิ่งบางอย่างระหว่างชีสและถั่ว ที่ว่าทำไมมันเป็นเช่นส่วนผสมที่นิยมในสูตรเช่นแม็มังสวิรัติ ‘n ชีสและเป็นที่ไม่ใช่นมราดหน้าพิซซ่า โรยเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับการสลัดของคุณพาสต้าและอาหารว่างเช่นข้าวโพดคั่วที่จะได้รับคุณ RDA ของวิตามินนี้

มันไกลโดยส่วนใหญ่ค่าใช้จ่ายที่มีประสิทธิภาพและง่ายต่อการใช้งานแหล่งอาหารเนื่องจากมันถูกเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องและมีชีวิตชั้นปี เราเช่นยีสต์โภชนาการแบร็กเพราะมันสะดวกมีเครื่องปั่นด้านบนในตัว แทนที่เครื่องปั่นเกลือของคุณกับมันมีสุขภาพดีมาก!

2. Nori / แห้งสีม่วงอ่อนสีม่วง

best vitamin B supplements

ฉลากส่วนผสมเพียงแค่บอกว่า“สาหร่ายทะเล” แต่ตามคำถามที่พบบ่อยในเว็บไซต์ของ Seasnax ชนิดคือ“Porphyra สาหร่ายสีแดงหรือสีม่วงอ่อนม่วงเข้ม, ยังเรียกว่าโนริในญี่ปุ่นและคิมในประเทศเกาหลี”

คนส่วนใหญ่รู้เกี่ยวกับยีสต์โภชนาการ แต่ไม่กี่มีความตระหนักในวิธี B12 มากอยู่ในโนริ หรือเราควรจะพูดเท่าไหร่หลอก B12 เหมือนสารมันมี ในฐานะที่เป็นการดูดซึมและประโยชน์ของมันในมนุษย์มีความคิดเห็นที่แตกต่างกัน

มันเป็นรูปแบบของการ Seawood กินที่ใช้กันทั่วไปในประเทศญี่ปุ่น ในสหรัฐอเมริกาเราส่วนใหญ่มักจะเรียกมันว่าโดยชื่อภาษาญี่ปุ่นของโนริ ในประเทศอื่น ๆ ที่พูดภาษาอังกฤษเช่นสหราชอาณาจักรจะเรียกว่าบ่อยครั้งมากขึ้นสีม่วงอ่อน

แต่ทุกคนไม่ได้อยู่ในข้อตกลงที่จะดูดซึมของวิตามินบี 12 ในโนริ.

มากของการวิจัยที่ได้ออกมาในการสนับสนุนของมันที่มีส่วนผสมของวิตามินที่นำโดยชายคนหนึ่งชื่อฟูมิโอะวาตานาเบะ ปัจจุบันเขาทำหน้าที่ภายในกองการประยุกต์คณะทรัพยากรชีวภาพเคมีที่มหาวิทยาลัยทตโตะริในประเทศญี่ปุ่น เป็นเวลาเกือบสองทศวรรษที่ผ่านมาตอนนี้ทุกปีหรือสองปีเขาปั่นออกจากงานวิจัยใหม่ในหัวข้อนี้ ยกตัวอย่างเช่นในหนึ่งในเอกสารเมื่อเร็ว ๆ นี้กลุ่มของเขาจากปี 2014 ที่พวกเขาอ้าง (5):

“เป็นจำนวนมาก (133.8 ไมโครกรัม / 100 กรัมน้ำหนักแห้ง) ของวิตามินบี 12 พบว่าในแห้งสีม่วงอ่อนสีม่วงเกาหลี (Porphyra Sp.) แต่เก๋าและผลิตภัณฑ์สีม่วงอ่อนคั่วมีปริมาณที่ลดลงของวิตามินบี 12 (โดยประมาณ 51.7 ไมโครกรัม / 100 กรัมน้ำหนักแห้ง )”

และในการสรุปกระดาษมันบอกว่าเกี่ยวกับโนริ:

“… เป็นแหล่งวิตามินบี 12 ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับมังสวิรัติมีอยู่ในปัจจุบัน การบริโภคประมาณ 4 กรัมของแห้งสีม่วงอ่อนสีม่วง (เนื้อหาวิตามินบี 12: 77.6 ไมโครกรัม / 100 กรัมน้ำหนักแห้ง) ซัพพลาย RDA 2.4 ไมโครกรัม / วัน“.

นักวิจารณ์บอกว่ามันหลอกรูปแบบของวิตามินบี 12 ไม่เป็น bioavailable กับมนุษย์เช่นรูปแบบ cobalamin สัตว์ที่ได้มา วาตานาเบะและเคาน์เตอร์ทีมงานของเขากับปีของการวิจัยบอกว่ามันเป็น.

ของ USDA ฐานข้อมูลธาตุอาหารแห่งชาติสำหรับการอ้างอิงมาตรฐานไม่ได้มีรายการสำหรับโนริ / แห้งสีม่วงอ่อนสีม่วงเป็นอย่างน้อยเป็นของรุ่นล่าสุดซึ่งเป็นฉบับที่ 28 พวกเขาจะมีรายการสำหรับนี้:“11446, สาหร่าย, สีม่วงอ่อนดิบ” และรายการศูนย์ B12 เนื้อหา (6)

มันไม่ชัดเจนไม่ว่าจะเป็นรายการของ USDA สำหรับสีม่วงอ่อนจะเหมือนกันหรือแตกต่างกันกว่าหลากหลายสีม่วง เพราะมันไม่ได้ระบุสีม่วงเราจะถือว่าเป็นสีม่วงอ่อนสีเขียว แต่เป็นเพียงการคาดเดาเพราะมันไม่ได้ระบุสีอย่างใดอย่างหนึ่ง

และถ้า USDA จะอ้างอิงสีเขียวก็จะปรากฏขึ้นที่จะขัดแย้งกับวาตานาเบะที่ยังอ้างอิงสีเขียวในการศึกษาดังกล่าวข้างต้นเดียวกัน:

“แห้งสีม่วงอ่อนสีเขียว (Enteromorpha Sp.) และสีม่วงอ่อนสีม่วง (Porphyra Sp.) ที่มีการบริโภคกันอย่างแพร่หลายมากที่สุดสาหร่ายที่กินได้และพวกเขามีจำนวนมากของวิตามินบี 12 (โดยประมาณ 63.6 ไมโครกรัม / 100 กรัมน้ำหนักแห้งและ 32.3 ไมโครกรัม / 100 กรัมน้ำหนักแห้ง ตามลำดับ)”

วาตานาเบะไม่ได้อ้างว่าประเภทอื่น ๆ Seawood เป็นแหล่งอาหารมังสวิรัติ B12 ดี ในความเป็นจริงการวิจัยของเขาเกือบ 15 ปีตอนนี้ได้กล่าวอย่างสม่ำเสมอว่ายกเว้นสำหรับทั้งสองสายพันธุ์สาหร่ายที่กินได้อื่น ๆ ประกอบด้วยศูนย์หรือร่องรอยเท่านั้น (7)

พวกเขาไม่ทราบว่ามันมาจากในโนริสีเขียวและสีม่วงทั้ง พืชที่อาจทำให้มัน แต่ที่ดูเหมือนว่าไม่น่า มันอาจจะมาจากการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียชีวภาพที่พวกเขาหรือการปนเปื้อนจากสัตว์ วิธีนี้หลอกฟอร์มจบลงในพืชเหล่านี้ยังคงเป็นปริศนา

ในระยะสั้นตั้งแต่ยังไม่ cobalamin คุณมีคนส่วนใหญ่บอกว่ามันจะต้องเป็นไร้ประโยชน์และไม่กี่คนที่บอกว่ามันมีประโยชน์

แน่นอนมันจะไม่เจ็บรวมถึงแห้งสีม่วงอ่อนสีม่วงในอาหารของคุณ แต่เนื่องจากยังไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ที่มันจะเล่นที่ปลอดภัยไม่ควรพึ่งพาได้สำหรับการได้รับ RDA ขั้นต่ำ

3. เทมเป้

best vitamin B supplements เรามักจะชอบเทมเป้เมื่อเทียบกับเต้าหู้สูงประมวลผล ซึ่งแตกต่างจากหลังเทมเป้เป็นถั่วเหลืองทั้งที่มีระดับการหมัก ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการหมักอาหารเป็นจำนวนเล็ก ๆ ของบี 12 ที่ผลิตโดยแบคทีเรีย แต่ไม่แน่นอนจำนวนเงินที่คุณควรพึ่งพา

ใน 100 กรัมหรือประมาณ 3.5 ออนซ์เทมเป้ดิบฐานข้อมูลสารอาหารที่ USDA รายงาน 0.08 ไมโครกรัม B12 vitamim (8) สำหรับน้ำหนักเดียวกันสุกพวกเขารายงาน 0.14 ไมโครกรัม (9) มันไม่ได้ว่าการทำอาหารสร้างมากขึ้น แต่มันแห้งมันออกมาและทำให้เทมเป้เข้มข้นมากขึ้นโดยน้ำหนัก

นั่นหมายความว่า 3.5 ออนซ์ให้บริการของเทมเป้สุกให้ประมาณ 6% ของค่ารายวันผู้ใหญ่ซึ่งเป็น 2.4 ไมโครกรัม

สำหรับผู้ที่อยู่ในพืชอาหารแมคโครไบโอติกเอนจริงมากขึ้นจำนวนมากสามารถกินจำนวนมหาศาลของอาหารโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก นี้เป็นเพราะแคลอรี่ในอาหารที่พวกเขากินจะต่ำกว่าอาหารมังสวิรัติประมวลผลที่มีน้ำมันกลั่นที่ไม่แข็งแรงและปริมาณที่สูงขึ้นของไขมัน

แต่แม้ว่าคุณจะอยู่ในอาหารแมคโครไบโอติก, pigging ออกในเทมเป้ที่จะได้รับคุ้มค่าวันของคุณของวิตามินบี 12 จะเป็นความคิดที่ไม่ดีเพราะของ phytoestrogens เช่นถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในแหล่งที่สูงที่สุดของพวกเขา (10) ในส่วนที่เกิน, phytoestrogens ที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย

4. เห็ดบาง

best vitamin B supplements

แห้งเห็ดหอมแช่ในน้ำ

อย่าเห็ดมีวิตามินบี 12? ใช่ไม่กี่สายพันธุ์ที่ทำ แต่ส่วนใหญ่จะมีศูนย์หรือเพียงร่องรอย เห็ดปุ่มสีขาวและ Portabella ประกอบด้วยศูนย์ สำหรับสายพันธุ์ที่ไม่ประกอบด้วย B12 เช่น porcini, หอยนางรม, ร่ม, Morels สีดำและเห็ดชนิดหนึ่งสีทองจำนวนเงินที่เป็นอย่างมากที่ต่ำและไม่เพียงพอที่จะพึ่งพาเพื่อตอบสนองการบริโภคอาหารของคนต่ำสุด

ศูนย์ข้อมูลจุลรัฐออริกอนของมหาวิทยาลัยเป็นที่ยอมรับว่าเป็นหนึ่งในชั้นนำภายในประเทศในการวิจัยทางโภชนาการ คุณมักจะเห็นพวกเขาอ้างและเชื่อมโยงไปยังบนพอร์ทัลสุขภาพของรัฐบาล บนเว็บไซต์ศูนย์ข้อมูลของ OSU จุลธาตุของพวกเขาระบุ (11):

“การวิเคราะห์ล่าสุดเผยให้เห็นว่าบางส่วนพืชอาหารแหล่งที่มาเช่นถั่วหมักบางชนิดและผักและสาหร่ายที่กินได้และเห็ดมีจำนวนมากของวิตามินบี 12 มีฤทธิ์ทางชีวภาพ”

เชิงอรรถพวกเขาอ้างคำสั่งที่มีการศึกษาอื่นโดยวาตานาเบะ เราเพียง แต่ชี้ให้เห็นว่าตั้งแต่ที่เราเข้าใจบางส่วนที่สงสัยของวาตานาเบะและต้องการที่จะเปิดเผยว่าใครวิจัยชั้นนำเห็ด:

วาตานาเบะ F, Yabuta Y, Tanioka Y, Bito ตันทางชีวภาพที่ใช้งานวิตามินบี 12 สารในอาหารเพื่อป้องกันการขาดหมู่มังสวิรัติและอาสาสมัครผู้สูงอายุ J Agric อาหาร Chem 2013; 61 (28): 6769-6775 (12)

ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาที่นี่เป็นที่เห็ดมีวิตามินบี 12 และวิธีการมากที่อยู่ในแต่ละประเภท

ชนิด จำนวนเงินต่อ 100 กรัมวัตถุดิบ
แห้งเห็ดหอม (Lentinula หอม) 5.61 ไมโครกรัม (โดยเฉลี่ย)
ทรัมเป็ตสีดำ (cornucopioides Craterellus) เห็ดชนิดหนึ่งสีทอง (Cantharellus cibarius) 1.09-2.65 ไมโครกรัม (ต่ำสุดและสูงสุด)
เห็ด porcini (เห็ดชนิดหนึ่ง Sp.), เห็ดร่ม (Macrolepiota procera), เห็ดนางรม (Pleurotus ostreatus) และ Morels สีดำ (Morchella CONICA) 0.09 ไมโครกรัม (สูงสุด)

รัฐการวิจัยที่ประมาณ 50 กรัม (ประมาณ 1.8 ออนซ์) ต่อวันของเห็ดหอมแห้งสามารถตอบสนองในทางทฤษฎี RDA 2.4 ไมโครกรัม แต่การรับประทานอาหารจำนวนมากทุกวันจะเป็นไปไม่ได้ ใครก็ตามที่มีการบริโภคเห็ดหอมจำนวนมากในช่วงเวลาที่รู้ว่าปวดท้องและอาการไม่สบายทางเดินอาหารที่พวกเขาสามารถสร้าง! พวกเขาจะไม่ง่ายที่จะแยกแยะและจำเป็นที่จะต้องได้รับการปรุงอย่างละเอียด ดังนั้นการได้รับวิตามินบี 12 มังสวิรัติอื่น ๆ จะยังคงมีความจำเป็นแม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับเห็ดเป็นความจริง

5. คลอเรลล่า

ชนิดนี้เซลล์เดียวของสาหร่ายสามารถพบได้ที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของน้ำจืดทั่วโลก เช่นเดียวกับโนรินี่เป็นอีกหนึ่งแหล่งความขัดแย้งและไม่ควรพึ่งพาการวิจัยต่อไปจนกว่าจะสามารถตรวจสอบเนื้อหา

สถานที่ตั้งของการวิจัย ประเทศสหรัฐอเมริกา (13) ประเทศญี่ปุ่น (14) ไต้หวัน (15)
วิธีการทดสอบ อี gracilis & ทุม malhamensis ลิตร leich intrinsic ปัจจัย ฝอย Electrophoresis
ปีผลการตีพิมพ์ 1968 2002 2008
vulgaris คลอเรลล่า ตรวจไม่พบ ไม่ได้ทดสอบ
Chlorella pyrenoidosa ตรวจไม่พบ ไม่ได้ทดสอบ
Chlorella SP ไม่ได้ทดสอบ 60.4-85.7 ไมโครกรัม 60.1-63.5 ไมโครกรัม 3.9 ไมโครกรัม 11.4 ไมโครกรัม

ไม่น่าแปลกใจวาตานาเบะก็เป็นส่วนหนึ่งของงานวิจัยที่ทำในประเทศญี่ปุ่น แต่เขาไม่มีอะไรจะทำอย่างไรกับไต้หวัน

ในการศึกษาอื่น ๆ วาตานาเบะได้รับการวิจารณ์อาศัย Chlorella เป็นแหล่งวิตามินบี 12 สำหรับมังสวิรัติเพราะเขาบอกว่าจำนวนเงินในตัวอย่างทดสอบที่แตกต่างกันอย่างมากมักจะมีศูนย์ตรวจพบ

อีกเหตุผลหนึ่งที่เราจะต้องระวังของการใช้มันเพราะผลข้างเคียง Chlorella เป็นไปได้จากการปนเปื้อนของสาหร่ายอื่น ๆ ที่ผลิต neurotoxins

6. นมอัลมอนด์

best vitamin B supplements เช่นเดียวกับยีสต์โภชนาการบางยี่ห้อของนมอัลมอนด์เป็นแหล่งที่ป้อม

ผ้าไหมก่อนหน้านี้ได้เพิ่มความมัน แต่พวกเขาหยุดในแบรนด์อัลมอนด์บรีซ 2015 สีฟ้าเพชรไม่เคยมีใด ๆ ทั้งอาหารและ Trader Joe แบรนด์ของนมอัลมอนด์ยังไม่ได้อยู่ในรายชื่อ B12 ส่วนผสมของพวกเขา

ดังนั้นอัลมอนด์อร่อยพลัส Natura และบาง Califia ฟาร์มอัลมอนด์พันธุ์นมเสริมด้วยวิตามินบี 12 ในรูปแบบของการสังเคราะห์ cyanocobalamin ในขณะที่บิตแพงมากขึ้นเราต้องการเหล่านี้มากกว่าแบรนด์ unfortified เช่นเดียวกับนมถั่วเหลืองด้วยเหตุผลหลายประการ:

    • แคลอรี่ต่ำ. ถ้าคุณได้รับรุ่นที่ไม่ใช่หวาน (ซึ่งเราขอแนะนำให้) พวกเขามีเพียง 30 ถึง 45 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 8 ออนซ์ เปรียบเทียบกับนม 1% จากวัวซึ่งมี 103 แคลอรี่ที่มีขนาดเดียวกัน แต่ถึงแม้จะเป็นรุ่นที่มีรสหวานเป็น 70-80 แคลอรี่ซึ่งยังคงเป็นนมวัวน้อยกว่า 1% และยังคงมีน้ำตาลน้อยกว่านั้น
    • แคลเซียมมากกว่านม. ยกตัวอย่างเช่น Califia ฟาร์มให้ 45% ของค่ารายวันของคุณของแคลเซียมจากแก้ว 8 ออนซ์เดียว แบรนด์อื่น ๆ – รวมทั้งเสริมที่ไม่ใช่อัลมอนด์นม – มีปริมาณแคลเซียมที่คล้ายกัน
    • มีรสชาติที่ดีที่สุด. บางทีเรากำลังลำเอียงตั้งแต่บางส่วนของเราเป็นมังสวิรัติ แต่แม้การทดสอบรสชาติตาบอดได้รับการกระทำซึ่งพบว่าคนชอบรสชาติมากกว่านม เราจะไม่กล่าวถึงพวกเขาว่าตั้งแต่ที่พวกเขาได้ดำเนินการโดยผู้ผลิต

7. ธัญพืช

มากของวิตามินและแร่ธาตุในธัญพืชเนื้อหามาจากป้อมปราการ บางส่วนของมันแม้จะได้รับคำสั่งตามกฎหมายเช่นเดียวกับกรณีที่มีกรดโฟลิคเพราะขาดการเชื่อมโยงอย่างชัดเจนกับการเกิดข้อบกพร่อง กว่า 50 ประเทศอาณัติรวมทั้งสหรัฐอเมริกาตั้งแต่ปี 1996 (16)

ป้อมปราการที่มีวิตามินบี 12 ในธัญพืชไม่จำเป็น อย่างน้อยไม่ได้ แต่มีบางคนบอกว่ามัน (17) ด้วยความชุกเพิ่มขึ้นของอาหารจากพืชที่อาจจะไม่คิดว่าจะเป็นความคิดที่ไม่ดี

ตั้งแต่ยังไม่ได้รับคำสั่งส่วนใหญ่ของธัญพืชไม่ได้มีบี 12 มีมากมายที่จะทำ แต่รวมถึง:

แคลอรี (General Mills) 1 ถ้วย (28g) 100 25%
รวม (General Mills) 3/4 ถ้วย (30 กรัม) 100 100%
ชิหัวใจหัวใจบางชนิด (เคลล็อก) 3/4 ถ้วย (32g) แตกต่างกันไป 100%
ลูกเกดรำ (เคลล็อก) 1 ถ้วย (59g) 185 41%
องุ่นถั่วเกล็ดบางชนิด (โพสต์) 3/4 ถ้วย (29g) 110 25%

อินทรีย์ธัญพืชและช่องแบรนด์มีโอกาสน้อยที่จะได้รับการเสริม ในบันทึกที่เกี่ยวข้องส่วนใหญ่ของแบรนด์ที่คุณอาจคิดว่ามีความเป็นอิสระเช่นสันติภาพธัญพืชหรือแม่เป็นเจ้าของจริงโดย 1 ใน 3 พวกใหญ่เหนือ (ที่สองจะโพสต์)

8. เบอร์เกอร์ผัก / ไส้กรอก

ที่ร้านขายของชำที่ดีอาจจะมี 2 หรือ 3 โหลแบรนด์ของเบอร์เกอร์มังสวิรัติ, ไส้กรอกและหั่นตัดเดลี่ ออกจากนั้นไม่กี่เสริม มันเป็นเพียงบางส่วนของ Uber ใหญ่แบรนด์หลักไม่ได้เป็นที่รู้จักน้อย

Morningstar เบอร์เกอร์เสริมกับมัน พวกเขากำลัง meatless แต่มังสวิรัติเพียงเพราะพวกเขาใช้ไข่ขาวและผลิตภัณฑ์นมเป็นสารที่มีผลผูกพัน Tofurky ใช้รายงานการเพิ่ม B12 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อไส้กรอกอิตาเลี่ยนของพวกเขาเป็นเวลาหลายปีที่ผ่านมา แต่การตรวจสอบปัจจุบันของฉลากส่วนผสมไม่ได้แสดงให้เห็นว่า

แบรนด์ Yves จะเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ. หลายของผลิตภัณฑ์ของพวกเขา – ไส้กรอก, สุนัขร้อนและชิ้นเดลี่ – ให้ประมาณ 25% ของมูลค่ารายวันของคุณต่อการให้บริการ ที่สุดของผลิตภัณฑ์ Yves เป็นอาหารมังสวิรัติอย่างสมบูรณ์ ไม่กี่ตังฟรีโชคไม่ดี

9. อาหารเสริม

ดร. โคลินแคมป์เบลตัน

ตามที่คุณเห็นได้จากรายการนี้ได้ดีที่สุดแหล่งที่มาของอาหารมังสวิรัติของวิตามินบี 12 จะยากที่จะขึ้นอยู่กับการรับ RDA ของคุณอย่างน้อยเป็นประจำ ตั้งแต่อาการขาดอาจจะไปไม่มีใครสังเกตเห็นได้ถึง 5 หรือ 10 ปีที่ผ่านมามันเป็นอันตรายที่จะคิดว่าคุณจะทำดีแม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้รับเพียงพอจากอาหารของคุณ

นี่คือเหตุผลที่ฉันทามติในชุมชนมังสวิรัติคือว่าถ้ามีสิ่งหนึ่งที่คุณควรเสริมด้วยก็วิตามินนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

ดร. โคลินแคมป์เบลตันผู้ประพันธ์หนังสือขายดีที่ประเทศจีนการศึกษาและน่าจะเป็นผู้เชี่ยวชาญชั้นแนวหน้าในด้านโภชนาการอาหารมังสวิรัติแม้เขาจะใช้เวลา B12 มังสวิรัติทุกวัน ในการบรรยายที่เราเข้าร่วมโดยเขาในปี 2016 ในช่วง Q & A มีคนถามเกี่ยวกับเรื่องนี้และเขาบอกว่าบางสิ่งบางอย่างเพื่อผล“ใช่ภรรยาของฉันทำให้ฉันใช้มัน.” เขาเห็นว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นความคิดที่ดี

10. วิตามิน

หากคุณไม่ต้องการที่จะใช้มันเป็นอาหารเสริมที่ยืนอยู่คนเดียว, วิตามินดีจะทำเคล็ดลับ สิ่งที่คุณกำลังจะอ่านอาจจะมีการตรวจสอบที่ดีที่สุดสำหรับเรื่องนี้ นี่คือเหตุผลที่ …

คู่ปีที่ผ่านมาส่วนหนึ่งของเราที่นี่ที่ Superfoodly ได้รับการรักษาในโรงพยาบาลสำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ ในช่วงเวลาของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นที่เขาได้รับแล้วมังสวิรัติอย่างเคร่งครัดเป็นเวลา 4 ปีเต็ม แน่นอนว่าเขาได้รับการบริโภคเทมเป้และเห็ด แต่ในปริมาณเฉลี่ยสำหรับมังสวิรัติ ไม่มีธัญพืชเสริมถูกนำมาใช้ ยีสต์โภชนาการถูกครอบงำ แต่ไม่ได้อยู่เป็นประจำอาจจะน้อย 2 หรือ 3 เท่าต่อเดือนที่ร้านอาหาร

ที่ไหนเขาก็จะได้รับวิตามินบี 12 ของเขา? จากธรรมชาติ Plus – แหล่งที่มาของชีวิตในวัยผู้ใหญ่วิตามินเคี้ยว เขาได้รับใช้พวกเขาเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามปีก่อนที่จะรักษาในโรงพยาบาล อาหารเสริมวิตามินบี 12 อื่น ๆ ไม่ได้ใช้

เลือดที่คุณได้รับในระหว่างการวาดร่างกายประจำของคุณไม่ทดสอบ B12 ระดับ (ขอมันเป็น add-on เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ขาด) อย่างไรก็ตามในกรณีของการรักษาในโรงพยาบาลนี้, รายการซักผ้าของการทดสอบเลือดได้ทำรวมทั้งวิตามินบี 12 และนี่เป็นผล

best vitamin B supplements

นั่นเป็นมังสวิรัติที่มีมากกว่า 2 เท่าในช่วงที่จำเป็นของวิตามินบี 12เกือบทั้งหมดมาจากแบรนด์เฉพาะวิตามินที่ มากความคิดเห็นต่อสินค้าน้อยมีการทดสอบเลือดที่ต้องการที่จะกลับขึ้นประสิทธิภาพของพวกเขา!

เหตุผลอื่น ๆ ที่เราชอบคือว่าตั้งแต่มันเคี้ยวมันอาจจะย่อยสลายได้ง่ายมากขึ้นเมื่อเทียบกับบางส่วนของแท็บเล็ตอย่างหนักในตลาด น่าแปลกที่น้อยมากที่ผู้ใหญ่หลายเคี้ยวเป็นเช่นนี้และเราเชื่อว่านี่เป็นหนึ่งที่ดีที่สุด

 

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply